Álvaro Sánchez táplálkozási szakorvos megerősíti, hogy az étrendet mindig személyre kell szabni, de vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad ennünk esténként

Számos mítosz létezik azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad és nem szabad enni a vacsoránál, de számos más elméletet támogatnak a szakértők, akik megerősítik, hogy bizonyos ételek esténként történő fogyasztása kontraproduktív lehet. Álvaro Sánchez táplálkozási szakemberről van szó, aki rámutat, hogy az étrendet mindig személyre kell szabni, de vannak olyan ételek, amelyeket jobb napközben enni.

ételeket

Szénhidrátok

Sánchez megerősíti, hogy ezt az ételt "démonizálták", és vacsoránál is fogyasztható, bár kis mennyiségben, mivel energiaforrás, és éjszaka nincs rá szükségünk. A táplálkozási szakember arra is emlékeztet, hogy a szénhidrátok segítenek fenntartani az izomtömeget, és fennáll annak a veszélye, hogy elpusztítjuk, ha abbahagyjuk azok fogyasztását. Ezenkívül a bennük található rost elengedhetetlen a bélflóra megfelelő működéséhez.

Gyümölcs

Van egy mítosz, amely azt sugallja, hogy a gyümölcs cukrot tartalmaz, és ezért nem szabad éjszaka fogyasztanunk. Sánchez megerősíti, hogy ez hamis, és hogy az a 10 gramm fruktóz, amelyet egy darab gyümölcs tartalmaz, tehát problémamentesen fogyasztható a vacsoránál. Azt javasolja azonban, hogy ne fogyasszon több darabot éjszaka, mivel a szénhidrátokat célszerű egész nap elosztani.

Kolbász

A felvágott darabok a vacsora idején teljesen nem tanácsosak, a bennük lévő zsírmennyiség miatt. Sánchez emellett javasolja a főtt sonka és pulykamell száműzését, mivel ezek feldolgozott élelmiszerek. Jobb, mondja a táplálkozási szakember, tojást, zöldséget, hüvelyeseket, halat vagy diót választani.

vörös hús

Álvaro Sánchez megerősíti, hogy ha egy héten nem fogyasztunk vörös húst (sertéshúst, marhahúst vagy marhahúst), akkor semmi sem történik, és hozzáteszi, hogy fogyasztását hetente kétszer kell korlátozni. És arról van szó, hogy a biztosítékok szerint zsírjának nagy része telített

Tejtermékek

A tejtermékek, például a joghurtok általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, olyan ételt, amelyet legfeljebb napi egy evőkanálra szabad korlátozni. Ezért jobb, ha alacsony cukortartalmú vagy akár 0% cukortartalmú tejtermékeket választunk. Ami a sajtot illeti, Sánchez azt javasolja, hogy válasszon frisseket, például mozzarellát vagy kecsketejjel készült friss sajtot.

Hüvelyes

Ami a hüvelyeseket illeti, éjszaka is fogyaszthatók, hacsak testünk nem szokott rostosodni. Amint a szakértő megerősíti, addig, amíg a test megszokja, jobb, ha éjszaka nem fogyasztjuk őket, elkerülve a bosszantó gázokat. Ha hajlamosak vagyunk őket előállítani, akkor célszerű a hüvelyeseket más ételekkel keverni, így az adag kisebb lesz.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért