albalá

Férfiaknál és nőknél is a derék átmérője tűnik az egyik legnagyobb esztétikai problémának. A Thor hasizom vagy Chiara Ferragni dereka birtoklása minden évszak egyik trendvágya. Ebben a bejegyzésben megadjuk neked a trükkök a derekad csökkentésére, javítsa a hasa megjelenését, Y jel abs. Röviden, tippek a derék javításához. Számos mítosz terjed az interneten, köztük az, hogy ennek eléréséhez rengeteg felülést és lokalizált testmozgást kell végeznie, és természetesen több ezer olyan csodatisztító étrend, amelyet meg fogunk cáfolni. Ezek a kulcsok a derék csökkentéséhez:

Gombok a hangerő csökkentéséhez

A has minden terjedelmes része nem redukálódik a hasi zsírszövetre, vagyis a hasban lerakódott zsírra. Ez a szempont néha annak köszönhető, hogy a hasi feszülés. Ezeket a kitágulásokat elsősorban a rossz emésztés okozza, amelyek gázokat vagy székrekedés. Ha ez az Ön esete, ebben a bejegyzésben számos táplálkozási tippet találhat, amelyek segítenek javítani a béltranszportot, és ebben a székrekedésről szóló cikkben, amelyet Laura kollégám írt, számos olyan megoldást talál, amelyet a gyógyszertárból annyit tudunk adni oldja meg vagy javítsa a krónikus székrekedést, mivel egy speciális probléma, például akut székrekedés, nagyon gyakori ebben az időben, amikor utazunk, és étkezési szokásaink megváltoznak.

Mi a teendő, ha ezek az extra centiméterek a hasban található lokális zsírnak köszönhetők?

Harcolj ellene. Azon esztétikai okokon túl, amelyek arra késztették, hogy olvassa el ezt a bejegyzést, meg kell küzdenie, mert ez közvetlenül kapcsolódik a a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Valójában a derék és a csípő aránya, amelyet a derék kerületének a csípővel való elosztásával számolnak, kiváló eszköz a szív- és érrendszeri egészség ellenőrzésére, amint azt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése is jelzi. Ha kiszámításakor az érték 0,90 felett van, ha férfi, vagy 0,85 felett, ha nő, akkor "most nézze meg magát": fogyókúrázzon.

Csökkentse a kalóriabevitelt kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amelyben a gyümölcsök és zöldségek, és amelyben a fogyasztása hal nagyobb, mint a húsoké, amelyekben az étrendben található gabonafélék vannak integrál. Kérjük, kerülje a csoda diétákat, amelyek pillanatok alatt látványos eredményeket ígérnek. Sajnos csak néhány napot fog szenvedni, mivel ezek általában nagyon korlátozóak is, hogy gyorsan visszanyerje a súlyát: mi lesz a yoyo hatás.

Röviden: a fogyáshoz, a közönséges bölcsességgel ellentétben, nem is kell éhen halnia vagy elhallgatnia: Jól kell enni.

Jó módszer annak megismerésére, hogy jól jár-e, ha megnézzük, hogy az edényei harvard. Vagyis a tányér legalább felét zöldségeknek (főleg) és gyümölcsöknek kell alkotniuk; A tányér másik felének a gabonának, amelynek összetétele teljes, a fehérjék minőségiek, halakból, baromfiból, hüvelyesekből és diófélékből származnak, a vörös húst különleges alkalmakra hagyják, és kerülik a feldolgozott ételeket.

A zsírok tekintetében szűz olívaolaj, napraforgó használata ajánlott, kerülve a vajat és a margarint. Emlékeztetnek bennünket a hidratálás fontosságára is: uraim, több vizet kell inni, valamint kevesebb cukros és szénsavas italt. És persze: tornázni kell. Hagyom neked a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának a linkjét, hogy azok, akik további információkra vágynak.

Kulcsok az abs meghatározásához

A legfontosabb nem a felülések készítése, hanem az veszítse el a hasizmot borító zsírmasszát. Az izmok ott vannak, a zsírszövetréteg akadályozza meg őket abban, hogy meghatározzuk őket. Téves az a meggyőződés, hogy helyben végzett testmozgás révén zsírokat veszítünk az edzett területen.

A zsírtömeg százaléka arányosan csökken az egész testünkben, emiatt a hasi nem feltétlenül a leghatékonyabb módszer a meghatározásukra. Többféle gyakorlat kombinációja a legfontosabb az egész test izomtónusának növelése érdekében, és ez természetesen magában foglalja a hasi sorozat végrehajtását.

Kardiovaszkuláris gyakorlatok váltakozása erő- és ellenállási gyakorlatokkal, Csökkenti a zsírtömeget, növeli az izomtömeget, és emiatt növeli testünk energiaigényét is, mivel az izomsejteknek nagyobb az anyagcseréje. Azaz, ha az étrendben egyenlő kalória van, akkor többet fogynánk, mert az izomtömeg több energiát fogyaszt, mint a zsírszövet.

Különböző típusú edzések kombinálják a kardiót és az ellenállást, adok néhány példát:

  • Menj futni, Igen, ahogy olvastad, a futás segít meghatározni az abs-t, mert mint mondtam, le kell csökkentened a zsírtömeg százalékát, és ehhez a futás nagy szövetséges.
  • Végezze el sorozat egyperces kibukkanás, mellizomgyakorlatok, ropogások és guggolás.
  • Izometrikus vagy a Pilates deszkák segítenek megerősíteni a magot, vagyis az egész hasi régiót felölelő izmokat, a keresztirányú, ferde és egyenes hasizmokat, a rekeszizomot, a multifidust és a medencefenéket.
  • Végezze el mérsékelt aerob edzés, nagyszerű, különösen azok számára, akik nem képzettek. Ne becsülje alá a sétára járást, mert nagyszerű szövetséges lehet.
  • Hipopresszív szerek, Ha van olyan gyakorlat, amely kifejezetten segít csökkenteni a derékvonalát, akkor ez az. A hipopresszív hasrészeket a mély hasizmok összehúzódásával végzik az apnoében. A sérülések elkerülése és az igazán hatékony működés érdekében fontos a szakember kezéből tanulni, mivel az eredmények megszerzéséhez elengedhetetlen a technika alapjainak megteremtése. A hipopresszív szereket a medencefenék megerősítésére is jelzik: ezek mind előnyök.

Amint láthatja, a különféle gyakorlatok kombinációjában kulcs van az alakformáláshoz és a szórakozáshoz. De ha még így sem, az izzadás nem győz meg, választhatja hindu barátunk lehetőségét. Cachotas nem fog téged megcsinálni, de biztosan nevetsz egy darabig, ahogy azt a napot tettem, amikor a Melofo barátai átadták nekem a WhatsApp-on. Köszönöm alicia,

A bőr megjelenésének javítása érdekében

Számos redukáló krém van a piacon, amelyek bizonyítottan hatékonyak. Ebben a bejegyzésben a narancsbőrről és annak elleni küzdelemről beszélgettünk, egyéb trükkök mellett, folyamatosan anticellulit krémek használatával. A reduktorok esetében ugyanaz történik: a következetesség és az alkalmazás formája elengedhetetlen hatékonyságukhoz.

Az Elancyl egy nagyon hatékony rituálét javasol naponta egyszer: hámlasztás, simítás és masszázs.

A terület masszírozásával fokozódik a terület vaszkularizációja, ezáltal elvezetik és dekongesztálják a szöveteket. A hámlasztáshoz ajánlják az Energizáló hámlasztó gélt, a karcsú masszázs simításához és bőrgyógyászatilag tesztelt kezelésként a Slim Design Flat Belly.

A Tiomucase Fat Reducer formulában szereplő enzimatikus hatóanyagok tartalma és a gotu kola jelenléte amellett, hogy redukáló hatású, bőrfeszesítő tulajdonságokat is ad. A laboratórium azt javasolja, hogy naponta kétszer vigyük fel tiszta és száraz bőrre, felfelé masszírozva.

A piacon az egyik legteljesebb feszesítő krém a Modelift a Laboratorios Martiderm-től, amely összetételének köszönhetően csökkenti, átalakítja és öregedést gátol. Ezeket a tulajdonságokat a formulában található proteoglikánok, DMAE, Kigelia Africana, Alaria Esculenta, koffein és karnitin adják.

Kulcsok, hogy csinosabbak legyenek

Az imént adott tanácsok nyomán biztosan sikerülni fog, lefogy, több energiája van és javítja a megjelenését, de,

Tényleg tudja, hogy néz ki jóképűnek vagy igazán csinosnak?

Amikor mosolyogva látnak, esznek, nevetnek, pihennek, táncolnak ... Röviden, amikor látják, hogy élvezi az életet. Ezért, ha valóban csökkenteni akarja a derékvonalát, nevessen hangosan és mozgassa a derekát, még akkor is, ha Álvaro Solerhez hasonlóan nincs ereiben, és segítségre van szüksége, mozgassa, még akkor is, ha ütközik a kultúrájával, mozgassa, mert nincs vonzóbb, mint látni valakit, aki mosolyog, szórakozik és képes nevetni a koordináció hiányán.

Hogy ösztönözzön a derekad mozgatására, ezen a nyáron felvettük ezt a videót, hogy ne hagyd abba a táncot! Nem akarom abbahagyni a köszönetet a nagyszerű csapatnak, Albalának, aki ehhez hasonló videókat készít, mindig megfordul, még akkor is, ha korán, késő este kel, és még arra is kényszeríti őket, hogy partikat készítsenek a vadonatúj és nemrég megjelent Healthy and Boldog terasz, sőt arra kényszeríti őket, hogy vegyenek részt rajtuk. Mindig készen áll az áldozatokra. Köszönet nekik, társaiknak és gyermekeiknek, akik mindent beleadtak a partin. Köszönöm Silvia, Hugo, Marina, Paula, Sandra, Alex, Martina, Mario, Óscar, Natalia, Adrián, Paula, Alexander, Isa, Elías, Laura, Adrián, Carol, Óscar, Guillermo, Feli, Paloma, Jesús, Nacho, Alex és Manu. Köszönet mindenkinek és különösen Marisolnak és Ricardónak, akik először vettek részt egy videóban és nagyszerűen teljesítették.

És nem ők az egyetlen újoncok, akik nagyszerűen teljesítettek: Patty és Celia, igaz, hogy részt vettek a karácsonyi videóban, de tánc nélkül, és csodálatos férjük, Alberto és Germán számára ez volt az első alkalom mindenre. Ami Emmát illeti, aki Olaszországból érkezett vendégművészként.

De ha van, akinek tetszik a La Cintura dala, az a Boticaria Garcia. Különösen azóta, hogy Alicantéba vezetett, gyermekei kérésére, az egész utat egy hurkában hallgatta a dalt, mélyen elmerülve a témában; annyira, hogy Valenciába került. Az a tény, hogy amikor megtudtam a jelenlétét a La Terreta-ban, és meghívtam a partira (ugyanazon a napon), nem tudtam róla semmit, amíg nem javasoltam neki a cameót.

Ha nem ismeri a Boticaria Garcíát, akkor már késő van. Amellett, hogy dr. Gyógyszerész, táplálkozási szakember, optikus, sokat tud és mesél róla a tévében, a rádióban, a konferenciákon, a blogján és minden olyan közegben, amely közel áll hozzá, Portugália feltalálója. ételek, a Harvard-étel fantasztikus változata. De az, hogy fölötte szép. Annyira, hogy reggeltől délutánig javasoljon egy kis bulit, és időbe telik, amíg megerősítik jelenlétüket, amíg a "Mennyi idő és hol?" Kérdésre van szükség.

Kétségtelen, hogy ez lesz a nyári (és az enyém !) dala. Köszönöm Marián.

Minden további nélkül: Farmacia Albalá mozgatja a derekát