Az étrendet kísérő számoknak oka van. Az 1234 4 fázison vagy szakaszon alapul, amelyeket be kell tartania az étrendben. Ne feledje, hogy az étrend működése érdekében nem is változtathatja meg, méghozzá nem is kicsit. A programok nagyon jól strukturáltak, betű szerint kell betartani őket.
Mivel tudjuk, hogy az emberi testnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége, általában "legalább" 2000 kalóriát szoktunk fogyasztani, ezért az egyik napról a másikra egy 500 kalóriás étrend nagyon szenved. ezért van lehetőségünk 1200 kalóriával kezdeni, és a hetek múlásával beépíthetjük a 800 vagy 500 kalóriás étrendet.
A 3 különböző típusú kalóriatartalmú étrend mellett két étrend-terv is létezik. Az első 3 hét, a másik 6 hét.
3 hetes program
1. fázis: Vegyen HCG 1234 cseppet (1. - 2. nap)
2. fázis: Az alacsony kalóriatartalmú étrend kezdete (3–21. Nap)
3. szakasz: Stabilizációs folyamat (22–43. Nap)
4. szakasz: Súlyának megőrzése (43. nap - tovább)
6 hetes program
1. fázis: Vegyen HCG 1234 cseppet (1. - 2. nap)
2. fázis: Az alacsony kalóriatartalmú étrend megkezdése (3-42. Nap)
3. szakasz: Stabilizációs folyamat (43-64. Nap)
4. szakasz: Súlyának megőrzése (64. nap - tovább)
Fontos megjegyezni, hogy a 3 hetes tervben 4–6, a 6 hetes tervben pedig akár 12 kilót is leadhat, ahhoz, hogy ez megvalósítható legyen, szigorúan be kell tartania az étrendre vonatkozó irányelveket. Bármely eltérés ahhoz vezet, hogy céljainkat tovább késik. Egy másik fontos szempont, hogy az étrendet nem szabad 6 egymást követő hétnél tovább tartani, ha 6 hét elteltével mégis úgy érzi, hogy szeretne és elveszíti a felesleges kilókat, akkor legalább 3 hetet kell várnia az újrakezdéshez. A HCG1234 diéta célja a helyes étkezési szokások módosítása és gyakorlása, hogy a kezelés befejeztével ne érezzük úgy, hogy mindent megeszünk, és visszatérünk a kezdetekhez.
A fázisprogram alább látható részletesen:
1. fázis: Vegye be a HCG 1234 cseppeket
Bár nem szükséges, a diéta megkezdése előtt ajánlott legalább 10 napig vastagbéltisztítani.
Az első két napon kezdje el a HCG 1234 cseppek szedését:
- Helyezze a cseppeket a nyelve alá, és tartsa a helyén 1 percig. Akkor nyeld le, ami megmaradt.
- A napi bevitt HCG 1234 csepp mennyisége 30. A nap folyamán 3 egyenlő részre osztva (minden alkalommal 10 csepp). Az egyik adag reggel, egy másik 30 perccel ebéd előtt, végül egy másik 30 perccel a vacsora előtt.
- A HCG 1234 csepp bevételének első két napján a lehető legtöbb zsíros ételt kell megennie. Így megtakaríthatja a zsírt, hogy energiát használjon az alacsony kalóriatartalmú étrend során. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki ezt a lépést, különben energiaszintje negatívan megváltozhat.
Példák a magas zsírtartalmú ételekre, amelyeket ehetünk: csokoládé tej, tészta, fagylalt, mogyoróvaj, vajas kenyér és sertéshús.
2. fázis: Az alacsony kalóriatartalmú étrend megkezdése
A harmadik napon el kell kezdenie az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ezt a diétát 3 hétig kell folytatnia, ha 7 és 10 kiló közötti fogyást szeretne, vagy 6 hétig, ha 15 és 20 kiló közötti fogyást szeretne. Mérje le magát minden reggel, és láthatja, mit csinál már, ha napi 450 grammot lead 1 kilóra.
Csak olyan ételeket fogyasszon, amelyeket alább bemutatunk. Variációk nem megengedettek, a dolog egyszerű, ha olyasmit szeretnél, ami nincs a listán, nem eheted meg!
Fehérjék: két adag 100 gramm naponta csirke, garnélarák, filé, rák, fehér hal, pókrák, prémium vágott vörös hús.
A hús főzéséhez az összes zsírt el kell távolítania és meg kell mérnie, mielőtt megfőzné. Ne használjon olajat a hús főzéséhez, és kerülje a cukrot tartalmazó fűszerek használatát.
Fontos megjegyezni, hogy ezt az ételt kísérheti salátával, de ne keverje össze a salátákat, vagyis ha zöld salátát fog enni, ne kombinálja paradicsommal. Étkezésenként csak egy zöldségfajta megengedett.
A zöldségek Ehetsz: zöld saláták, uborka, paradicsom, koriander, hagyma, spenót, spárga, cikória, cékla, káposzta.
Kenyér: Napi 2 adag. Teljes kiőrlésű és pirított kenyér.
Gyümölcsök: Napi 2 adag. 1 alma, 1 narancs, ½ grapefruit és egy marék málna.
A gyümölcsöket eloszthatja a nap folyamán. Bár ajánlott elkerülni ezeket az adagokat reggelire.
Italok: A következőket fogyaszthatja: fekete kávé, víz, ásványvíz és természetes ízű vizek.
Próbáljon meg naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasztani.
3. szakasz: Stabilizációs folyamat
A 35. napon elkezdhet több ételt adni étrendjéhez, az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy 3 hétig kerülje a cukrot. Előnyös, ha egyszerre csak egy terméket adhat hozzá, így láthatja, hogyan reagál a szervezete ezekre a termékekre. Visszatérhet tejtermékek, diófélék, zsírok és olajok fogyasztásához, de ebben a szakaszban kerülje az extra édes dolgokat, mint a mangó, a banán.
Miután stabilizálta a testsúlyát, normálisan fogyaszthat kenyeret és burgonyát, de mindig mérsékelt mennyiségben. Integrálhat banánt, mangót is, de a fázis ezen részében az az elképzelés áll, hogy mivel már hozzászokott az egészséges ételek fogyasztásához, akkor a legegészségesebb lehetőségeket választja.
Minden reggel meg kell mérnie magát, hogy nyomon követhesse és össze tudja hasonlítani az előző napot. Ha meghaladja az 1 kg-ot az ideális súlytól, amelyet el akart érni, akkor másnap meg kell tennie a "húsnapot".
A húsnap abból áll, hogy egész nap csak vizet fogyasztunk. Vacsorára pedig egy darab húst egy almával vagy paradicsommal. Tehát másnap reggel vissza kell térnie azzal a kilóval. Így tartja meg a testéből a 2. fázisban leadott összes súlyt.
Amikor látja, hogy hízik (reggel mérlegeli magát), akkor tudni fogja, mit ettél, amitől gyarapodott, így tudni fogja, hogy az ételeket nem emészti fel a szervezete, és kerülnie kell.
4. fázis: A testsúly megőrzése
Köztudott, hogy a szokások, legyenek azok jó vagy rosszak, 14 nap alatt feledésbe merülnek. Az előző fázisok időszakában (1., 2. és 3. fázis), akár akarjuk, akár nem, kialakítottunk étkezési szokásokat, amelyeket ha egyik napról a másikra hagynak, testünk ismét "megkér minket", hogy egészségesen táplálkozzunk.
A HCG 1234 diéta célja, a jelentős fogyáson kívül, felhívni az emberek figyelmét az egészség megőrzésére. Szánjon időt arra, hogy oktassa magát a hízás okainak okán, és ne tartsa ezt a problémát az életében. Fontos, hogy társaloghasson és kapcsolatba léphessen olyan emberekkel, akik egészségesen gondolkodnak, mint te. Az ötlet az, hogy ha ez a diéta befejeződött, soha többé nem lesznek elhízási problémáid, és a napod hátralévő részében boldog és egészséges lehetsz.