Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

kell

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Nagyon gyakori megjegyzés a lekérdezésben: "Ezen a héten nem sikerült jól csinálnom a dolgokat, mert nagyon ideges voltam a munkával kapcsolatos kérdések miatt". És mi köze van az idegeknek a több evéshez? Ezt a kérdést teszik fel azok az emberek, akiknek nincs étvágyuk, amikor ilyen bocsánatkérést hallanak. Azok számára, akik szenvednek ettől a szorongástól, normálisnak tűnik. Így jó erről beszélni, és tudni, hogy a csipegetés vagy az állandó éhség problémát jelent-e.

Első, az édességéhség gyakran elfedi az alultápláltság problémáját. Amikor az ember rosszul megtervezett étrendet folytatott, szénhidrát nélkül, miután szorongása miatt hízott, általában nagyon hibás az étkezési szokása. Például: Ha két vagy három fánkot evett egy szorongó harapnivalóért, nagyon normális, ha a viselkedést kompenzálni akarja egy nagyon sovány, rosszul szervezett vacsorával vagy egyszerűen nem. Ez hosszú távon alultáplál, így normális, ha őrülten éhes az édes. A test nem képes ideális ételekre vágyni táplálkozásunk érdekében. Könnyebb éhezni a legalapvetőbb energiaeledelt, azaz a cukrot.

Egy másik általános viselkedés az, hogy teljes mértékben bízunk abban, amit a test kér tőlünk, mintha valóban szüksége lenne rá: Ahogy a testem csokoládét kér, bizonyára szükségem van rá. Hát nem. Csak cukrot kér, hogy továbbra is gyenge minőségű energiával forgasson. Ha megváltoztatjuk az étrendet és javítjuk a táplálkozás szintjét, a szorongás sokat csökken. Korrigálható, új szokások elsajátításával és az állandó éhség éhségének kezelésével, amire úgy gondoltuk, hogy szükségünk van.

Egy másik probléma, amire szintén rámutatnunk kell: táplálkozási nevelés a családban. Azok az emberek, akik „bevallják”, hogy éjjel kelnek enni, már otthon is látták ezt a viselkedést szorongásos problémákkal küzdő szüleiknél vagy testvéreiknél. Ezekben az esetekben a leggyakoribb, hogy normálisnak, de idegesítőnek tűnik, mivel éjszaka kelnie kell az éhségtől. Meg kell tanulnia, hogy akkor sem eszik éjszaka, ha a családtagjai is esznek. Nincs mentség.

Az unalom is megteszi a dolgát. Sok otthonban a kanapén való találkozás, a családi beszélgetés vagy a családi unalom pillanatai dióval, kávéval, sütivel ...

Az étkezési szorongású diákok az unalmat is hibáztatják, hogy a délutáni órákban szuper kalóriatartalmú nassolással töltsék el az ürügyet..

Mindig van mentség az evésre, és ez a fő probléma. Hogy az élet különböző időszakaiban lesznek olyan helyzetek, amelyek a szorongást mentegetik, és ezzel nem foglalkoznak. Tanulmányok, idegek a munkától, unalom otthon a csecsemőkkel, unalom különféle okokból, egyedüllétből, kíséretből, mert esik az eső, és kimegyünk, mert ha kimegyünk stb.

Ha még az étrend javításán is továbbra is a szorongás uralkodik rajtunk, fontos, hogy egy jó pszichológushoz forduljunk, aki segít feltárni a bármilyen módon megtanult helytelen étkezési szokásokat keresse meg ennek a problémának az eredetét, amely annyi életminőséget von le és folyamatosan arra gondol, hogy rosszul cselekszünk.

Készítette María, 2011. december 16

Az az igazság, hogy nem használom a szorongást mentségként. Élvezem az evést. Szeretek enni, és nem kell éhesnek lennem. De én sem szorongásból teszem. Örömömre teszem. Feltételezem, hogy ezt nehezebb lesz megváltoztatni, mert nem kell semmilyen rejtett problémán dolgozni. Nagyon világos: szeretek ételt kóstolni, és sokszor még sajnálom is, hogy nem vagyok éhes, hogy folytassam az evést. Mintha sétálnánk. Nem azért teszem, mert a testem kéri, hanem a gyaloglás örömére. Nem több.

Fran, 2011. december 17

Sokszor éhségem volt az édesség után, amit én úgy hívok, hogy "A nagy éhség", amikor hirtelen hatalmas éhség éri az édességet, gyengeség kíséretében, és sokat eszik abból, amiben zsír és cukor van. Már elképzeltem, hogy ez nem lehet jó, és függőségem, autentikus "majom", mint teljes rabja volt

Gustavo Rojas, 2012. június 14

Mert amikor éhes vagyok, sok szorongást kapok, remeg a kezem és légszomjam van. Kérlek segíts.

Hagyja megjegyzését

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve (*)