Még nem próbáltuk ki, de miután megtudtuk, hogy ennek a kíváncsi technika építészének sikerült 13 kilót és 12 centit lefogynia a derekától, készen állunk a próbálkozásra. Miki Ryosuke japán színész keresztelte meg hosszan tartó légzési technika, olyan gyakorlat, amely a hasizmok kontrollálásán alapul, miközben a légzésen dolgozik.

egyszerű

Ez egy YouTube-videó eredményeként készült, amelyben a tolmács megmutatta, hogyan hajtották végre ezt a technikát, amikor vírusszerűvé vált. Úgy tűnik, hogy ez nemcsak a hasat erősíti elősegíti a test oxigénellátását és a zsír deréktól való eltávolítását. Olyan gyakorlat, amelyet orvosa ajánlott a hátfájás enyhítésére, és végül a fogyás trükkévé vált.

Hogyan kell elvégezni a hosszú légzési technikát lépésről lépésre?

Mint Ryosuke kifejtette, naponta csak két-tíz perc kell - az elvégzett ismétlésektől függően -, hogy észrevegyük ennek a kíváncsi gyakorlatnak az eredményeit. Ehhez négy lépést kell végrehajtania:

- Először muszáj a helyes testtartást: Egyenes háttal állva vigye kissé előre az egyik lábát, hogy a hátrahagyott láb hegye megérintse az első láb sarkát.

- Most összehúzza a fenekét és támassza alá testének súlyát a hátsó lábon.

- Emelés közben lélegezzen be három másodpercig karok egyenesen és előre, mintha egyfajta üdvözlet lenne a napnak. A feje fölött kell lenniük, és megérintik a fülét.

- Tartsa a helyzetet és hét másodpercig erőteljesen lélegezzen ki, miközben kilégez megfeszíted a tested összes izmát.

Működik a hosszú légzési technika?

Egyelőre csak a japán színész vallomása áll rendelkezésünkre, de nyilvánvaló, hogy a technika hasonló a jógában a légzés szabályozásához használt technikához. Vagyis pránájámák, amelyek kontrollált, mély légzésből és testünk különböző részeinek megfeszítéséből vagy ellazulásából állnak. Számos tanulmány megerősítette e gyakorlatok előnyeit, többek között aktiválja az anyagcserét és tónusos izmokat.

Tehát nem meglepő, hogy ha ezt a kíváncsi ázsiai technikát kombinálja a némi kardió és egészséges táplálkozás, jó eredményeket érhetünk el a fogyás érdekében.