Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

szeptemberben

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Szeptemberben kezdődik az új "tanév", és ez a legjobb alkalom arra, hogy kitűzd magad elé mindazokat a célokat, amelyeket még nem teljesítettél idén, vagy amelyeket félúton hagytál az ünnepek előtt. Közülük a táplálkozási célokat. Fogja tehát a listáját, és ellenőrizze, hogy melyikkel kell még megfelelni. Az Alimerka konyhájában azt javasoljuk, hogy kezdje ezt a hónapot egy sor egyszerű táplálkozási céllal, amelyek lehetővé teszik, hogy energiával nézzen szembe a rutin visszatérésével, kényeztesse egészségét, és otthagyja azokat a plusz kilókat, amelyeket a nyár a derekán hagyhat.

Öt táplálkozási cél

1. Tanuljon meg új ételeket főzni. Mindig ugyanazt eszi, unalmas? Új ételek és az ételek főzésének új módjai gazdagítsa étrendjét arra ösztönzi, hogy jobban főzzön és ennél. Szeretne új főzési módokat és új recepteket elsajátítani? Csatlakozzon főzőműhelyek és nagyon jól érezheti magát az új ételek főzésének és az elkészítésének előnyeivel.

2. Fogyasszon elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget is. Igen, tudjuk. Legalább három adag gyümölcs és két zöldség fogyasztása eleinte kissé trükkös lehet. De ha megérted, akkor nem tudsz élni anélkül, hogy ezeket az ételeket a tányérodra tennéd. Tanácsunk? Fogja meg a zöldségkonzervek mint a paprika, a spárga, a gomba vagy a zöldbab. Jó alternatíva az ételek kíséretében és abban a szokásban, hogy zöldségeket tartalmazzon az ételeiben. Ami a gyümölcsöket illeti, mindig legyenek kéznél a hűtőben apróra vágva és tegyen egyet gyümölcs a táskájában vagy a hátizsákjában. Egy banán vagy egy alma tökéletes lehet, ha éhes leszel. Lesz valami egészséges, amit a szájába adhat!

3. A finomított gabonaféléket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonákra. Ez az egyszerű intézkedés több rostot, több jóllakottságot és több tápanyagot eredményez. Közvetetten fog enni kevesebb lesz több energiád Y jobban kontrollálni fogja a súlyát.

4. Megszabadulni a nyári kilóktól. Ha valami elkísér bennünket a nyár után, akkor plusz kilók. A becslések szerint 3-6 kiló között ez idő alatt el tudunk fogni. Szeptember pedig jó hónap a búcsúzásra. A jó szokások folytatásával az étrend javítása érdekében több mint elegendő lesz.

5. Gyakorold a mozgást. Iratkozzon fel egy olyan osztályba, amely motiválja Önt az ismételt testmozgásra, vagy egyszerűen térjen vissza az edzésprogramhoz. Készítsen naptárat azokról a napokról és tevékenységekről, amelyeket egész évben szeretne végezni. És ha egyszer megfordul a szeptember, ne késlekedjen és menjen tovább vele! Ez a legjobb kiegészítő az egészséges étrendhez.

Most el kell döntenie, hogyan szeretné csinálni, egyszerre, vagy egyenként menjen? A tanácsunk az, hogy kezdjünk egy céllal. Az, amely a legjobban vonzza a listádról. Miután elérte, lépjen a következőre. Melyikkel kezded?