Alig több mint egy hónap múlva 2019 véget ér, és sok ember kihívásai közé tartozik a fogyás, a testmozgás, az új sport kezdése ... Miért ne kezdhetné most?

A sokak által feltett kérdés,fogyhatunk most és karácsony között? "Nak nek fogyj most és karácsony között Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megváltoztatja a rossz szokásokat és elindítja a jókat. Tudom, hogy nehéz a dátumok miatt, üzleti ebédek, vacsorák, decemberi hétvége miatt, de ha valamit akarsz, nekik kell menned, és erősítened magad a cél elérésében. Fontos látni, hogy mit eszek, egészséges-e, ha sok időt töltök ülve. Nézze meg, hogy az általam képzett munka nem működik-e nekem, és jobban meg kell változtatnom a célomnak megfelelően. Ha változtat az igazán fontos apró dolgokon, lefogyhat. Az egyetlen akadály az elméd "- mondja nekünk Sport és élet Gonzalo Martínez Salmerón, a Reto48 fitnesz menedzsere.

most

Itt az ideje, hogy módosítsuk testalkatunkat az új évre

Mindig időben vagyunk, hogy megváltoztassuk szokásainkat, ha megváltoztatja szokásait, megváltozik a testalkata is. Sokszor lehetetlennek látjuk ezeket az eredményeket, és sokszor meg kell állnunk, hogy átgondoljuk, mit csinálunk rosszul, és mindenekelőtt olyan szakemberek kezébe adjuk magunkat, akik segíteni és tanácsot adhatnak Önnek.

Kevesebbről a többire lát, keressen egy rövid távú cél Ez motiváltabbá teszi Önt arra, hogy eljuthasson oda, ha nagyon magas vagy nagyon hosszú távú célokat tűzünk ki, akkor sokszor melléfogunk. Kezdje a szokások megváltoztatásával és kezdjen el mozogni.

Ha december 31-én szeretnénk működtetni a San Silvestre-t, ideje-e alaposan felkészülnünk?

Azok közületek, akik régóta készülnek a versenyre, máris bizonyítaniuk kell, hogy kibírják futjon 10 km-t követte, hogy lássa, milyen vagy, vagy ha folytatnia kell a betöltést a tréningek.

Azok számára, akik futni akarnak, és azt mondják, hogy már csak egy hónap van hátra, nyugodj meg, kezdd el ma és sietség nélkül, Ne ragaszkodjon a futott méterekhez vagy km-hez, csak aggódjon az időnkénti futás miatt, vagyis az első nap, ha 10 percet tud futni egymás után, ez így kezdődik, és minden egyes alkalomhoz hozzáad még néhány percet, adj hozzá perceket hetente, amíg meglátod, hogy többet tudsz venni, mint gondoltad, és itt tűzted ki a km célját 5 km-nél kezdődik, majd felmész.

Amikor személyi edzővel edzünk, hol kezdjük?

Mindegyik ember egy világ, amíg egy személyi edzővel kezdünk, neki interjút kell készítenie céljaid, patológiáid, az edzésre szánt napok, a foglalkozás ideje, mennyi időt töltesz ülve, mit szoktál enni stb stb.

Az első interjú után elkezdheti az edzést, és mint már mondtuk, minden ember keres egy célt, ott fogja a személyi edző megtenni ezt csak érted, hogy a célod gyorsabban, vagy annyian valósuljon meg néha. 0-ról indulsz, és megtanítalak edzésre és a gyakorlatok helyes elvégzésére.