Az elme és a test e tipikus rendellenességei csak néhány példa olyan betegségekre, amelyek az egyensúlyhiányos bélkörnyezet jelentős következményeire utalnak.

depressziót

A fibromyalgia, a krónikus fáradtság, az autizmus spektruma, a szorongás vagy a depresszió néhány példa az elme és a test tipikus rendellenességeire, amelyek jelentősen összefüggésben lehetnek a helytelen étrend által kiváltott rendezetlen bélkörnyezettel. "A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges bél fenntartása segíthet megelőzni vagy minimalizálni ezeket a betegségeket" - mondja Dr. Barry Sears, a Gyulladáskutató Alapítvány elnöke egy nemrégiben hazánkban tett látogatása során.

Úgy tűnik, hogy ezek a kórképek növekszenek más anyagcserezavarokkal, például elhízással, metabolikus szindrómával, zsírmájjal és cukorbetegséggel. Ezeket egyértelműen sejtgyulladás okozza, amely kiegyensúlyozatlanul étkezve, bizonyos ételekkel visszaélve és más alapvető ételeket elfelejtve jelenhet meg. egyesek. "A bélet és az agyat a vagus ideg köti össze, amely egyfajta kétirányú autópálya, amelyen keresztül a bélbaktériumok pusztító hatással lehetnek az agyra, ha megváltozik a bélünk" - mondja Dr. Sears.

Ezért olyan fontos, hogy gondoskodjunk étrendünkről annak érdekében, hogy megakadályozzuk sejtjeink gyulladását, mind a test, mind az agy sejtjeit. „Sejtjeink gyulladhatnak az étkezés következtében: ez a sejtszintű gyulladás az oka annak, hogy hízunk, bizonyos betegségeket szenvedünk és hamarabb öregszünk. Ha csökkentjük ezt a gyulladást, stabilizáljuk a vércukorszintet, kiküszöböljük a felesleges testzsírt és javítjuk fizikai energiánkat és mentális élességünket ”- magyarázza ez a szakember.

Nehéz meghatározni, hogy a populáció hány százaléka szenved „csendes” sejtgyulladásban, mivel tünetmentes lévén, általában nincs diagnózis, amíg valamilyen metabolikus szövődmény nem jelenik meg. A vérben azonban vannak olyan markerek, citokinek és adipokinek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy van-e gyulladás annak ellenére, hogy a betegség még nem fordult elő. "Becslések szerint az elhízott egyének nagyon magas százaléka szenved ettől, amellyel megállapíthatnánk az általános népesség 20% ​​-ánál magasabb értéket" - magyarázza Dr. Sears.

Ebben az értelemben az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az élethez, de a test nem képes előállítani őket. "Az omega-3 zsírsavak bejuthatnak az agyba az ideggyulladás csökkentése érdekében, és a bél gyulladását csökkentő képességük és hatékonyságuk is bizonyított" - mondja Dr. Sears. "Ezért naponta el kell fogyasztanunk őket, azonban ők az elfelejtett nagyok, általában nem a megfelelő mennyiséget vesszük étellel" - folytatja. "Számos neurodegeneratív betegség szorosan összefügg az Omega 3 hiányos fogyasztásával, amely a halakban és más termékekben, például lenben, kenderben, bizonyos algákban vagy dióban van jelen" - mutat rá.

Ideális esetben legalább 2,5 gramm hosszú láncú Omega 3 zsírsavat fogyasszon a normál látás fenntartása, az átlagos vérnyomásszint elérése és a trigliceridszint szabályozása érdekében. "Az Omega 3 hozzájárulása a megnövekedett jóllakottsághoz is kapcsolódik, gyulladáscsökkentő hatású és szabályozza a vércukorszintet, amely kulcsfontosságú a fogyás és a cukorbetegség kezelésében" - folytatja ez a szakértő, aki emlékeztet arra, hogy mindezek elérése érdekében előnyei az ideálisak, ha erősen koncentrált és tisztított kiegészítőket szednek.