Amikor itt az ideje vacsora Nehéz lehet dönteni a zöldségfélék vagy a hús fogyasztása között, amikor hozzászokunk az állati eredetű ételekhez; vannak azonban elég gazdag és nagyon egészséges lehetőségek amelyek nem esnek olyan nehezen és hozzájárulnak esszenciális tápanyagok erre az órára éjszaka, Mint a Bab, hüvelyeséről ismert magas vastartalmú és egyéb táplálkozási tulajdonságok.

ideális

A bab van lassan felszívódó szénhidrátok, ami azt jelenti a cukorszint nem növekszik a vérben és energiát szolgáltatnak hosszabb ideig ők is a nagyszerű rostforrás, amely javítja az emésztést és kerülje a székrekedést. Köszönöm nagy mennyiségű fehérje Ideális étel a vegánok számára is nem tartalmaz glutént, mitől nagyszerű a cöliákia számára.

Kapcsolódó hírek

Ez a hüvelyes, amely évezredek óta része a mexikói étrendnek, az gazdag antioxidánsokban, amely ideális az idő előtti öregedés és a rákos sejtek megjelenésének megelőzésére, de erősíti az immunrendszert. Ezen a vacsorán zöldség kíséretében nagyszerű lehetőség egyensúlyozza étrendjét és elérni a célját sújt veszteni.

Kapcsolódó hírek

Bab- és zöldségtostadák

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 4 sült pirítós
  • 2 csésze bab a levest tartalmazó edényből
  • 4 meggyparadicsom
  • 1/4 csésze friss sajt
  • 1/4 kis hagyma
  • 2 retek
  • 1 avokádó
  • 3 ág friss koriander
  • Szűz oliva olaj
  • Fekete bors
  • Só

Mossa meg a zöldségeket, vágja le koktélparadicsom, a retek vékonyra szeletelve tartósítsa koriander levelek és vékony szeletekre vágjuk a avokádó, mindent külön foglaljon el. Helyezzen egy serpenyőt alacsony lángon, és tegye hozzá a Bab, Egy eszköz segítségével őrölje meg vagy zúzza össze a babot anélkül, hogy annyi földet hagyna, az elképzelés az, hogy vannak szemcse darabok, és a húsleves kissé megszárad, hogy ne maradjanak szárazak.

Keverje és hagyja, amíg a húsleves szinte teljesen el nem fogy, vigyázzon, hogy ne száradjanak ki. Tálaljuk a babot ban,-ben sült pirítós, azonnal adj hozzá egy keveset friss sajt Minden pirítóshoz tegye a avokádó szeletek és a retek, megszórjuk só és fekete bors ízlés szerint frissen őrölt.

Ossza szét a koktélparadicsom és azzal végződik koriander levelek, végül adj hozzá néhányat csepp szűz olívaolaj minden pirítóson. Kíséri ezt a finom vacsorát tej nélküli gazdag zabpehely-atollal.