Tudom, felesleges, megfelelő étrendet és testmozgást kezdeni a fogyásért, ha az ideális súlyunknál nagyobb súlyúak vagyunk, szinte lehetetlen feladat, ha túl elfoglaltak vagy elfoglaltak vagyunk napi feladatainkban, nemcsak otthon, de munkahelyeinken vagy vállalkozásainkban is.

vagy

De ne aggódjon, jó hírem van az Ön számára, megosztunk néhány gyakorlati tippet, amelyek segítenek Önnek a fogyás céljaidban, miközben továbbra is teljesíti a felelősségét.

Tudjuk hogy a legtöbb nap Sok esetben ezek bonyolultak vagy időt igényelnek, és főleg ezek teljesítése, ezért mutatjuk be ezt a hat gyakorlati tippet a fogyáshoz, amikor napközben vagy akár hétvégén több feladatot kell kidolgozniuk.

1.- Táplálja jól magát

Szükség van a testünk szerinti étrendre, sokan azt mondják, hogy egy kicsit és egy kicsit a másikat, és egy kicsit több zsírt például egy hétvégén nem fog bántani, de az igazság az, hogy tapasztalatért mondom hogy a helyes táplálkozásból való kilépés mindig következményekkel jár, talán nem súlyos, de ha célja a közérzet megőrzése, sújt veszteni, tartsa meg ideális súlyát, vagy egyszerűen csak jól éljen, ezek a "kis apróságok" végül befolyásolják a célt.

Szükséges, hogy konzultáljon egy jó táplálkozási szakemberrel, hogy tanácsot adjon a testének legjobban, testének, súlyának és szervének megfelelően. Arra azonban számíthatunk, hogy zöldséget, zöldséget, gyümölcsöt eszel, vizet inni, kevés szénhidrát, megfelelő mennyiségű fehérje, dió és más egészséges ételek. Ismétlem, forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

2.- Tartson rutint

A fogyás egyik módja, ha annyi felelőssége van, hogy megtalálja az egyes dolgokra egy pillanatot, és ezt időben teljesítse, készítsen napirendet, ha szükséges az élelemhez. Így tudni fogja, hogy mit eszel a nap folyamán, minden nap, és hogyan kezeli, amit eszik a ráfordított energiával.

3.- Ne távolítsa el teljesen a zsírt

Beszéltünk önnel arról, hogy zsírral kell megtenni a megfelelő óvintézkedéseket, azonban nem ezt tiltjuk. A testnek bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége az egészség megőrzéséhez és az anyagcsere fokozásához. De itt jön a lényeg, kerülje a telített zsírokat, és fogyasszon olyan ételeket, mint például a mandula, a dió vagy olajbogyó. Micsoda különbség igaz!

4.- Ne egyen feldolgozott ételeket

Ez kiváló tanács elfoglalt anyukák számára, akik egészséges módon szeretnének fogyni. Még nem is tűnik, ezek az ételek nagyokat tartalmaznak mennyiségű cukor és só, nem beszélve a tartósítószerekről és a szervezetedre nem jó vegyi anyagokról. Szeretne nagy változást elérni? Búcsúzzon a feldolgozott ételektől, és üdvözlöm a természetes és bio ételeket.

5.- Egészséges táplálék mindenkinek

Ha megpróbál fogyókúrázni, de otthon pizzát esznek vagy egy Burger tele sajttal a szemed előtt, kínzás lesz salátát enni, figyelve, hogyan eszik ezt, igaz? Kezdjen tehát jó étkezési szokásokat kialakítani a családban, és kérjen mindenkit, hogy segítsen az anyu diéta folyamatában. Meglátja, hogyan fognak köszönetet mondani. Mindennek érdekében is jó, ha egészséges étrendet tartunk.

6.- Fizikai gyakorlat

Amint azt már mindig említettük, az egyik tipp, amelyet nem akar hallani, de szerencsére az egyik legjobb és legelőnyösebb, az a testmozgás. Igen, tudom, "de ha nincs időm, hogyan akarod." Nyugi, itt a megoldás.

Az első tennivaló az intervallumokban történő testmozgás, mi van akkor, ha gyalogosan tér vissza a munkából, ha a távolság nem túl hosszú, de ha igen, akkor hazaérve legalább 20 percet gyalogoljon, mielőtt elvégezné a munkáját.

Egy másik tanács, amelyet követhet, az az, hogy gyakoroljon a gyerekekkel, játsszon velük, egy kicsit futkározzon velük, sétáljon és vásároljon valamit, amire szüksége lehet velük, így nemcsak Ön profitál, hanem a családja.

Gondoljon a hét egyik napjára a testmozgásra, és megteheti mással, egy barátjával, szomszédjával, családtagjával, így a két ember között támogatják egymást, hogy ne ájuljanak el a kísérletben.

Házimunka közben mozogjon egy kicsit, énekeljen vagy táncoljon, elvégre ki tud rád nézni? és ha mégis, akkor semmiképp sem csinálsz semmi rosszat ...

Amikor a bevásárlóközpontba, az irodába vagy bárhová megy, használja a lépcsőket, sétáljon még egy kicsit, néhány pillanatra térjen el a céljától, sétáljon egy kicsit, majd térjen vissza oda, ahová tartott.

Mit gondol ezekről a gyakorlati tippekről a testsúly fenntartása vagy lefogyása érdekében, ha elfoglalt anya vagy, menj előre.