Táplálás

Kerülni kell az irritációt és gázt okozó ételeket

ételek

Amikor gyomorrontást érzünk, még az étkezési vágy is elvonul. Az olyan kényelmetlenségek, mint a puffadás, hányinger, szédülés vagy gyomor-bélgyulladás, gyengítik testünket és megváltoztatják az ízérzékelést. Testünk ezen automatikus reakciója jelzi valami, amit a józan ész diktál: puha étrendre van szükségünk a felépüléshez. De mit jelent a puha étrend?

A dietetikus-táplálkozási szakember, Fidel Salazar Cueto, a Diet & Nut vezetője arra figyelmeztet minket, hogy ne keverjük össze a "puha" étrendet egy "összehúzóval". A BRAT diéták veszélye (a banán, a rizs, az alma és a pirítós rövidítése angolul), amelynek célja az ilyen típusú fájdalmak leküzdése, de ez nincs elegendő tápanyag a kiegyensúlyozott étrend kialakításához, az, hogy sokáig kövessük őket, miközben nagyon korlátozott számú élelmiszerrel tartjuk magunkat.

"A lágy étrend célja viszont az, hogy minimális emésztési ingerléssel tápláljuk magunkat elkerülve a gyomor falát károsító nagy mennyiségű sav kiválasztását "- magyarázza a szakember.

Ezért ezekben az esetekben a legjobb megoldás az eszünk, amit ösztöneink mondanak; bár igen, bizonyos korlátokkal. "Kerülnünk kell azokat az ételeket, amelyek irritálják a gyomor és a bél nyálkahártyáját (néhány fűszer) vagy gázok (szénsavas italok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, néhány nyers zöldség), stimulánsok (kávé, tea, kakaó, alkohol), nagyon zsíros ételek (húsok, sült, előkészített, néhány hal), nagyon sós és füstölt ételek és a pörköltek, amelyek lassítják az emésztést ".

Folyamatosan hidratáljon, A széles körben elterjedt, könnyű adagok bevétele és a szokásos ételek fokozatos visszaszorítása az étrendbe csak annyit kell tennünk. Bár a jó étrend nem gyógyszer, enyhíti a tüneteket, és mindenekelőtt megakadályozza, hogy a rossz étrend bármilyen patológiához, például fekélyhez vezetjen. Szeretné tudni, hogy melyek azok a csodaételek, amelyek bár önmagukban (vagy két napnál tovább) nem alkothatnak diétát, kiválóak a gyomorpanaszok enyhítésére? Itt hagyunk egy listát.

- Fehér rizs: egy klasszikussal kezdtük. Nagyon könnyen emészthető, segít a gyomor bélésének bevonásában és a has megnyugtatásában a kellemetlen méreganyagok felszívódásának köszönhetően. Természetesen: meg kell mentenünk a paradicsomot és a tojást egy másik alkalomra, és enyhébb kíséretet kell keresnünk, például sonkát.

- Levesleves: amikor gyomorfájást érzünk, folyadékra van szükségünk. Ahelyett, hogy zöldség- vagy halászlét kipróbálna, amelyben ez csak kiegészítő, egy egyszerű házi húsleves nagyon megnyugtatja és hidratálja a testünket.

- Pirítós: felejtsd el lemenni vásárolni a kenyeret egy napra. A pirítós kenyér - ezúttal nem vaj vagy lekvár - a legjobb megoldás a gyomorfájdalmakra, mert megakadályozza a gyomor refluxját. A keksz vagy a vízi süti egy másik erősen ajánlott snack (különösen, ha kevés nátriumot tartalmaz).

- Banán: bármilyen étrendben vannak és több tulajdonsággal rendelkeznek. Ebben az esetben velük maradunk az általuk biztosított elektrolitoknak köszönhetően, amelyek nagyon szükségesek ahhoz, hogy hidratáljuk magunkat és emésztőrendszerünket normális állapotba hozzuk, valamint a káliumnak, amely segít nekünk, ha hányásban vagy hasmenésben szenvedünk.

- Almák: mind az egész gyümölcs, mind az abból készült kompót biztosítja számunkra a pektin tulajdonságait, egyfajta rostot, amely segít a hasmenés és a székrekedés kezelésében.

- Papaya: Ez a trópusi gyümölcs papain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést. Nagyon hatékony a székrekedés enyhítésében is.

- Gyógytea és kamilla: segít enyhíteni a hasi fájdalmat és csökkenti a gyulladást: a forró csésze tea megnyugtató hatásait a gyomor gyógyító tulajdonságai mellett kapja.

- Víz: A legfontosabb az egészben az, hogy folyamatosan hidratáljuk magunkat és eltávolítsuk a méreganyagokat. Ez nem az ivás kedvéért való ivásról szól, hanem a test megkér minket erre, és ha ágynyugalmat csinálunk, akkor nagyon hasznos, ha egy üveg van kéznél. A kókuszvíz magas elektrolitszintje miatt szintén nagyon ajánlott.