A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek a termékek némelyikük dobozában 13 cukorkockának megfelelő mennyiséget hordoz

A úgynevezett energiaitalok Az 1980-as évek végén robbantak be az európai piacra, és miután az európai népszerűségre tett szert, az amerikai ipar elkezdte őket rendszeresen forgalmazni. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által 2013-ban készített jelentésben, amelyben értékelik ezen italok fogyasztását Európában, ezeket a termékeket „koffeint, taurint és/vagy vitaminokat tartalmazó alkoholmentes italoknak nevezik (gyakran egyéb összetevőkkel kombinálva), amelyek valódi vagy vélt hatásuk miatt stimulánsokként, energizálóként és teljesítménynövelőként kerülnek forgalomba ».

energiaitalokat

Jelenleg több száz olyan márkát forgalmaznak, amelyek nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, literenként 70–400 mg között, bár egyes esetekben ezek még magasabbak is lehetnek („energia felvételek”). Magas mennyiségű cukrot is tartalmaznak (kb. 55 gramm fél literes palackban), és éppen ezért energikusnak nevezik őket. Egyéb összetevők, amelyek általában jelen vannak az ilyen típusú italokban, a glükuronolakton, a guarana kivonat, a ginzeng, a ginkgo biloba és az l-karnitin. Az ilyen típusú italok emelkedő tendenciája arra késztette a nemzetközi egészségüggyel foglalkozó szervezeteket, hogy figyelemmel kísérjék és értékeljék a lakosság koffeinbevitelét. Ez a nyomon követés főként azoknak a népességcsoportoknak a tanulmányozására összpontosított, amelyek különösen érzékenyek lehetnek az anyag hatásaira, például terhes vagy szoptató nők, gyermekek, serdülők, fiatal felnőttek és valamilyen típusú szív- és érrendszeri rendellenességekben vagy neurológiai rendellenességekben szenvedők.

Korok szerint

Ezeknek a tanulmányoknak az eredményeként becslések szerint egészséges felnőtteknél a napi legfeljebb 400 milligramm koffein bevitel nem jár káros hatásokkal a szív- és érrendszeri egészségre vagy a csontok egészségére. A terhes vagy szoptató nők ajánlott koffeinbevitelét azonban napi 300 mg-ban állapítják meg. Azoknál a serdülőknél, ahol éppen az energiaitalok fogyasztásának legmagasabb előfordulási gyakoriságát figyelték meg (a 10-18 éves népesség 68% -a fogyasztja őket), az étrendbe való felvételük nem javasolt.

Szakértők szerint ezeknek az italoknak a rendszeres hozzáadása bizonyos kockázatokkal járhat. Valójában néhány jól ismert energiaital doboz 13 cukorkockának felel meg, ami nagyobb kockázatot jelent az olyan betegségekre, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a fogszuvasodás. Másrészt a koffein jelenléte az energiaitalokban vizelethajtó hatást fejthet ki, megkönnyítve az esetleges kiszáradást, emellett növeli a vérnyomást és elősegíti az izgatottság és az idegesség állapotát. A márkáktól függően egy doboz 80–200 mg koffeint tartalmazhat (egyes esetekben még többet is).

Vigyázzon az alkohollal

Ezen italok fogyasztására vonatkozó másik általános ajánlás az, hogy kerüljük az alkoholfogyasztással való kombinációt. Alkoholos italokkal keverve a kognitív funkció negatívan módosul, így kiválthatja a kockázatos viselkedést. Ezek a kockázatok fokozódhatnak azoknál az embereknél, akik különleges érzékenységet mutatnak a koffeinre, vagy azoknál, akik szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvednek. Ez a veszélyes gyakorlat azonban nagyon gyakori a fiatalok körében. A magas koffeintartalom elrejti az alkohol hatásait a szervezetben, ami csökkenti az alkoholmérgezés észlelését, és az alkoholfogyasztás növekedését vonhatja maga után.