Pollen, sörélesztő, lucernacsíra, csalán, spirulina, chlorella, cékla. táplálkozási szövetségeseink lehetnek, hogy megállítsák a hajhullást és megerősítsék azt.
A hajhullás okai
A hajhullás sokféle tényező következményeként jelentkezhet. Ennek oka lehet a genetikai hajlam, mint a férfi kopaszság esetében, ahol a férfi nemi hormonok vagy androgének vesznek részt. Ennek oka lehet egy természetes öregedési folyamat is, amelynek során a haj elvékonyodik és elvékonyodik, bár ez a folyamat a nem megfelelő étrend és egyéb rossz szokások következtében gyakran pubertásból ered. És a hajhullás a szülés után is megjelenhet, a nők hormonális változásainak köszönhetően. De vannak más tényezők is, például: gyenge keringés, bőrbetegségek, stressz, vashiány, nehéz időszakok, pajzsmirigy betegség, valamint vitamin- és ásványianyag-hiány. A táplálkozás és a táplálékkiegészítők jó megelőzésével segíthetünk a hajhullás megállításában és a megjelenés javításában.
A haj alapvető tápanyagai
Ezek a fő tápanyagok, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha egészséges hajat akarunk elérni.
Szilícium: javítja a haj, a bőr és a körmök szilárdságát és integritását. A kollagén helyes szintéziséhez elengedhetetlen. Szilíciumban gazdag ételek: zsurló, bambusz, zab, petrezselyem, spenót, mazsola ...
C vitamin: szükséges a kollagén helyes szintéziséhez. Javítja a bőr textúráját és feszességét, valamint antioxidáns hatásának köszönhetően megvédi a felesleges szabad gyökök hatásaitól. Élelmiszerforrások: citrusfélék, paprika, káposzta, spenót ...
Kén: a hajszövet, a bőr és a körmök fontos alkotóeleme. A kénben gazdag ételek, például káposzta, spárga, hagyma vagy fokhagyma fogyasztása javíthatja a haj növekedését, erejét és állagát. Jó kénforrásokat találunk a tojásban, a tejtermékekben, a halakban és a húsban is.
B csoport vitaminok: részt vesznek a haj, a bőr és a körmök termelésében és integritásában. B-vitaminokban gazdag ételek: teljes kiőrlésű gabona, virágpor, sörélesztő.
Cink: ásványi anyagok nagyon fontosak a bőr egészsége szempontjából. Az A-vitaminnal együtt kedvez a kollagén szintézisének. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya bőrproblémák megjelenéséhez vezethet. Cinkben gazdag ételek: sörélesztő, búzacsíra, zöldségek, olajos magvak - különösen tökmag -, hüvelyesek, diófélék, hal, hús és tejtermékek.
A haj, valamint a bőr, a körmök, a porc és a csontok tartalmaznak kötőszövetet, más néven kötőszövetet. Ez a szövet fehérjéből áll, és testünk védelmezőjeként működik. Ez teszi lehetővé a tápanyagok bejutását a sejtekbe és a méreganyagok kilépését is. Ha rossz minőségű kötőszövet áll rendelkezésünkre, a sejtek nem fognak hatékonyan működni, mert méreganyagok felhalmozódása és tápanyaghiányuk lesz, ami elősegíti a kötőszövet rugalmasságának elvesztését, valamint a törékeny haj és körmök elvesztését. Ezért az erős haj elérése érdekében meg kell próbálnunk a kötőszövet egészségét megőrizni. És hogyan? Nos olyan tápanyagokkal, mint szilícium, amely kedvez a kollagén és a keratin, a haj, a bőr és a körmök fő összetevőinek természetes termelésének. További érdekes tápanyagok a C-vitamin, a cink, a vas, az aminosavak, például az L-prolin, az L-cisztein, az L-metionin, a B-vitaminok és az antioxidáns tápanyagok.
Haj és idegrendszer: szorosan összefügg
Amikor idegek és stressz időszakát éljük át, gyakran észrevesszük, hogy a hajunk a szokásosnál jobban hullik, vagy akár pelyhesedési problémáktól szenvedünk. Nos, a bőr és az idegrendszer szorosan kapcsolódik a magzat kialakulásának pillanatától, mivel ugyanabból az embrionális rétegből indulnak ki. Emiatt az érzelmek és érzések visszatükröződnek a bőrön és a fejbőrön is. Ebben az esetben elengedhetetlen a B-vitaminokban gazdag ételek biztosítása, amelyek táplálják az idegrendszert. És még a DHA, az omega-3 család zsírsavja, amely a jó pszicho-érzelmi egyensúlyt részesíti előnyben, miközben erőteljes agyi antioxidánsként hat. A B-vitaminok csoportján belül fontos a B5-vitamin - más néven biotin -, amely elengedhetetlen a haj egészségéhez és segít minimalizálni a hajhullást. A biotin teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, sörélesztőben, napraforgómagban és dióban található.
A hajápolás belülről kezdődik
Természetes kozmetikumok: a hajad nagy szövetségese
Végül érdekes is minden nap masszírozza a fejbőrt, és fontos, hogy ne használjon szintetikus összetevőket tartalmazó termékeket, amelyek gyakran allergiás reakciókat okozhatnak. Kerülje a samponokat, amelyek nátrium-lauril-szulfátot vagy SLS-t (nátrium-lauril-szulfát), erősen irritáló felületaktív anyagot tartalmaznak, és válasszanak természetes összetevőkkel és tanúsított szerves samponokkal. Az olyan házak, mint az Argital, a Dr. Hauschka, a Weleda és a + m Naturkosmetik, Jason, Qbio, Urtekram kiváló minőségű samponokat kínálnak.