A felnőtteknek azt javasoljuk, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzenek hetente, a gyermekek pedig napi 60 percet. Tehát lépjen tavasszal tavasszal! Élvezze a szabadtéri tevékenységeket családjával, barátaival és szomszédaival.
Amint a napok egyre hosszabbak és az idő egyre melegebb lesz, minden korosztály számára lehetőség nyílik arra, hogy tavasszal fellépjenek. A tavasz kiváló alkalom arra, hogy friss levegőt lélegezzünk be, testünket feszítsük meg, és vegyünk részt szabadtéri fizikai tevékenységekben.
A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul az elhízáshoz, a szívbetegségekhez, agyvérzéshez és más krónikus állapotokhoz. Az akadály, amely megakadályozza az embereket abban, hogy a környékükön élvezzék a szabadtéri tevékenységeket, bár sok tényező járul hozzá ehhez, az aktív és biztonságos életre tervezett helyekhez és terekhez való hozzáférés. Sok közösség olyan módon épül fel, hogy megnehezíti vagy nem biztosítja a biztonságos fizikai mozgás lehetőségét az emberek számára. A parkokhoz és a rekreációs központokhoz nehezen lehet hozzáférni. Lehet, hogy nincs biztonságos gyalogos vagy kerékpáros útvonal az iskolába, a munkahelyre vagy a játszóterekre. Az ország számos környékén a forgalom miatt a gyaloglás, a futás és a kerékpározás veszélyes lehet. És ha a közösségek nem rendelkeznek gyalogos átkelőkkel, járdákkal és kerékpáros létesítményekkel, az emberek számára nehezebb járni, futni, biciklizni vagy játszani, különösen az alulteljesített területeken, mint a vidéki vagy városi depressziós területek.
Hozzáférés több helyre
Számos bevált módszer létezik a fizikai aktivitáshoz szükséges helyek és helyek hozzáadására. A közösség tagjai egyszerű megoldásokat találtak az emberek egészséges életvitelére. A helyi rekreációs létesítmények általában akkor kényelmesek, ha az emberek nem laknak gyalogosan a parktól, vagy nincs pénzük edzőgépek vásárlására vagy edzőtermi díj fizetésére. Ha a rekreációs létesítmények zárva vannak, különösen azokon a területeken, ahol a fizikai aktivitás nagy kihívást jelent, sok gyermek és család számára nehéz lehet szórakoztató tevékenységeket beépíteni a napi rutinba.
Közös terek
A megosztott terek vagy a közös használatra vonatkozó megállapodások csökkenthetik a fizikai aktivitás ezen akadályát. Floridában a Broward County számos nyitott terét kibővítette, hogy a lakók aktívak maradjanak. Ezeket a helyeket, például az iskolai pályákat vagy a játszótereket órák után közösségi használat miatt bezárták. A Broward Megyei Egészségügyi Minisztérium közös használatú megállapodásai lehetővé teszik a lakosok számára, hogy szórakozás és testmozgás céljából biztonságos, kényelmes és vonzó helyekhez jussanak.
Szállítás és földhasználat
A közösségek áttekinthetik utcáik, nyilvános tereik és környékeik kialakítását. A közösségek növelhetik a biztonságot azáltal, hogy javítják a tömegközlekedés és az utcák, átjárók és járdák világításának hozzáférhetőségét. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás magasabb arányú azokon a területeken, ahol a lakók gyalogosan és biciklizhetnek a közös helyekre. Ma már több mint 145 millió felnőtt fizikailag aktív életmód részeként jár a gyaloglással. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy három felnőttből kettő támogatja az utcai kialakítás fejlesztéseit, amelyek lehetővé teszik a sétát és a kerékpározást a környéken.
Felvidít
Nincs egyetlen megoldás a krónikus betegségek leküzdésére. Széleskörű és folyamatos erőfeszítésekre van szükségünk ahhoz, hogy az emberek kijussanak és mozogjanak. Az állami kormányok, vállalkozások és közösségek együtt dolgozhatnak a városrészek újjáépítésén, hogy olyan helyekké váljanak, amelyek megkönnyítik a fizikai aktivitást és mindenki számára biztonságosak.
A következő weboldalak kiváló forrásokat kínálnak arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni vagy megelőzni a krónikus betegségeket vagy állapotokat az egészséges étkezési szokások és a fizikai aktivitás növelésével, valamint a dohánynak való kitettség csökkentésével.