glória

Ebben a bejegyzésben és a következőkben adunk néhány tanácsot, hogy bizonyos értelemben optimális súlyt tartsunk düh anélkül, hogy bármi hülyeséget csinálna.

Először is érdemes megkérdezni, hogy milyen állapotban vagyunk, és milyen életet élünk. Sportolunk? Ülő életet élünk? Mit eszünk rendesen? Ezenkívül számunkra is kényelmes, ha tudjuk, hogy testünk milyen állapotban van. Van valami betegség? Túl sok súly? Vagy túl kevés? Mindezek a kérdések segítenek képet kapni a jelenlegi állapotunkról és a következő lépésekről.

Nagyon hasznos eszköz a Testtömeg-index (BMI), ami otthon könnyen kiszámítható; ehhez csak a súlyunkat kell ismernünk és el kell osztanunk a négyzetmagasságunkkal.

Például: 70 kg/(1,84 m x 1,84 m) = 20,67 kg/m2

A figyelembe vett értékek Normál 18,5-25 kg/m2 között vannak, ha alacsonyabbak, akkor figyelembe vesszük vékony, annak ellenére, hogy soha nem kell 16,5 kg/m2 alatt lenniük. Ha ez meghaladja a 25 kg/m2-t, anélkül, hogy meghaladja a 30 kg/m2-t, van egy kevés túlsúly de ez sem riasztó, ha kicsit vigyázunk magunkra, sportolunk és jó diétázunk, könnyen 25 Kg/m2 alá kerülhetünk; Ha most meghaladjuk a 30 kg/m2-t, itt problémáink lehetnek, ezeket a szinteket már figyelembe vesszük elhízottság, problémákhoz vezet magas vérnyomás, koleszterin… És az összes kardiovaszkuláris kockázat.

Tehát, ha a BMI valóban azt jelzi, hogy fogynunk kell, vagy egyszerűen jobbak akarunk lenni önmagunkkal (vagy "művelet bikini"), figyelje a következő bejegyzéseket a legjobb tippekért!