Egy olyan társadalomban élünk, amelyet a szépség és az esztétika kánonjai jelölnek meg, és amely visszatérő témává vált, amely annak a napnak a sorrendje, amelyben a lokalizált zsír, nincs helye.
Ki ne idealizálna egy híres embert, egy modellt, amely inspirációként szolgál a testének megszerzéséhez? Nos igen, folyamatosan próbáljuk elérni a tökéletes testet, és ennek elérésére a leggyorsabb és leghatékonyabb módszert keressük.
Több száz vállalat csodálatos tablettákat vagy kezeléseket hirdet, amelyek segítenek elérni álmainkat, de a nap végén nem tesznek mást, csak becsapnak minket. Nincsenek csodák, amivel tisztában kell lennünk.
Egy másik szempont, hogy testünk lokalizált területén cselekedhetünk, a többit változatlanul tartva, bár ez nem könnyű feladat.
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy a testmozgás során a testünk együtt cselekszik, és nem csak egy bizonyos területen, így az eredmények teljes egészében megfigyelhetők.
- 1 Hamis hiedelmek a lokalizált zsírról
- 2 2 tényező, amelyet figyelembe kell venni a lokalizált zsírral kapcsolatban
- 3 Mi a lokalizált zsír?
- 4 Mik ezek és hogyan lehet megszüntetni a transzzsírokat?
- 5 Lehetséges-e a lokalizált zsírok eltávolítása?
- 6 Lehetséges-e a hasi zsír eltávolítása?
- 7 A lokalizált zsírok eliminációjának tendenciái
- 8 Következtetések a lokalizált zsírról
Hamis hiedelmek a lokalizált zsírról
A sportolás során megindul egy olyan folyamat, amelynek során hormonok sorozata navigál a véráramban, aminek következtében a test a zsírt használja energiaforrásként.
Ez a tény nem egy adott területen fordul elő, mivel az egész testet teljes egészében érinti.
Innen kivonjuk azt, amit korábban megjegyeztünk, ami nem más, mint annak tagadása, hogy egy adott területen egy meghatározott gyakorlatsor végrehajtásával tudunk cselekedni.
Minden alkalommal, amikor sportolunk, működésbe hozzuk a testünket, és nem csak azt a részt, amelytől több zsírtól szeretnénk megszabadulni.
A genetika olyan tényező lesz, amelyet figyelembe kell venni a zsírvesztés során, mivel főszabály szerint ugyanolyan mennyiségű zsír veszít a test minden részén.
Mindenesetre mindig elkezdünk zsírokat veszíteni egy olyan területen, ahol nagyobb a koncentrált térfogat.
Ennek ellenére sokan azt mondják, hogy különféle gyakorlatok végrehajtásával sikerül lokalizált módon csökkenteni a testünk zsírját.
Például felülés közben több zsírszövetet veszíthet el a hasunkból, farizomgyakorlatokat végezhet, jobban stilizálhatja az alakot stb.
Végül ez nem más, mint egy illúzió, mivel valójában az történik, hogy a terület tonizálásával és megkeményedésével az az érzésünk, hogy zsírt égetünk és csökkentjük ezt a nem kívánt szövetet.
2 tényező, amelyet figyelembe kell venni a lokalizált zsírral kapcsolatban
Az étrend meghatározó tényező lesz annak érdekében, hogy félretehessük azokat a plusz kilókat, amelyeket el akarunk tűnni, és hogy kevesebb testtömegű testet tudjunk elérni.
Lesz fontos a diéta beállításához, nem túl súlyos, így nem képes megbirkózni a szellemünkkel, és így tökéletes kiegészítőt fogunk elérni a kívánt test eléréséhez.
A személyi edző alakja fontos szerepet játszik; A szakemberek által végzett rutin végrehajtása, amely inkább azokra a területekre összpontosít, amelyekre hangot szeretnénk adni, jó lehetőség lesz arra, hogy motiváljuk magunkat és állandóak legyünk minden nap. Mindig tanácsot fog adni nekünk abban, hogyan kell dolgozni ezeken a területeken. kötetként, és képesnek kell lenni arra, hogy korábban hangot adjon nekik.
Mi a lokalizált zsír?
Nézzük meg, miről van szó, és hogyan lehet megszüntetni;
A lokalizált zsírok elégetése sok ember vágya, hogy egészséges módon fogyjon le minden felesleges zsír, sok időt kell fektetnie, valamint rengeteg testmozgást kell gyakorolnia, különösen aerobik, nézzük meg, hol találhatók a lokalizált zsírok zsírok lerakódnak;
Legtöbbször, mint mondtuk, az egyik gond az, hogy meghatározzuk, hogyan tudjuk megszüntetni azokat a zsírokat, amelyek a test bizonyos részeiben találhatók, minden alkalommal, amikor hízunk, a zsírlerakódások a bőr szubkután részében vannak különbözik a zsigeri zsírtól, vagyis különbözik a szerveket borító zsírtól.
Normális esetben a lokalizált zsírlerakódások a has alsó részén, a comb külső részén találhatók, ez a lokalizált zsír általában nagyon ellenálló, amit nagyon nehéz elveszíteni, ezért nagy erőfeszítéseket igényel.
Mindegyikünknek vannak testzsírjai, amelyek a test különböző részein helyezkednek el, de általában azok, amelyeket fentebb megneveztünk, a has alsó részén, valamint a fenéken vagy a comb külső részén.
A zsír eloszlásának nincs ismert módja, vagyis nincs mód a zsír szelektív elosztására, ha hízunk, rengeteg testmozgást végezhetünk és lefogyhatunk, de a test egyes részeiben mindig elveszik a test több Másokban általában a kevésbé lokalizált zsírral rendelkező részeket veszíti el először, még akkor is, ha nem ezen a területen dolgozik, így ennek semmi köze.
Nézzük meg, hogyan lehet elkerülni a lokalizált zsírok képződését, mint mondtuk, nem mindig könnyű tökéletes tervet adaptálni, ki kell dolgozni egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy egészséges módon, és nagyon lassan fogyjon.
Nézzük meg, milyen típusú zsírokat kell mindig kizárni az étrendből;
Először telített zsírok, másodszor transz-zsírok; Ami a telített zsírokat illeti, ez általában egyfajta forrás, amely állatokból származik, tejtermékekről, vörös húsról, baromfiról beszélünk ... ezek növelik a koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a transz-zsírok közül bizonyos típusú élelmiszerek megtalálhatók, de kis mennyiségben, általában transz-zsírokban.
Mik és hogyan lehet megszüntetni a transzzsírokat?
Lássuk, miről van szó; Ez egyfajta étkezési zsír, mondhatjuk, hogy ez az egészségre a legrosszabb, ha túl sok transzzsírt fogyaszt, szív- és érrendszeri betegségek, megnövekedett koleszterinszint és más egészségügyi betegségek kockázatához vezethet.
Akkor fordulnak elő, amikor az élelmiszer-gyártók folyékony olajokat szilárd zsírokká alakítanak, mint például vaj, pálcamargarin, sütemények, sütemények, sült ételek ...
Lássuk, milyen hatások vannak a testünkre;
A transzzsírok növelik a koleszterinszintünket, csökkentik a jó HDL-koleszterinszintet, emiatt a koleszterinszint emelkedhet, emellett a cukorbetegség növekedését is okozhatja.
El kell olvasnia a címkéket és a táplálkozási információkat; minden élelmiszer, amelyet szupermarketekben szállítanak, tartalmaz néhány címkét, ez táplálkozási információkat tartalmaz, beleértve a zsírtartalmat is.
Az élelmiszer-gyártók kötelesek ezeket felvenni, a címkék olvasása segíthet testünk egészségének megőrzésében.
Néhány ajánlással kapcsolatban a következők állnak rendelkezésünkre:
Meg kell figyelnünk a transz-zsírok mennyiségét minden egyes elfogyasztott adagnál, olyan szavakat kell keresnünk, mint például a „részben hidrogénezett” azt jelenti, hogy a folyékony olajok, ahogy korábban említettük, szilárdtá válnak.
Továbbá, ha valamilyen típusú étterembe megyünk, akkor szükséges, hogy az étlap is tartalmazza, és ha nem, akkor megkérdezhetjük a szakácsot vagy az étterem pincérét arról, hogy hány transzzsír szerepel az étlapon, és ha általában sütnek ilyen típusú transzzsírt tartalmazó olajjal.
Másrészt egészséges és alternatív ételekkel kapcsolatos döntéseket kell hozni, vagyis figyelembe kell venni, hogy a transz-zsírok a nagy cukormennyiség miatt nagyon kalóriában gazdagok, és nagyon alacsony a tápanyagok, gondoljunk csak arra sütemények, sütemények, valamint sült ételek, feldolgozott termékek, sütik, margarinok, vajak, gyorsételek, fagyasztott ételek, például pizzák, fagylaltok, teljes tejjel ellátott joghurtok ....
Nézzük meg az ajánlásokat;
Először vaj vagy margarin helyett olívaolajjal főzzük.
Másodszor kérdezd meg, hogy milyen típusú zsírokat fogyasztasz, ha kint étkezsz és ellenőrzés alatt tartod őket. Ha otthon kívül eszel, akkor tanácsos az ételt otthonról elvinni.
Harmadszor, kerülje a sült, feldolgozott vagy erősen feldolgozott ételeket.
Negyedszer, cseréljen ki teljes tejjel rendelkező összes tejterméket alacsony zsírtartalmú, sovány vagy sovány tejtermékekre.
Lehetséges-e a lokalizált zsírok eltávolítása?
Most nézzük meg, hogyan lehet eltávolítani a lokalizált zsírt; Lokalizált zsírról vagy meghatározott területekről beszélünk, legtöbbször a testünkben felhalmozódó zsírlerakódásokról, ez az életkortól, a nemtől és az egészségünktől függ, ezért a lokalizált zsír sokkal nehezebben válik zsírossá.
A férfiak inkább ezt a fajta zsírt halmozják fel a derék oldalán, és a hát alsó részén, a has területén is, csakúgy, mint a nők.
Van felszíni zsírunk, a bőr alatt van, a bőr és az izom között található zsír, harmadszor pedig a zsigeri zsír, amely a szerveink körül felhalmozódik. A barna és fehér zsír; a barna zsír ég a legkönnyebben, a fehér zsír a legnehezebben eltávolítható.
Nézzük meg, hogyan lehet eltávolítani a lokalizált zsírt, néhány ajánlás;
Lehetséges-e a hasi zsír eltávolítása?
Megkérdezzük magunktól, hogy a lokalizált hasi zsír lehetetlen-e, mivel talán leginkább ez látható a tengerparton, és ami általában a leginkább aggaszt minket, a válasz természetesen egyértelmű, de nem könnyű eltávolítani a zsírot a hasban helyezkedik el, nagyon nehéz eltávolítani, nagyon megfelelő, nagyon specifikus munkát igényel.
Számára ez egy nagyon lázadó terület a testünkben, és nagyon egészséges étrendet igényel, és nagyon alacsony a zsírtartalma.
A lokalizált zsírok eliminációjának tendenciái
Ami a tudomány véleményét tartalmazza a lokalizált zsírról, minden típusról vannak vélemények, azonban vannak gyakorlati következtetések; egyes trendek meghatározzák, hogy a legjobb aerob edzést végezni és gyakorolni, mások pedig az ellenállást és alakformálást.
Az eredményekre vonatkozó következtetések általában nagyon hasonlóak, azonban nincs konkrét módszer, amely meghatározhatná a lokalizált zsír elvesztését az ember számára, egyik vagy másik dolog jobb lesz, a valóság az, hogy amikor testzsírt veszítünk, elveszítjük a az egész test egyszerre, nemcsak a hasi rész .
Vagyis biztosan megerősíthetjük, hogy a lokalizált zsír elvesztése csak utópia, a feladat nagyon bonyolult és nagyon lassú, ezért sok türelmet igényel.
Következtetések a lokalizált zsírról
Ezért egy adott terület gyakorlása nem lesz több mint időpazarlás, ha lokalizált zsírveszteségre törekszünk, mivel ez fiziológiailag lehetetlen gyakorlat.
Ne tévesszen meg olyan csodálatos termékek, amelyek a nap folyamán csökkentik a testzsírt és a kívánt testrészen, hiszen egyelőre, mint mondtuk, nem léteznek csodák.
Létfontosságú lesz olyan napi aerob testmozgás, amely fokozatosan képes csökkenteni testzsírunkat, és mindezt kiegyensúlyozott étrenddel kiegészítve.
Természetesen először meg kell látnunk, hogy ez milyen hatással lesz testünkre, mivel, mint mindannyian tudjuk, minden embernek más a genetikája, és nem mindenki ugyanúgy fog működni.