ilyen

A légzés révén számos előnyünk lehet, némelyik jobb, mint mások, de végső soron az számít, hogy a légzés mit tehet az egészségünk érdekében. Megmutatunk néhányféle légzést a fogyás érdekében

Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által közzétett tanulmány szerint a légzéssel a felhalmozódott zsírt elégetni és a hasat tonizálni lehet.

Megmutatunk néhányféle légzést a fogyás érdekében:

Ülés

Egyenes háttal és hátsó háta mögött kell fogazni, vagyis a helyzetének L alakúnak kell lennie.

Utána vegyen egy levegőt a szájába, és tartsa szorosan a hasát öt másodpercig; majd apránként lélegezzen ki a szájon keresztül, amíg a hasizmok feszültsége nem csökken.

Egy másik lehetőség, hogy lótuszvirág helyzetben végezzük.

Ismételje meg ezt a lélegzetet, hogy 10-szer fogyjon.

Álló

Álljon kissé szétválasztott lábbal, a mellkas elé szorított kezekkel és kinyújtott karokkal. Utána lélegezzen mélyet, és feszüljön a hasban; végül apránként engedje el a lélegzetét a száján keresztül.

Ismételje meg ezt a típusú légzést, hogy 10-szer fogyjon.

Lefekvés

Feküdj a hátadon egyenes lábakkal, karjaid a derék mögött; most mélyet lélegezzen és feszültséget teremtsen a hasban. Számolja meg a megtartott másodperceket, és a következő gyakorlatban növelje még három másodpercet.

Az ilyen típusú légzés a fogyás érdekében nagyon hatékony, de képes lesz a has tonizálására és a megereszkedés megszüntetésére is.

Ha ezen a gyakorlaton kívül csökkentett zsírtartalmú étrendet követ és legalább hetente háromszor edz. Észre fogja venni, hogyan fog két hét múlva fogyni és tonizálni a hasat.