10. ápr. ÉRZELMEK, TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÖNTÉTEL
Amit sokszor megeszel, nem kapcsolódik a valódi élelmiszerigényedhez. Máskor pedig az érzelmek vagy a társadalmi szokások határozzák meg, hogy végül mit ad a szájába. Az éhségnek semmi köze nincs.
Önértékelésed az a kapcsolat, amelyet fenntartasz önmagaddal. És ez a kapcsolat magában foglalja a testével fennálló kapcsolatot is. Amikor figyelmesen hallgatja testét, biztosan rájön táplálkozási szükségletük alig kapcsolódik az étkezéshez. Az étellel való kapcsolatunk szorosan kapcsolódik érzelmeihez és kulturális szokásaihoz.
Van egy szoros kapcsolat táplálkozási igényei és érzelmi szükségletei között. Olyan világban élünk, ahol a túlevés és a hiperkalóriás termékek párhuzamosan élnek az érzelmi alultápláltsággal és az affektív hiányosságokkal. Ezért olyan gyakran kompenzálják az érzelmi ürességet néhány extra harapással. Ily módon az étel nemcsak testünk táplálkozási szükségleteinek kielégítésére szolgál, hanem készít is "Elterelés" és lehetővé teszi számunkra, hogy eltereljük más érzelmi konfliktusokat hogy inkább nem nézünk szembe közvetlenül.
Az ételnek hatalmas ereje van megerősítésként. Ezért minden kultúrában jutalomként és büntetésként alkalmazták a szocializációs rendszerben. A társasági ünnepek, még a vallási szertartások is étellel és itallal társulnak. Csecsemők óta az étel jelzi a másokkal való kapcsolatunkat, először az anyával és kiterjesztve a világgal. Az étkezési rendellenességek kifejezhetik a kezeletlen érzelmi konfliktusok más típusait is, amelyben az étel bizonyos érzelmi szükségleteket pótol és hiányzik.
Tehát az étellel való kapcsolata valójában a saját magával és a világgal fennálló kapcsolatáról beszél. A szorongás miatt többet eszel, de az étvágyat is elvághatja. A szomorúság, a harag vagy a félelem megnyugodhat az édességek és a csokoládék között. A feleslegesség, ellentétben azzal, amit gondolhat, inkább az önbüntetés, mint jutalom egyik formája. A szívfájdalom, a bűntudat, a szégyen vagy az irigység olyan érzelmek, amelyek az evéssel való konfliktusokon keresztül kereshetnek kiutat. "Ha a száj nem mondja ki azt, amit érez, nyelje le, hogy lecsillapítsa az érzelmi feszültséget”Biztosítja Menéndez.
Ez az oka annak sok diéta nem csak nem működik, hanem összezavar és idővel ellenkezőleg hatnak a kívántra. Nem arról van szó, hogy néhány kilót lefogysz az étrend megváltoztatásával, a testmozgás abból áll tekintsd át a hiedelmeket és az érzelmeket, és próbáld megérteni, hogyan befolyásolják az anyagcserét.
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik sokat esznek és keveset híznak. És mások, akik viszont alig ízlik az ételeket, de komoly túlsúlyos problémájuk van. Talán muszáj az okokat inkább az érzésekben, mint a kalóriákban keresse. Nem sok hasznát veszi, legalábbis nem sokáig, és megpróbálja kívülről megoldani a problémákat. Talán ezért, csak akkor tudunk egészséges étrendet tartani, amikor nagyon szeretnénk.
Amit eszel, hogyan eszel, mire gondolsz, amikor eszed, milyen érzelmek váltják ki az étvágyadat, vagy hogy érzed magad utána, az önismeret egyik formája, ezért az önbecsülésed kifejezője. Használhatja az ételt, hogy örömet érezzen, vigyázzon magára és akár meggyógyítsa önmagát, de felhasználhatja önmagának megbüntetésére, szenvedésre és akár megbetegedésre is. Az egészséges önértékelés a legjobb szövetséges.
Mondat: "Nem haragudtam a plusz kilókra, a plusz kilók kifejezték a haragomat, amelyet velem érzett" · Adriana Esteva
HALLGASS IDE:
AJÁNLÁST:
"Amikor az étel elhallgattatja az érzéseimet”Adriana Esteva