Az olyan élsportolók, mint Usain Bolt és Michael Phelps, napi 4000 és 6000 kalóriát fogyasztanak. Fotó: Wikicommons
3000 és 4000 között kalória napi három étkezésre osztva: ezt az amerikai Michael Phelps, a úszó az olimpia történetének legtöbb győztese 21 aranyéremmel 2016. augusztus 11-ig, csütörtökig.
Hogy ábra felháborító, ha összehasonlítjuk az Ön által elfogyasztott kalóriákkal átlagos egy férfi (2000–2200) és egy nő (napi 1800–2000 kalória).
Az OK? Phelps nagy teljesítményű sportoló, akinek extra kalóriákra van szüksége a megerőltetés támogatásához kiképzés, hogy több alkalommal meghaladja az öt órát.
Becslések szerint mindegyik 1000 kalóriát éget el. Egy átlagos ember viszont 200-300 kalóriát veszít az a túra egy órától.
A táplálkozási szakember szerint Borja Andrea, az egyes sportolók által igényelt kalória mennyisége az általuk végzett tevékenységtől függ. Egy sportoló azonban elit egyél 4000 és 6000 kalóriát egy nap.
A BBC által közzétett jelentés szerint egy 31 éves úszó reggelije hármat tartalmaz szendvicsek tükörtojás, sajttal, paradicsommal, salátával, sült hagymával és majonézzel, három palacsinta darabokkal csokoládé, egy öt tojásos omlett, egy tál egy zabpehely kukorica és két csésze kávé.
Ebédnél megesz egy font dúsított tésztát, két szendvicset Jamon és sajt fehér kenyéren majonézzel és pár itallal energizálók. És mintha ez nem lenne elég, vacsoránál egyél még egy fél kiló tésztát.
Usain Bolt étrendje
A jamaicai sprinter Usain Bolt, ismertebb nevén a „Rayo”, minden nap táplálja a diéta amely 4700 kalóriát fontolgat. Napközben labdákat eszik Liszt főtt, vaj, tej, édesburgonya, hal, rizs, hús, teljes kiőrlésű kenyér, csirke és Dögök.
Életrajzában ’Gyorsabb, mint a villám’ a futó elismerte, hogy a 2008. évi pekingi olimpia alatt napi 100 rögöt evett 10 napig, mert az étel Kína "furcsának" tűnt.
Rafael Nadal étrendje
A teniszező spanyol A tészta kedvelője és zöldségek. Napi menüjükben halak is szerepelnek. Időről időre egyél sütit, bonbon vagy sütemény. Tanulmányok szerint egy nagy teljesítményű teniszező 3000 és 4000 kalóriát fogyaszt.
A Serena Williams diéta
Az amerikai teniszező, Serena 4 olimpiai aranyával kiegyenlíti a fehérje szénhidrátokkal. Kedvenc étele kolbász pulyka sült burgonyával. Bukása: hasábburgonya és pizza sok sajttal.
- Tónusú lábak az El Comercio kettlebell segítségével
- Tizenegy előétel, amelyeket egy falatban fogyasztanak el (jó ízléssel) a szilveszteri vacsora megkezdéséhez
- Amit a gyerekek a kertben és az iskolában esznek, annak változatosnak és táplálónak kell lennie
- Mit esznek a táplálkozási szakemberek - La Tercera
- Az a 10 olimpiai sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti El Comercio