tudta

A nők nem csak gyorsabban híznak, mint a férfiak, de lassabban fogynak, sokan közületek azt kívánják, hogy ez mítosz legyen, de sajnálom, hogy nemet mondok. Ennek oka az, hogy a nőknek nagyobb energiatartalommal kell rendelkezniük, ami nagyobb zsírtartalommal jár az élettani igények kielégítésére és amikor babát fognak szülni.

Akkor miért van ez a hatalmas különbség nő és férfi között?

Először is, a nők több zsírsejtet tartalmaznak, mint a férfiak (zsírsejtek), nemcsak hogy, hanem nagyobbak is.

Másrészt a nők több enzimmel rendelkeznek, amelyek elősegítik az adipociták zsír formájában történő tárolását, míg a férfiaknál több olyan enzim van, amely elősegíti a zsír anyagcseréjét vagy "elégetését".

Ha hormonokról beszélünk, a nőknél ösztrogént találunk, amely a zsírokat könnyen elraktározza a szövetekben, vagyis az egész testben, például a combokban, a mellkasban, a karokban, amelyet körte alakú vagy nőgyógyászati ​​elhízásnak neveznek. A férfiaknál a progeszteron dominál, amely extra zsírt juttat a hasi régióba, alma- vagy android alakú elhízásként.

Fontos hangsúlyozni, hogy mivel a nőknek szinte nincs izomtömegük, és ezt nehéz megnövelni, fontos, hogy súlyzóval és kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kombinálva végezzenek gyakorlatokat, mítosz, hogy ha a nő súlyzókkal végez gyakorlatot, a zsír megkeményedik, meghívom Önt Jóváhagyás.

Ha a híres anyagcseréről beszélünk, a nőknél lassabb az anyagcsere, míg a férfiaknál nagyobb az izomtömeg, ami javítja a kalóriaégetést.

A következő javaslataim az Ön számára:

8.A súlyt: Rejtsd el azt a súlyt, ami otthon van. Nem szükséges folyamatosan mérlegelni magát. A súly az idő függvényében változik, ha menstruálsz vagy éppen ettél. Táplálkozási szakemberével tartsa a mérlegelés időpontját, és nagyobb lelkesedést fog érni jobb eredmények mellett.

  1. Figyelje testének összetételét: A testtömeg sokszor nem csökken, bár csökken a zsír, mert megnő az izomtömeg. Ezekben az esetekben a skála nem tud segíteni rajtunk, és szakember számára újra kell értékelni a testösszetételt. Nagyon praktikus módszer annak megállapítására, hogy fogyott-e vagy sem, az, ha megméred a ruháidat, ha azok a nadrágok, amelyek nem voltak egy hónapja, jobban érzik magukat, mint legutóbb, vagy elvesztetted a méretedet, mert sikerült lefogynod.
  2. Szükség szerint hidratálja: Ha edz, akkor a vízigénye megnő. Nem szükséges napi 3 liter vizet fogyasztania, ha nem veszít az izzadságtól. Ne felejtsük el, hogy a test alapvetően víz, és ha a kelleténél többet fogyasztunk, problémáink lehetnek, például folyadékretenció.