A diéták mindig az egészség és az önszeretet torz üzeneteként voltak jelen a médiában, mindezek az étkezési tervek és a "tökéletes test" könyörtelen keresése azonban ellentmondáshoz vezettek a táplálkozás által diktált és az "egészségesnek", vagy inkább "társadalmilag elfogadottnak" tekintett emberek között.

szeretni

Mivel a karcsú test nem feltétlenül kapcsolódik az egészséghez és a jó életmódhoz, és éppen ellenkezőleg, a nagy test nem feltétlenül kevésbé egészséges. Inkább az igazi jólét abból a boldogságból és kényelemből fakad, amelyet mindegyik vagy egyén érez a testalkatával kapcsolatban.

Azután, Mi lenne, ha abbahagynánk a fogyókúrát és békét kötnénk testünkkel? Esetleg nagyobb fokú boldogságot érhetnénk el, sokkal kevesebb stresszt, aggodalmat, bizonytalanságot és általában nagy testi és lelki jólétet érhetnénk el.

De ennek bizonyításához nézzük meg azt a 17 mantrát, amellyel legyőzhetjük a saját testünkről szóló tabukat, amelyeket a szakértő táplálkozási szakember Rachel Lobaton, aki része a táplálkozási szakemberek globális mozgalmának, Salud En Todos Las Tallas (Egészség minden méretben), egy mozgalom részeként osztja meg a világot: A diéták nem működnek!

17 mantra, hogy örülj, és felejtsd el a diétákat

1. A fogyás nem feltétlenül lesz egészségesebb

Bár összefüggés van a kardiometabolikus betegségek és a nagyobb testtömeg-index súlyok között, a túlsúly nem feltétlenül okozza ezeket a betegségeket. A tudományban az asszociáció nem okozati összefüggés, és ahogy vannak olyan vékony testek, amelyek képesek súlyos betegségeket megfertőzni, vannak olyan testek is, amelyek nagy súlyúak és egészen egészségesek.

2. A diéták károsítják az egészségemet

A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a diéták hosszú távon nem működnek. A visszapattanás az esetek 95% -ában fordul elő, és ez a visszapattanás jobban károsítja fizikai egészségünket, mint az a tény, hogy az életünk során nagy súlyt tartunk fenn. Ha diétázunk, akkor testünk folyamatosan ingadozik a súlyában. És köztudott, hogy a stabil súly megtartása sokkal előnyösebb, még akkor is, ha nagy a súlyunk.

3. Ha a diéták nem működtek nálam, nem az én hibám

A diétaipar arra késztette bennünket, hogy ha elég keményen próbálkozunk, akkor lefogyhatunk, de ha a diéták beváltak, akkor csak egyszer kell elvégezni őket az életben. A test sokfélesége az emberi természet része, és vannak olyan testek, amelyeknek nagyobb a súlyuk, mint mások.

4. Ha az élelemre korlátozom magam, akkor jobban megszállottá teszem

Amikor csak az ételekre szorítkozom, ez rögeszmévé válik, és befolyásolja a vele való kapcsolatomat. Ha nem tartunk diétát, az rossz étkezést jelent, csak nem szabad korlátoznunk magunkat. Az éhség és a jóllakottság jeleink szerint kell ennünk. Az étellel való korlátozás gyakran arra vezet, hogy diszfunkcionális kapcsolatot teremtsünk vele.

5. Sokkal több vagyok, mint az elfogyasztott étel

Az egészséget több tényező határozza meg, amelyek többségén kívül esünk a kontroll (környezeti, társadalmi, genetikai tényezők, többek között). Ezenkívül az egészség sokkal több, mint pusztán az anyagcsere-egészség, mivel magában foglalja azt is, hogyan viszonyulunk a társadalomhoz és az érzelmeinkhez. Az, hogy mit eszünk, sokkal kisebb mértékben befolyásolja az egészségünket, mint amennyire elhitették velünk.

6. Nem minden egészségügyi probléma tulajdonítható a súlynak

A hagyományos orvosi képzést súlycentrikusnak nevezik, vagyis azon az előfeltevésen alapul, hogy a súly az egészség egyik legnagyobb meghatározó tényezője, azonban valakinek az egészségéről semmit sem tudhatunk, vagy étkezési szokásai csak a testméretét vizsgálják. A testtömegindex olyan mutató, amelyet már elavultnak tekintenek, és amely nem képes meghatározni egy személy egészségi állapotát.

7. A túlsúly nem jelenti a betegség szinonimáját

Orvosi konzultációk során a nagyobb súlyú betegeket téves diagnosztizálhatjuk, mivel minden tünetüket a súlynak tulajdonítják. Ezenkívül a stressz és a testsúlyos megkülönböztetés a fizikai, érzelmi és szociális egészség kockázati tényezői.

8. A nagy emberek diszkriminációja tartja vissza őket az egészséges gyakorlattól

Úgy gondolják, hogy egy nagy méretű ember azért ilyen, mert nem kíván elég étrendet a diétákra, de sokszor ugyanaz a megkülönböztetés akadályozza meg az embert abban, hogy egy sportágban fejlődjön vagy más fizikai képességeket fedezzen fel. Például, ha egy nagy testű ember az edzőterembe jár, akkor őt megfélemlíthetik és megsérthetik, és nem csak, hogy nincsenek megfelelő ruhák és méretük ahhoz, hogy gyakorolni tudjanak.

9. A testtömeg-index nem az egészséget jelzi

A testtömeg-index tetszőleges határértékeket határoz meg, és ezek alapján egy személy egészségi állapotának meghatározására szolgál. Ezt az indexet 200 évvel ezelőtt egy matematikus hozta létre, és nem azzal a céllal készült, hogy egészséget diagnosztizáljon; célja csupán statisztikai volt.

10. Az étrendipar profitál testi bizonytalanságunkból

Az étrendipar évente több mint 72 milliárd dollárt termel, stratégiájuk nagyon egyszerű: utálják a testünket, hogy szégyelljük magunkat, és eladnak nekünk egy olyan megoldást, amely NEM MŰKÖDIK. Úgy tölthetjük az életünket, mint a hörcsögök, akik kerekben forognak, anélkül, hogy bárhová eljutnánk.

11. Sokkal egészségesebb a testmozgás, ha összhangban vagyok a saját testemmel, és nem a fogyás céljából

A mozgás keresése saját testünk természetes válasza. Abbahagyjuk a gondolkodást, hogy a testmozgás csak a fogyást vagy a "jó megjelenést" szolgálja. Testünk mozgatása közvetlenül összekapcsol bennünket. Egy tetsző fizikai tevékenység megtalálása elősegíti testi és érzelmi egészségünket.

12. Az evés egy primitív öröm és kapcsolat az elmémmel és a testemmel

Éppen ezért nem kell bűnösnek éreznünk magunkat étkezés közben, ugyanúgy, mint alvás közben. Az étkezés és a pihenés szükséges cselekedetek a kellemes és méltóságteljes élethez.

13. Nincsenek rossz ételek, az étel nem méreg

Az a mítosz, amely egész életünkben kísért minket, az ételek táblázatát osztja jóra és rosszra. A cukrot, zsírokat és szénhidrátokat mindig vadászták, mint a boszorkányüldözést. Az étel élelmiszer. Egyetlen étel sem képes gyógyítani vagy megbetegíteni bennünket. Mint mindenben, itt is az adag teszi a mérget. Természetesen nem lesz egészséges egész nap csak cukros ételeket fogyasztani, ugyanúgy, mint egész nap csak brokkolit enni.

14. Meg kell szakítanunk a diéták káros körforgását

Az étrend ciklusa a következő: korlátozzuk magunkat, ezért kevesebbet eszünk, mint amennyit a testünk igényel. A test nem tudja, hogy abbahagyjuk az evést, mert a 21. század szépségének színvonala rendkívül vékony vagy sportos embereké. A test úgy véli, hogy éhínséggel küzd, ezért hosszú távon ellenáll a fogyásnak. Ezenkívül egyre intenzívebb éhségjeleket fog küldeni nekünk, hogy megfelelően tápláljuk, mert természetesen nem tud hiányban élni.

15. Hallgatom a testemet, amikor éhes

Az éhséghormonok jelentősen megemelkednek, ha korlátozzuk magunkat, ami faláshoz vezethet. Gondoljunk csak: ugyanez történne, ha abbahagynánk a vízivást, és naponta csak néhányszor csöpögtetnénk belőle. Eljön egy idő, amikor megpróbáljuk a vizet falni.

16. Nem lehet mindenki vékony

A test sokszínűsége az emberi természet része, hogy mindannyian lehetünk és kell is vékonyak vagyunk, mintha erkölcsi követelmény lenne. Gondolkodtunk már azon, miért kellene és akarunk vékonyak lenni?

17. Tisztelem az éhségjelzéseimet, és jól érzem magam is

Fontos felismerni, amikor éhesek vagyunk, de akkor is, amikor már nem vagyunk éhesek. Minden test különbözik ebben az értelemben, ezért nem szabad olyan általános recepteket választanunk, amelyek megmondják, mikor kell enni és mikor kell abbahagynunk az étkezést. Amikor megengedjük magunknak, hogy saját testünk jelzései alapján táplálkozzunk, az egyensúly csak akkor jön létre.

Hisz jobban a diétákban vagy a test iránti szeretetben?

- től származó információkkal A csillagok.