Emlékszem, hogy a nyarak görögdinnyét ettek csinos Jean-nal; gazdasága volt, ahol a megye legjobb disznóival és gallérjaival rendelkeztek. Imádtam görögdinnyét enni egy egész napos ugrás és futás után a kukoricamezőkön, fogtam a kezét és figyeltem, ahogy szőke haja gomolyog a kukoricamezőn. Csókolóztunk a faházamban, hogy Tom és Dilan ne lássanak minket és ne keveredjenek vele. Még mindig emlékszem a görögdinnye cukorának és az ajka sós keverékének ...
Ok, igen, ez egy film. De milyen jó az görögdinnye. Ma beszélünk egy kicsit arról, hogy miért kell enni görögdinnyét, akár tetszik, akár nem. És így átmenetileg válaszolunk a kérdésre Mit vehetek a WOD után? szóval hé konyha!:
A görögdinnye családjába tartozik curcubitaceae, (Bár megérheti a Star Trek invazív és agresszív versenyének a nevét). Intergalaktikus társai a dinnye, a cukkini, a sütőtök, az uborka ...
Nagyon jó bevezetni az étrendbe, de ma a görögdinnyére koncentrálok, mint egy jó lehetőségre vegye WOD után.
Van egy kis görögdinnye a WOD után
Ok a görögdinnye elfogyasztására edzés után
- Hidratálja a hágót, valójában a világ legtöbb víztartalmú gyümölcse.
- Remek edzés utáni tartalmának kálium, magnézium, B6-vitamin amely elősegíti a dopamin szintetizálását.
- De ki kell emelnünk a L-Citrulline amely stimulálja szintézisüket a vázizomban oly módon, hogy a L-citrullin alapvető szerepet játszhat a fehérje homeosztázis fenntartásában.
- Másrészt a L-Citrulline részt vesz a legfontosabb anyagcsere-reakciókban az aerob energia előállításában, ami azt jelenti, hogy késleltetheti a fáradtság érzését, mint a tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicine publikált, ahol a növekedést regisztrálhatom 3. 4% Által termelt ATP edzés közben és a növekedés húsz % a foszfokreatin helyreállítási arányában a fizikai megterhelés után.
- A legjobb izomgyógyulás nemcsak az aminosavak testben történő optimális felhasználásának köszönhető, hanem a L- Citrullin a karbamid ciklusban, amely megakadályozza olyan hulladékanyagok felhalmozódását, amelyek fájdalmat és fáradtságot okozhatnak más fájdalmas dolgok mellett. Továbbá a L- Citrullin a kutatások szerint elősegíti a nitrogén-oxid felszabadulását a szervezetben, és csökkenti az oxigén szabad gyökök termelését a szervezetben megjelent a Free Radical Research magazinban. Tehát nagyszerű agytörzsi fájdalom vagy gyulladás esetén.
Röviden: az segíti az intenzív testmozgás utáni helyreállítást.
Megkeresheti a kedvenc boltjában a kiegészítést 6–8 gramm adaggal, hogy a helyreállítási hatást a testmozgás előtt valóban „észrevegyék”, és ha sportoló vagy, akkor ezeket a koncentrációkat kell elérnie, mert természetesen ez költséget jelentene magas fehérjetartalmú étrend a grammtömeg elérése érdekében.
Amikor eszel görögdinnye ne köpd ki a magokat, ne aggódj, egy fa nem fog nőni a gyomrodban, valójában az evolúció fogakra késztetett minket, ehhez magok és szemek őrléséhez ... Valami jónak tűnik, úgy tűnik divatos, ha zacskóban vásárolod, de a gyümölcsben természetesen nem, mert éppen ellenkezőleg, a görögdinnye mag nagy hozzájárulása van E-vitamin hogy ne pazarolja más mikrotápanyagokkal együtt.
A magok nagy táplálkozási értékeket rejtenek, ezért rágják le a szőlő, görögdinnye, alma ... És természetesen együk meg a gyümölcsöt bőrrel (ha nem allergiás), hogy részesüljünk a gyümölcsből ursolsav a bőrben található fitokémiai anyag és biztosítja antioxidáns, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő hatás, növeli az izomtömeget, a 2014-es tanulmány szerint.
Nos, ha itt vagy a témában merevedési problémák, az egyetlen dolog, amit találtam, az az ez a 2001-es tanulmány, ez azt mondja, hogy nem volt semmi világos, ezért folytatnia kell a nyomozást. És mivel ez olyan fontos kérdés az ember számára, a remény az utolsó, ami elveszett.