karácsonyi

A karácsonyi túlkapások után mindannyian szeretnénk a lehető leghamarabb helyreállítani az ábrát. Megszabadulni ezektől a plusz kilóktól, amelyekkel a karácsonyi ünnepségek után léptünk skálán, január egyik célja, amelyet évről évre megismétlünk. Tehát ma biztosakról fogunk beszélni ételek, amelyek segítenek visszanyerni alakját a karácsonyi túlzások után.

Mielőtt azonban teljes mértékben belevágnánk, szem előtt kell tartani, hogy nem léteznek csodák. Ezért azt tanácsoljuk, hogy kerüljük a csoda diétákat, olyanokat, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak.

A legjobb esetekben csak vizet veszítünk, nem zsírt. Ezen túlmenően, több napos böjt után, amikor visszatérünk a normális étkezéshez, bekövetkezik a jól ismert visszapattanó hatás, amely nem csak visszanyeri a lefogyott súlyt, de még növeli is.

Milyen ételeket kell bevennem az étrendembe a fogyás érdekében?

A fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend elsősorban arra összpontosított természetes és feldolgozatlan élelmiszerek.

Ezek azok az ételek, amelyeknek része kell lenniük az egészséges fogyókúrás étrendnek:

Az ajánlott ételek mellett figyelembe kell venni a főzés módját. A legjobb módszer ezeknek az ételeknek a fogyasztására Olaj nélkül sült, grillezett, párolt főtt vagy nyers. Nem szabad őket sütve, különösen ütött, vagy zsíros szószokban fogyasztani.

Melyiket kell száműznöm?

Igazán, egyetlen ételt sem szabad száműzni, inkább csökkenteni kell fogyasztását, és csak különleges napokra összpontosítsa.

Ha egy ételt teljesen elűznek, akkor a legvalószínűbb az, hogy szorongás keletkezik. Ha éppen ellenkezőleg, mérsékelt fogyasztása megengedett, könnyebb feltételezni, hogy nem szabad naponta fogyasztani.

Ezért sok diéta lehetővé teszi az ingyenes étkezést, mértékkel. Így, ha szombaton éjszaka szeretne kimenni, vagy vasárnap a családdal szeretne enni, ugyanazon étlapot élvezheti, mint a többi ebédlő, mindig zabálás nélkül. Vagy fenntarthatja azt a különleges ételt egy adag pizza vagy egy édesség számára.

Mindenesetre rendkívül feldolgozott vagy édes ételeket kell enni nagyon alkalmanként és mérsékelten, legfeljebb heti egy adagot. Ide tartoznak a zsírban gazdag ételek is, például a zsíros húsdarabok.