segítségével

A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek

Megosztás Felejtsd el az extra kilókat az úszás segítségével

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Ha egészséges étrendet és jó testmozgást tartalmazó egészséges tervvel szeretne fogyni, akkor javasoljuk, hogy felejtsd el a plusz kilókat, csatlakozzon egy medencéhez, és kérjen segítséget a úszás.

Úszás: sok előnye van a testének

Sokszor hallottuk, hogy az úszás nagyon teljes tevékenység, amely nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem több izomra is kiterjed, ezért gyakorlatával megszerezhetjük sok előnye van testünknek és találjon benne kiváló stratégiát a fogyás érdekében.

Az úszás ideális, ha fogyni akar, mert a vízben végzett edzés könnyíti testünket, megkönnyíti az ízületek munkáját és a hatás csökkentése a testmozgás, ezért ha túlsúlyos, a vízben végzett testmozgás segít megelőzni a sérüléseket.

Másrészt erőfeszítést fogunk követelni a szívtől és a tüdőtől, valamint a tőlünk izmok több a test alsó és felső testében egyaránt található.

Ezért az úszás nagy segítség a fogyásban, mert nemcsak elősegíti a zsírégetést hanem segít az izmok tónusában és izomtömeg gyarapodása, amely kétségtelenül segít megelőzni a rettegett visszapattanó hatást vagy a petyhüdtséget a fogyás után.

És még egy előny: mindet megtehetjük és az év bármely szakában, mivel a medence mind a forró hónapokban, mind a hideg évszakokban rendelkezésünkre áll.

Hogyan kell használni az úszást a fogyáshoz

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól, ha mindenekelőtt a zsírokat használjuk energiahordozóként, képzésre van szükségünk, hogy összegyűjtsük őket feltételeket:

  • Mérsékelt intenzitású edzés, vagyis a maximális pulzus 60-70% -ánál, amelyet már megtanultunk elérni, amikor a több zsírt égető szívről beszélünk.
  • Intervallum edzés hogy többet nyerjen és elfogyassza a megmaradt glikogént, hogy a zsírt később szubsztrátként lehessen felhasználni. Ehhez eleinte mérsékelt intenzitással tudunk úszni, ez körülbelül 5 perc lehet, majd gyorsabbá válunk, hogy rövid időre (1 perc is elég legyen) fokozzuk az edzést.

Ne feledje, hogy a úszás Nagy segítség lehet a hatékony, biztonságos és sérülés nélküli fogyásban.

Megosztás Felejtsd el az extra kilókat az úszás segítségével