A sütőtökmag tulajdonságai, amelyek miatt naponta meg szeretné enni:

Tudtad, hogy Tökmagok Segíthetnek a jobb alvásban vagy erősebb csontokban? Ezek csak az övéi tulajdonságait, olvass tovább, hogy ismerd az összes a tökmag előnyei:

tulajdonságai

Tökmag összetétele

A tökmag teljes tápértéke

A tökmagok Ezek azok a mandula magok, amelyeket akkor talál, amikor egy tököt felére nyit, és mint maga a zöldség, tele vannak tápanyagokkal.

Először nézzük meg a Tápérték és később megtudja, hogyan alakulnak ezek a számok előnyök az egészségre:

Tápérték 100 g-onként
Az energia hozzájárult 500 Kcal
Fogalmazás
Szénhidrátok 54 g
Élelmi rost 18 g
Zsírok 19 g
Fehérje 22 g
Víz 4,50 mg
Vitaminok
Retinol (vit. A) 62 UI
Folsav 9 ug
C vitamin 0,3 mg
Ásványok
Kalcium 98 mg
Vas 3,3 mg
Magnézium 262 mg
mérkőzés 92 mg
Kálium 919 mg
Cink 10,30 mg
Nátrium 18 mg

Ezek a makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok tökmagból, most nézzük meg, hogyan fordítanak előnyök az Ön számára:

A tökmag egészségre vonatkozó tulajdonságai:

A tökmag rövid és hosszú távú előnyei

1- A tökmag korrigálja a prosztata és a hólyag problémáit:

Egy több mint 1400 jóindulatú prosztata hiperpláziában szenvedő férfi (egy olyan állapot, amelyben a prosztata megnagyobbodik és problémákat okoz vizeletürítéskor) tanulmánya azt mutatta, hogy egy év után, amikor a tökmagot bevették étrendjükbe, ennek a betegségnek a tünetei jelentősen csökkentek.

Másrészről, párhuzamos vizsgálatok kimutatták a túlműködő hólyagokkal rendelkező nők javulását, szabályozva a fürdőbe járás gyakoriságát

2 - A tökmag gyulladáscsökkentő:

A Tökmagok antioxidánsokat tartalmaznak, például E-vitamint és karotinoidokat.

Ezek az antioxidánsok segítenek (többek között) csökkenteni a gyulladást, ezért tökmagok tökéletes természetes gyógymód az autoimmun betegségek ellen, mint például:

Rheumatoid arthritis, pattanások vagy chron-kór.

3- A tökmag az egyik legnagyobb magnéziumforrás

Bár kevés szó esik róla, a felnőtt lakosság körülbelül 79% -a szenved magnéziumhiányban.

Mit jelentenek ezek a hiányosságok ?

  • Vérnyomásproblémák
  • Fokozott a szívbetegségek valószínűsége
  • A vércukorszint szabályozásával kapcsolatos problémák
  • Gyenge és törékeny csontok (különösen időseknél)

Ha ezen betegségek bármelyikében szenved, előfordulhat, hogy nem veszi be a szervezetének szükséges magnéziummennyiséget, ebben az esetben tökmagok lehet a megoldás.

4- A tökmag is javítja az alvás minőségét:

Mivel gazdag triptofánban, egy aminosavban, amely elősegíti az alvást. Másrészt a Tökmagok Cinkben is gazdagok, amely a triptofánt először szerotoninná, majd melatoninná, az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozó hormongá alakítja.

Ha ennek a finom aszalt gyümölcsnek az előnyei annyira meggyőztek, mint mi, akkor biztosan várja, hogy megismerje az étrendbe való felvétel módjait. Ezen a linken eláruljuk, hogyan készítsen finom gluténmentes tökmagkenyeret, amellyel megnyalja az ujjait: