Az étrend a vezetés létfontosságú eleme, különösen nyáron, amikor a hosszú utak gyakoribbak.

Keleti nyár atipikus lesz a világjárvány. Valószínűleg kevesebb autóval kell utazni, mint tavaly, de a spanyolok nem fogják abbahagyni a járművüket, hogy nyaralni tudjanak, így, mint minden nyáron, a közlekedésbiztonság is elsődleges. Az üdülési célú utak többnyire hosszú utak amelyben rendkívüli óvintézkedéseket kell tenni a saját és mások biztonságának garantálása érdekében.

Sok szó esik róla jármű tuning, a legjobb órák a forgalomra, az ajánlások a fáradtság elkerülésére ... Van azonban egy másik elem, amely közvetlenül befolyásolja a vezetést: a sofőr étrendje. A vezetői erő létfontosságú az úton. A helytelen étrend álmosságot, fáradtságot, idegességet vagy gyomorrontást okozhat, ami befolyásolhatja a vezetést, és ezáltal növelheti a balesetveszélyt.

ajánlások

Hosszú utazás előtt fel kell készülnie, hogy az a legjobb körülmények között történjen. Először is Mari Carmen López, a Üléskocsik, elengedhetetlen, mielőtt kimenne. „Soha nem szabad üres gyomorral a volán mögé ülnünk, mert ez alacsony vércukorszintet és szédülést okozhat. Ezenkívül az éhségérzet csökkenti a figyelmet, mert valami másra gondolunk ”- magyarázza. Lopez.

legjobb
Könnyű diéta, hogy vezetés közben koncentrált maradhasson Fotó: Ülés

Nem szabad azonban túlzásokba esni sem. A vezetés energetikai költsége között van 1000 és 1300 kilokalória naponta, a kalóriafogyasztás, hasonló a nyugalmi állapothoz, így a vezetéshez szükséges optimális étrend kevés és gyakran eszik. A bőséges étkezés nehézséget, gyomorégést, kényelmetlenséget és álmosságot okoz, többek között a vezető koncentrációját befolyásoló tünetek mellett. Étkezés után a sofőr teljesítménye csökken 10%. - Minden megállót ki kell használnia, hogy keveset fogyasszon, és a főétkezés után sétáljon egyet 15 perc vagy szundítson egyet a kikapcsolódásért ”- mondja López.

Mit szabad enni és mit nem enni?

A sült és ütött, a mártások és a fűszeres ezek olyan ételek, amelyek ronthatják a vezető vezetését. Továbbá a rizs, a zöldségek és a tészta akadályozhatják a biztonságos vezetést is. Ezenkívül a szénhidrátokat körültekintően kell bevenni, mert a kalóriakiadás kicsi és felszívódása gyors, ezért az éhségérzet hamarosan újra megjelenik. Ugyancsak nem tanácsos visszaélni citrusfélék, a hagyma és a paradicsom, mert gyomorégést okozhatnak.

Így az ajánlások szerint reggelire választhat pirítóst york sonka vagy sajt, gyümölcs Y kávé vagy tea. Szünetben enni, a zöldségszendvics Y Víz segít koncentrálni maradni. Főétkezéshez saláta, hús vagy hal à la Vas vagy a kemence és a gyümölcs ezek lesznek a legjobb lehetőségek.

A folyamatos vezetés elengedhetetlen a biztonságos vezetéshez Fotó: Ülés

Nagyon fontos, hogy egész nap hidratált maradjon, mert a Loughborough Egyetem, dehidratált sofőr hibákat követ el, amelyek hasonlóak ahhoz, mint amelyeket a sofőr a alkoholszint 0,8. Tekintettel a kávé vagy a tea, napi két csészét használnak a figyelem fenntartására, de nem szabad visszaélni, mert idegességet okozhat. Ily módon a szünetekben a víz, a gyümölcslevek, az üdítő és a kávé vagy tea a legjobb ital. Az energiaitalok nem tanácsosak.