A közelmúltig minden a testtömeg-index (BMI) körül forog. Mondja meg, hogy mi a testtömeg-indexe, és én megmondom, ha kilónként túlsúlyos-e, ha csontokban vagy, vagy irigylésre méltó tipínnek látszol, a matasanos megígérte nekünk. Ezt, és azt is, hogy csak ezekkel az adatokkal tudták megjósolni, hogy a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek vagy a stroke karmai közé kerülünk-e.

amely

A "orákulum" mértéke úgy kapjuk meg, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a magasság négyzetével. Az ideális? Nos, egy felnőtt számára nincs ok aggódni, míg a hányados ne menjen 18,5 alá (alsúly) és ne emelkedjen 24,9 fölé (túlsúly és elhízás).

De az utóbbi időben vezető szerepe lóg egy szálon. Az endokrinológusok és mindenféle orvosok egy másik intézkedésre vetették a szemüket, amely nyilvánvalóan sokkal jobban élesít, amikor az egészségügyi kockázatokat előre jelzik. És a skálát rugalmas mérőszalaggal helyettesítették a skála kiszámításához derékbőség (DC). Meggyőződve arról, hogy a "michelin" nagysága, vagy ami ugyanaz, a bél körül lerakódott zsír mennyisége, amely meghatározza, hogy mennyire egészséges a szíve és az agya, és ha a cukorbetegség rejtőzik.

A csere oka nem hiányzik. Bár a szükségesnél több zsír felhalmozódása káros, nem minden zsír egyforma. Az egyik oldalon megvan a hívás perifériás zsír, a fenéken, a combon és a karon helyezkedik el, a modern szépségügyi normák szerint csúnya, de viszonylag ártalmatlan. Épp ellenkezőleg központi vagy zsigeri zsír, vagyis a faggyúfelesleg a hasban koncentrálódik.

A perifériás zsír körte alakú testet rajzol, húsos és kövér, de alig fenyegető. Mindazonáltal, "Ha alma alakú teste van, az egészségét komoly veszély fenyegeti"- mondja Brent Muhlestein, az Intermountain Medical Center (USA) kutatója.

Egy három évvel ezelőtt végzett tanulmányban Muhlestein és munkatársai arra a következtetésre jutottak, hogy a túlságosan kitágult derékkerület miatt magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint és szívkoszorúér betegség (CAD) könnyű célpontja, Az orvosi szakzsargonban megnevezett név a nem fertőző betegségek okozta halálozás fő oka. Azzal a súlyosbító tényezővel, hogy a bal kamra működésében is hibákat okozhat, ami a hirtelen halál fő kockázati tényezője. Bár a mérleg a legkisebb riasztási jelet sem adja.

ELLENMÉREG

Tehát mikor kell aggódnia? A WHO előírja, hogy el kell kezdenie a legyet a füle mögött, és mikor kell fogynia a derekad kerülete több mint 80 centiméter, ha nő vagy 94 centiméter, ha férfi vagy. A dolog 88, illetve 102 centiméter felett romlik, ekkor krónikus és anyagcsere-betegségek uralkodnak rajtunk.

Ha nem vesszük időben a falra a lábunkat, és hagyjuk, hogy kerületünk 93 centiméterre (ők) és 109 centiméterre (ők) növekedjen, a halálozás kockázata 50 és 80% között nő, a híres Mayo Clinic (USA) számításai szerint 650 000 beteg alapján. Becslése szerint az is, hogy a derék kerületét egészen addig elhanyagolva öt évet vonunk le várható élettartamunkból.

Úgy tűnik, hogy a sérülést sértővé tesszük a szerelmes fogantyúk nagyon vonzóak a rák számára. Minden 11 centiméteres "extra" derékkerület 13% -kal növeli a daganatok kialakulásának kockázatát. Közülük az emlő, a belek és a hasnyálmirigy.

A dolog ezzel nem ér véget. Ez év elején a Neurology folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy ugyanaz az almaforma képes csökkentse az agy méretét. Bár az okok még mindig nem ismertek, minden arra utal, hogy ha egy szálon túl egyszerre van túlsúly és derék kerülete, akkor a szürkeállomány mennyisége csökken.

A jó hír az, hogy van ellenszer: hogy felálljon a kanapéról. A jó állapotban maradás drámai módon szűkíti a has átmérőjét, miközben csökkenti a gyulladást, amely számos krónikus betegség csírája. Bár a futás vagy az úszás működik, A napi 20 perc eltöltése a súlyemeléssel kétszer olyan hatékony, ha meg akar szabadulni a papagájoktól, amit nemrég mutatott be a Harvard School of Public Health amerikai tanulmánya.

Ez és elegendő alvás. Mert kiderül, hogy cáfolhatatlan bizonyíték van arra hat óránál kevesebb pihenés vagy a fül vasalása több mint tíz egymást követő órában szintén negatív hatással van a derék kerületére. Alvás közben egyértelmű, hogy milyen rossz átmenni és nem érkezni.

Válassza szét a zsírokat

Többet mutat

A testtömeg-indexnek (BMI) van egy fő gyengesége: nem tesz különbséget a csont, az izom és a zsír között. Éppen ezért a testzsír nélkül sok rostos sportolót elhízottnak minősíti. Vagy tévesen "egészségesnek" nevezed egy kövér idős ember súlyát, akinek a mészkőmentesített csontjai könnyedé váltak.

A jövőben helyettesíthető index a Relative Mass Index (RFM, rövidítése angolul), amely figyelembe veszi mind a derék kerületét, mind a magasságát. A képlet elég egyértelmű. A férfiaknál 64-ből ki kell vonni a magasság húszszorosát és a derékkörfogattal való elosztás szorzatát. A nőknél ugyanezt levonják a 76-ból. Az egyenlet kitalálói, a Los Angeles-i (USA) Cerdars-Sinai Orvosi Központból azt mondják, hogy még mindig nagyon sok munkát kell elvégezni, mielőtt meghatároznák, hogy mely százalékok tekinthetők normálisnak.