Néhány hét telt el az új étrend óta, és látja, hogy a skála stagnáló maradt ugyanazon az értéken, mint amikor elkezdte, vagy ami még rosszabb, még jobban emelkedett.
Ez az egyik leggyakoribb helyzet, amelyet egyesek tapasztalnak, amikor először fogyókúráznak. Ezért ebben a cikkben a leggyakoribb okokat szeretném bemutatni Önnek, hogy miért fordul elő ilyen típusú helyzet.
Miért nem fogy le
A leggyakoribb okok, amelyek miatt egyesek nem tudnak lefogyni, a következők:
Távolítsa el a tápanyagokat
Az egyik leggyakoribb helyzet az, hogy a diéta kezdésekor egyszerűen csak az ételek kiküszöbölésére szorítkoznak, mert feltételezik, hogy híznak.
Ha kiküszöböljük az összes szénhidrátot, zsírt, még akkor is, ha azok egészségesek, aligha marad ételünk, amelyet elfogyaszthatunk, ezért olyan táplálkozási hiányosságokat mutatunk be, amelyek megnehezítik az egészséges fogyást.
Üres kalória
Ez a szempont szorosan kapcsolódik az előzőhöz, és ez a másik leggyakoribb hiba, amelyet általában elkövetünk fogyáskor.
Téves az az elképzelés, miszerint kevesebb ételt fogyasztva fogyunk, téves, hiszen ha csak sült ételeket fogyasztunk telített zsírral, péksüteményekkel vagy nagyon cukros ételekkel, akkor sem érjük el a célunkat, ha úgy tűnik, hogy egész nap alig eszünk valamit.
Az ultra-feldolgozott ételek üres kalóriákat eredményeznek, amelyek megnehezítik a fogyás folyamatát, valamint nem nyújtanak jóllakottságot, ezért testünk még többet kér majd tőlünk.
Válasszon egészségesebb ételeket, és csökkentse a feldolgozott és cukros ételeket.
Hirtelen változások az étrendben
Az étrend hirtelen megváltoztatása soha nem ajánlott, ezért nagyon szigorú diéta kezdetén a hangulat és a hangulat változása léphet fel.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy ez nem a kevesebb evésről szól, hanem az egészségesebb táplálkozásról.
Ez a fajta helyzet nem fogja megkönnyíteni a fogyást számunkra ezen változások mentális nehézségei miatt. Ezenkívül nagy stresszterhelést okozhat, amely miatt túl sok hirtelen változással kell szembenéznünk.
Stressz és szorongás
Ha túl stresszes életmódot folytatunk, ez akadályt jelenthet a fogyás folyamatában.
A nem megfelelő alvás éjszaka, a túl nagy terhelés vagy a szorongás a legnagyobb ellenségünk, amikor e célt elérjük.
Kulcsok, amikor a fogyásról van szó
További részletek
Ezért tudnia kell, hogy nem csak az élelmiszer mennyiségének csökkentéséről van szó, hanem annak minőségének javításáról is. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a kevesebb evés nem azt jelenti, hogy egészségesebbet eszik.
Erősen ajánlott lehetőség az, hogy önállóan készítsen saját egészséges heti menüt, amellyel fokozatosan változtathatja meg étrendjét anélkül, hogy túlzottan megterhelné magát. Így csökkenteni fogja a nyomást annak betartására, miközben apránként eredményeket ér el.
Ne feledje, hogy a célkitűzéseket hosszú időn belül igyekszünk elérni, tehát ne próbálj túl gyorsan menni különben elszenvedjük a visszapattanó hatás következményeit. Nem számíthatunk arra, hogy az egészséges táplálkozással csak egy hónap alatt orvosoljuk a rossz táplálkozás éveit.
Mindent fokozatosan kell elvégezni, hogy az valóban eredményes legyen.
- Azok az emberek, akik hamarabb esznek, többet fogynak
- Ez a hatalmas ok, amiért éhgyomorra inni kell a fokhagymás vizet
- Ez a cég akár tízezer dollárt is fizet az embereknek a fogyásért - Good Vibes
- Eugenia Osborne átalakítja, ennek oka radikális fogyása rekordidő alatt
- Ez az oka annak, hogy a Hacendado de Mercadona sütik nem ízlik neked