9 válasz
Helló Rosana, megcsináltam, és az az igazság, hogy nagyon jó, az interneten több példa és ötlet érkezik, és már elkészítettem a menümet, és az az igazság, hogy azt hittem, hogy nem fog működni, de igen. heti egy kiló, de természetesen tudnia kell, hogyan kell jól követni. Javaslom, próbáld ki, nekem is hamarosan el kell kezdenem ! Mert biztos vagyok benne, hogy nem látod haha, és 3 és fél hónapom van hátra az első ruhatesztemre, és nagyon vékony akarok lenni. Puszi
Ez a diéta számomra nem tűnik soknak, de az interneten biztosan sok ilyen menüt talál
Helló Rosana, nem tudtam, miről szól a diéta, de az interneten van egy példa a menükre. Lemásolom neked.
Heti snack-étrend-tervpéldák
REGGELI: Kávé sovány tejjel és pirítós lekvárral.
DÉLELŐTT: Egy darab gyümölcs fölözött joghurttal.
ÉLELMISZEREK: Ezek példák lehetnek a heti terved szerinti étkezésekre (de ez személyre szabott étrend az Ön számára, ízlésének és igényeinek megfelelően). Étkezés előtt általában ajánlott inni 4 pohár vizet. Első nap: Rizs zöldségekkel (olaj nélkül). Második nap: Tészta paradicsommal és egy tojással. Harmadik nap: Borsó sonkával (szalonna nélkül). Negyedik nap: Ugyanaz, mint az előző. Ötödik nap: Gazpacho és sült csirke bőr nélkül. Hatodik nap: Szabadnap. Hetedik nap: 2 burgonya + főtt sonka. Desszertként… Van egy darab gyümölcs (amit csak akar, megkülönböztetés nélkül és joghurt nélkül).
FALATOZÁS: Gyümölcs, joghurt, vagy szendvics vagy pulyka/sonka szendvics. szószok, olaj vagy dió nélkül.
Vacsorák: Példák az Ön igényeinek és ízlésének megfelelő vacsorákra. Vacsora előtt általában ajánlott igyon 4 pohár vizet. Például: Első nap: 14 cm. normál kenyér + 2 szelet serrano sonka szalonna nélkül. Második nap: Hasonlóképpen. Harmadik nap: 14 cm kenyér (vagy 3 penész) + 1 tasak 100 g füstölt lazacot. Negyedik nap: Hasonlóképpen. Ötödik nap: 2 tojás + 2 főtt burgonya. Hatodik nap: Ingyenes. Hetedik nap: 14 cm vekni kenyér (vagy 3 penész) + 1 doboz lecsöpögtetett szardínia vagy 2 kád Burgos sajt. Desszertként… egy darab gyümölcs vagy joghurt.