A menopauza az az idő a nő életében, amikor a petefészkek ciklikus működése és a menstruáció megszűnik. A női nemi hormonok, főleg az ösztrogének 40-50 éves kortól történő termelésének hiánya általában. Ezek a hormonok sokféle szerv működését fogják szabályozni, így hiányuk több szervre is visszahat, a szervezetben "nincs kontroll".
TÜNET:
Ez különböző tünetek megjelenését okozza: hőhullámok, arcpír, izzadás mentális rendellenességekig, például ingerlékenység, álmatlanság, szorongás, fáradtság és idegesség. Lehet nekik vizeletinkontinencia, húgyhólyag és hüvely gyulladásuk is, és a hüvelyszárazság miatt fájdalmat érezhetnek a közösülés során.
KOMPLIKÁCIÓK:
Az egyik legrelevánsabb következmény a SÚLYNYÚJTÁS: természeténél fogva a testösszetétel különbözik a férfiaknál és a nőknél. A férfiaknak nagyobb az izomtömegük és kevesebb a zsírtömegük, fordítva a nőknél. Az izomtömeg csökkenése az életkor előrehaladtával fiziológiás (normális), azonban a nőnek hatékonyabban megőrzi ezt a szövetet, mint a férfi, és a felhalmozott zsír általában perifériás "híres tokok", nem veszélyes, ellentétben azzal a férfival, aki hajlamos a felhalmozódásra. a hasi területen. Ez a helyzet megváltozik a menopauza beköszöntével hirtelen elveszíti a fehérjét és sajnos zsírszövetet nyer a hasi régióban, jelentősen megnőve Kardiovaszkuláris kockázat.
40 éves kortól a nők energiaigénye minden évtizedben 5% -kal csökken. Ennek köze van a fentiekhez, amikor a fehérje anyagcseréjének elvesztése lelassul, mivel az "aktív sejt tömeg", a fehérje tömegének csökkentésével az energiafelhasználás csökken, ezért ugyanazt fogyasztva fokozatosan hízunk.
A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) előfordulása a menopauza után azonban gyorsabban növekszik, Fontos megjegyezni, hogy az ösztrogént szedő posztmenopauzás nőknél kisebb a CV kockázata, mint azoknak, akik nem. az ösztrogének koleszterin mennyiségére gyakorolt kedvező hatása miatt. Az ösztrogén csökkenése a "rossz" koleszterin (LDL) növekedését és a "jó" koleszterin (HDL) csökkenését okozza.
OSTEOPOROSIS ez a fő egészségügyi probléma, amely a menopauzát okozza: a csonttömeg csökkenése fiziológiás (normális) az életkor előrehaladtával, különösen 40-50 éves kortól, azonban nőknél ez a reszorpció sokkal hangsúlyosabb, a menopauza utáni első öt évben évente 3-5% -ot veszít, és majd évente 1-2%. Ez a helyzet arra hajlamosítja a nőket, hogy sokkal érzékenyebbek legyenek a törések, vagyis az oszteoporózis kockázatára, ami a posztmenopauzás nők 30-50% -át érinti. A leggyakrabban törött csontok a csigolyák, a combcsont és a csukló csontjai.
Általános ajánlások a menopauzában
Mindezen szempontokból ki kell emelnünk azokat a táplálkozási és egyéb tényezőket, amelyek különleges módon, pozitívan és negatívan befolyásolják az élet ezen szakaszát, és a következő szempontokat kell megfogalmaznunk:
1 - Az a tény, hogy az energiafelhasználás csökken, alacsonyabb kalóriabevitel szükségességét vonja maga után, az étrend mennyiségi szempontból csökkentendő. "Kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk", ezzel növelve a kiadásokat.
két-A diéta minőségi szempontból: ha nincsenek kapcsolódó patológiák vagy szövődmények, akkor azt be kell tartani kiegyensúlyozott étrend adaptálása az egyéni helyzethez méret, fizikai aktivitás alapján ... többek között.
3-Táplálkozási igények Ebben az időszakban változnak a tápanyagok szempontjából, amelyek szorosan kapcsolódnak a csontszövet képződéséhez, ezért nagyobb keresletre van szükség: KALCIUM ÉS D-VITAMIN. (Kalciumigény: 1000 mg/nap premenopauza és férfiak, 1500 mg/nap posztmenopauza után). A menopauza egyike a sok fiziológiai helyzetnek, amikor ezekben az esetekben nagy a kalcium iránti igény. " magas kalciumtartalmú étrend ”, Étrend, amely lehetővé teszi ennek az igénynek a kielégítését és az ásványi anyag maximális kihasználását (lásd a terápiás étrendekről szóló részt).
4 - A zsír mennyiségét és minőségét illetően. Mérsékelten kell fogyasztani, és a "rossz" helyett a "jó". Kerülje az állati zsírt (telített), fokozza a növényi zsírt (telítetlen). Ez nem jelenti az állati szövetek korlátozását, inkább kerülje annak hátrányát, sovány tejet, sovány húsokat ...
5.-Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a csontszövet veszteségét, ezért kerülni kell őket, mint pl alkohol és dohány.
6-Ajánlott elvégezni testmozgás különféle okokból: Segíti a csonttömeg megőrzését, növeli az izomtónust (ennek következtében megnő az energiafogyasztás, ami elősegíti a fogyást vagy a fenntartást), csökkenti a CV kockázatát azáltal, hogy növeli a HDL ("jó" koleszterin) szintjét, valamint javítja a nők önértékelését. Heti 3-4 óra/hét gyors séta elegendő.
7 - Célszerű az étkezések sorrendjét betartani. Ossza el a teljes bevitelt 4-5 könnyű adagban. A szabálytalan étkezés, az elhúzódó koplalás és a hosszú idő hagyása közöttük hipoglikémiát okozhat, ami felelős lehet a hőhullámokért.
Hormonpótló terápia (HRT)
A kezelésnek a megoldásra kell irányulnia elsősorban a klinikai tünetek (hőhullámok, depresszió, ...); másodszor pedig képesnek kell lennie a megjelenés korlátozására csont- és kardiovaszkuláris problémák.
Az évtizedek óta alkalmazott kezelés az ún hormonpótló terápia , val vel ösztrogének, önmagukban vagy progesztogénekkel kombinálva.
Abban az esetben ösztrogének, ló konjugátumokat orálisan vagy ösztradiol transzdermális tapaszok. A legkevésbé problémás progesztin ma a mikronizált progeszteron, amelyet orálisan, vaginálisan és transzdermálisan lehet beadni.
Abban az esetben, ha a nőnek nincs méhje, mert azt mióma vagy más ok miatt távolították el, a kezelést ösztrogénnel egyedül és folyamatosan végzik, mivel a progesztogénekkel történő szekvenciális (ízületi) adagolás legfontosabb oka éppen az endometrium hyperplasia (rák) elkerülése.