engedélyezettek

A fogyókúrás étrendek nagyon hatékony módszerré váltak, amelyet sok ember használ, mint például a fehérje étrend.

Bár sokan különböznek ennek a diétának a hatékonyságában, sok szakértő is támogatja. De, Milyen ételeket engedélyeznek a fehérjetartalmú étrendben? Lássuk az alábbiakban érdekes információkat azok számára, akik szeretnék végrehajtani ezt a diétát.

Mi a fehérje étrend?

Először is a fehérje étrend az, amely a fehérjebevitelen alapul, állati és növényi eredetű. Viszont kerülje a lipideket és a szénhidrátokat, hogy elérje az anyagcsere olyan változását, amely elősegíti a fogyás folyamatát.

Ez egy olyan étrend, amelyet be kell tartani orvosi felügyelet mellett, mivel ez fontos anyagcsere-változást von maga után, amelyet ellenőrizni kell, hogy elérjék a kívánt eredményeket anélkül, hogy visszafordíthatatlanul befolyásolnák az egészséget.

Fontos kiemelni, hogy a fehérjetartalmú étrendnek sok folyadék és rostban gazdag étel bevitelével kell párosulnia; ez további segítséget nyújt a májnak, a vesének és a gyomornak a felesleges fehérje feldolgozásában.

Milyen ételek megengedettek?

Ez a diéta korántsem szigorú fehérje rend. Inkább a ételek széles választéka amit el lehet fogyasztani, és ez más lehetőséggé teszi, és mindenekelőtt alternatívákkal az étel unalmának elkerülésére. A megengedett ételek között vannak:

  • Hús, hal és baromfi. Gazdag állati fehérjeforrás, különösen a sovány húsok.
  • Tejtermékek. A lipidek elkerülése érdekében minden változatában sovány ételeket ajánlunk.
  • Tojás. Kiváló állati fehérjeforrás.
  • Zöldségek. A test számára szükséges tökéletes növényi fehérje. Például spenót, saláta, sárgarépa, uborka és paradicsom.
  • Diófélék. Mint a mandula és a dió, nélkülözhetetlen ebben a diétában.
  • Gyümölcs. Az étrend elengedhetetlen kiegészítője, bár 2 darab alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsre korlátozódik.
  • Magok. Növényi fehérje, amelyet szintén be kell építeni az étrendbe. A leginkább ajánlott a quinoa, a chia, a lenmag és a szezám.
  • Olivaolaj. Ez egy megengedett zsír.
  • Zöld vagy vörös tea, és főleg, Víz, A diéta elengedhetetlen a kívánt cél elérése érdekében.
  • Minden telített zsír, feldolgozott étel, felvágott és finomított szénhidrát, például tészta, rizs és kenyér ellenjavallt.

Ki ehet fehérjetartalmú étrendet?

  1. A fehérjetartalmú étrend azok számára ajánlott, akik szeretnék fogyni és izomtömeget szerezni.
  2. Cukorbetegek, természetesen orvosi felügyelet mellett itt talál egy táplálkozási alternatívát, amely kedvez az egészségének.
  3. Olyan emberek, akiknek van ilyenük testi sérülés használhatja ezt a diétát a gyorsabb felépüléshez.
  4. Nagy teljesítményű sportolók amelyek nagyobb fehérjebevitelt igényelnek eredményeik javítása érdekében.

A fehérje étrend néhány előnye

  • Tartalmaz egy széles fajta étel.
  • A napi elfogyasztott étkezések számát 5-re növelik.
  • Az elfogyasztott étel ad okot Telt érzés, így elkerülhető a szorongás, amely bizonyos esetekben diéta közben jelentkezik.
  • Kétségtelen, hogy az egyik legjelentősebb előny, hogy ez a diéta nem hoz visszapattanó hatást a fogyás folyamatában.

Összegzésképpen fontos tudni, hogy a fehérjetartalmú étrendet meghatározott ideig kell végrehajtani, 15 nap és legfeljebb egy hónap között. Mindig táplálkozási szakértők tanácsára, az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében.