elliptikus

Világos, hogy mindkettő futópadok mint a elliptikus kerékpárok Ők az edzőtermekben a leggyakoribb kardiógépek, és azok is, amelyeket az emberek otthonukba szeretnének vásárolni. Bármelyik gép garantálja a hatékony szív- és érrendszeri edzést, és kétségtelenül segíti a kalóriák elégetését és javítja az aerob kapacitást.

Azonban nehéz megkülönböztetni az egyiket futópad és egy elliptikus kerékpár, És biztosan kíváncsi arra, hogy a kettő közül melyik hatékonyabb kalóriát égetni, vagy esetleg azon gondolkodik, hogy melyik gép károsítja kevésbé az alsó test ízületeinek sérülése esetén. Megpróbálunk válaszolni ezekre és más kérdésekre ebben a cikkben, amelyben ezeknek a gépeknek az előnyeiről és hátrányairól fogunk beszélni.

Futópadok. Nyereség

Ezek közül néhány Előnyök amely biztosíthat Önnek futópadok:

Sokoldalú - Futópaddal gyors tempótól felfelé haladhat. A gépek futni széles választékot kínál számos edzésprogrammal a sebesség, lejtés stb.

Könnyen használható -A futópad könnyű gép, abban az értelemben, hogy nem szükséges nagy ismeretekkel rendelkeznie az edzésről, lehetővé teszi a séta, a kocogás vagy a sprintelés természetes mozgásának elvégzését is.

Hatékony - A testtömeg mozgatása jelentős erőfeszítéseket igényel, ennek eredményeként a kalóriaégetés sokkal nagyobb sebességgel történik.

Támogatja az izmok és a csontok megerősítését - A közhiedelemmel ellentétben a futás és a gyaloglás erősíti a csontokat és az izmokat, javítja a testtartást és segít anatómiai szempontból „jobban öregedni”.

Ők gépek ttechnológiailag fejlett - A futópadok kétségtelenül azok a gépek, amelyekbe a legtöbbet fektették a kutatás-fejlesztésbe, és amelyek a legjobban kifinomultak - ez óriási előny.

Futópadok. Hátrányok

Inkább ezek a dhátrányai a futópadok:

Károsíthatják az ízületeket - A futópadon történő futás stresszt jelenthet a gerincre, a csípőre, a térdre és a boka ízületeire, különösen, ha nincs megfelelően felmelegedve, nem nyúlik utána, vagy az edzés intenzitása nagyon magas szinten nagyon magas. Bár ez a pont a futópadtól függően eltérő, mivel egyes övek jobban elnyelik az ütést, mint mások.

Bizonyos típusú edzéseknél nem biztonságos - Lejtős rugó elvégzése veszélyes lehet, ha még mindig nincs megfelelő szintje az ilyen típusú edzések elvégzéséhez.

Kényszerített testtartások - Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a heveder méretétől függően a járás vagy a futás megváltoztatása kényszerű lehet, ami izomzavarokhoz és testtartási problémákhoz vezethet. A futópadok minősége jelentősen változhat, nagyon fontos ezt figyelembe venni. Javasoljuk, hogy olvassa el a Futópad vásárlási útmutatónkat.

Elliptikus kerékpárok. Nyereség

A. Előnyei elliptikus kerékpár vannak:

Kevesebb hatás-Az elliptikus kereszttréner lehetővé teszi a test számára, hogy a futás vagy a járás természetes mozgását utánozza, anélkül, hogy hatással lenne az ízületekre. Ez az elliptikus kerékpárok egyik legnagyobb előnye.

Keresztedzési lehetőség - A legtöbb elliptikus tréner lehetővé teszi a felső és az alsó test egyidejű edzését.

Fordított lépés lehetősége - Az elliptikus kerékpárok lehetővé teszik, hogy hátramenetben végezzen lépéseket, ami lehetővé teszi a különböző izomcsoportok aktiválását.

Kevésbé érzékelt erőfeszítés - Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kevésbé keményen edzenek, mint valójában. A vizsgálat során az alanyokat arra kérték, hogy értékeljék az elliptikus képzés során végzett munka megítélését, és a legtöbbet alulbecsülték tényleges teljesítményüket a ténylegesen meglévő pulzusukhoz képest. Összefoglalva: az elliptikus ugyanannyi kalóriát égethet el, de kevesebb erőfeszítéssel, és ez nagyon pozitív.

Elliptikus kerékpárok. Hátrányok

Hátrányok a elliptikus kerékpárok:

Kevesebb dinamizmus- Futópadon a lejtés és a sebesség beállításának lehetősége nagyban kedvez az edzés intenzitásának, míg az elliptikus kerékpárok többségénél ez a variáció nem olyan hatékony, és hosszú távon ellipszis kerékpáron végzi a munkát " ugyanúgy".

A kisebb segít megerősíteni az izmokat és a csontokat - Kétségtelen, hogy a kisebb ütés segíthet megelőzni a sérüléseket, de ... mindaz, ami csillog, nem arany, mivel mivel az elliptikus pedálok a levegőben vannak felfüggesztve, nincs hatása és nincs előnye a csontok megerősítésének, és az izmok annyira fontosak az idősek a csontritkulás megelőzésére .

Annak érdekében, hogy helyesen tudja megválasztani az elliptikus kerékpárját, javasoljuk az Elliptikus kerékpár vásárlási útmutatónkat.

Az ellipszisek és a több száz kalóriaégetés összehasonlítása

A kettő közül melyik a hatékonyabb Kalóriát égetni?

A Wisconsini Orvosi Főiskola által végzett tanulmány megállapította, hogy az átlagos kalóriák elégettek a befutás során fejpánt egy órára 705 és 866 között van. Ugyanakkor az Egészségügyi Állapot által készített becslés megállapította, hogy a elliptikus kerékpár körülbelül 773 kalóriát égetnek el egy órán keresztül. Bár a futópadnak van egy kis előnye, az igazság az, hogy a különbség minimális.

Valamire hivatkozni Zsírvesztés és megnövekedett aerob kapacitás, egy másik tanulmány kimutatta, hogy az elliptikus kerékpárokat és a futópadokat egyaránt hasonló testmozgás mellett használó emberek hasonló élettani változásokat tapasztaltak egy 12 hetes program során. Ezen a ponton ajánlom a zsírégetés elliptikus trénerrel történő írásának cikkét, ahol megadjuk a kulcsokat a zsírégetés maximalizálásához, így ha zsírégetésről van szó, ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor a különbség is kevés a futópadok között és elliptikus kerékpárok.

Röviden ... Elliptikus kerékpár vagy Futópadok

A végén…. Melyiket részesítem előnyben? ....

Ha tud… mindkettő…. a elliptikus kerékpár egy hatékony kardiovaszkuláris edzőgép azok számára, akik az ízületekre gyakorolt ​​minimális hatással szeretnék javítani kardiovaszkuláris egészségüket. A maguk részéről futópadok Több sokoldalúságot biztosítanak, és mindenekelőtt arra kényszerít minket, hogy a komfortzónánkon kívül dolgozzunk. Ha van egy sérülés az alsó testben, amelyet súlyosbíthat a súly vagy az ütközés, kétségtelenül a gépe a elliptikus. Bár az ideális a két gép kombinálása az edzésen. Ha van rá lehetőség, változik, mivel mindkét gépnek vannak előnyei és hátrányai, a gép változtatása segít megtörni az egyhangúságot és aktiválni a különböző izomcsoportokat.

Érdekes lehet az elliptikus kerékpárok és futópadok kínálatának megtekintése

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írjon.