előnyöket

ZMA kiegészítők

Hallottál már róla ZMA kiegészítő? ¿Mire szolgál a ZMA kiegészítő Igazán? Fedezze fel mindazt, amit tudnia kell a ZMA-ról, milyen előnyökkel járhat az egészsége mellett napi adag ZMA mit vehet fel és hogyan kell alkalmaznia étrendjében a mellékhatásai és a kockázatai alapján.

A ZMA-kiegészítők előnyei és adagolása

A cink és magnézium táplálék-kiegészítők, ZMA néven ismert, számos előnnyel jár, mind a sportolók, mind az emberek számára. Köztük van az idegrendszerre gyakorolt ​​hatása, amely nemcsak elalszik, hanem jobban beolvasztja.

A pihenőidőnk szabályozása közvetlenül stimulálja a izomnövekedés Mégis a anabolikus termelés a hormon, amely segít szövetek regenerálása.

Továbbá a ZMA jár az ízületi sérülések megelőzésében és csökkenti a húzódásokat és görcsöket. Célszerű, hogy az adag ne haladja meg a 30 milligramm cinket vagy a 450 milligramm magnéziumot naponta.

Adminisztrációja lefekvés előtt vagy edzés előtt végezhető. Ezek a táplálék-kiegészítők kereskedelemben kaphatók porok, tabletták vagy kapszulák formájában.

A ZMA táplálék-kiegészítők tulajdonságai

A ZMA a táplálék- és étrend-kiegészítő formula, lényegében cinkből, magnéziumból és B6-vitaminból áll. A fúziót a Víctor Conte találta ki, sportolókra és testépítőkre gondolva.

Ugyanakkor a ZMA a testben működik a tesztoszteron és a deIGF-1 (növekedési faktor) szintjének emelése, amelyek megakadályozzák az izom hipertrófiáját és növelik az erőt. A képlet átlagosan 20-30 milligramm cinket, 400-500 milligramm magnéziumot és 10 milligramm B6-vitamint tartalmaz.

A ZMA-t általában lefekvés előtt, két órával a nap utolsó étkezése után veszik be. Ha mást fogyasztanak étrendkiegészítő, jó lesz várni 30 percet mindegyik szedése között.

Ezt a táplálékkiegészítőt általában sok sportoló preferálja a kombinációval szemben Cink, magnézium Y Kalcium, mivel a Kalcium akadályozza a szerves felszívódás Cink.

A ZMA-kiegészítők mellékhatásai

A ZMA táplálék-kiegészítők hozzájárulnak növeli az endogén tesztoszteron mennyiségét ami a szervezetünkben van. Emiatt gyakran vitatják meg, hogy a tesztoszteron növekedése okozhat-e alopeciát vagy sem.

Az az igazság, hogy nem mutattak be olyan tanulmányokat, amelyek képesek lennének megállapítani a közvetlen kapcsolat fennállását hajhullás és a tesztoszteron szint. Egyes orvosok azonban rámutatnak arra, hogy hormonális zavarok, bizonyos esetekben különösen az alopecia tünetei mutatkozhatnak ilyen esetekben.

Másrészt gyakoribbak voltak kicsi orrvérzés a ZMA-t szedő embereknél. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cinkfelesleg hajlamos a vér cseppfolyósítására, miközben növeli a vérnyomást és tágítja az ereket.

Meg kell azonban jegyezni, hogy szakember által ajánlott adagok nem kell vérzést okozniuk. Ezért javasoljuk, hogy kerülje az öngyógyítást, és teljes mértékben használja ki a ZMA előnyeit.

A ZMA-kiegészítők ergogén hatása

A A ZMA kiemelkedik az anabolikus funkciók gyakorlásából, a cink és a magnézium kombinációjának köszönhetően. Ezek az ásványi anyagok ott hatnak, ahol a sportolók általában nagyobb szerves hiányokkal küzdenek, a fizikai kopás miatt.

A Magnézium Több mint 300 fehérjeenzimmel rendelkezik, amelyek felgyorsítják a cink működését. Vannak, akik úgy találják, hogy a különféle húsok étrendjükbe történő bevitele biztosítja a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot.

A sportolók esetében azonban nagyobb a cink és a magnézium hiánya, ami gyengíti az izmok erejét. Számukra a ZMA táplálék-kiegészítők lehetnek a részük ergogén segédeszközök.

Középtávon, ésl A ZMA hozzájárul az izomtömeg növeléséhez, csökkentve a testzsír mennyiségét. Természetes módon beszerezhetjük ezeket az ergogén segédanyagokat diófélékben, hüvelyesekben, májban, húsokban, tenger gyümölcseiben, tojásban és teljes kiőrlésű gabonákban.