Fogyás edzés

Fogyás edzés

gyakorlat mivel

Ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, ne feledje, hogy a diéta nem elegendő a jó eredmények eléréséhez. A fogyáshoz rendelkeznie kell edzéstervvel, amely felgyorsítja az anyagcserét, és még az izomgyarapodáshoz is hozzájárul, ami ugyanakkor zsírégetést okozhat. Ezenkívül nem szükséges csatlakozni egy edzőterembe, és órákat tölteni edzéssel, elegendő, ha van szabadideje gyakorlatok otthon egyetlen fillér elköltése nélkül.

Ezzel a súlycsökkentő edzéstervvel pillanatok alatt eredményeket érhet el. A gyakorlási rutin másik nagy előnye, hogy az emberek, akik különböző szintről indulnak, gyakorolhatják, mivel az ebben a cikkben javasolt alapvető gyakorlatokat egyszerűen kivitelezhetjük, és másokkal is kombinálhatók Képzés típusa. A legjobb az, hogy kiválaszthatja azt, amelyik megfelel a lehetőségeinek, idejének és céljainak. Tehát figyeljen ezekre a gyakorlatokra, hogy csökkentse ezeket a plusz kilókat.

Fogyjon pillanatok alatt

Ugrás a kötelet

Ez a gyakorlat nagy intenzitású intervall edzéshez használható. Ebben az esetben elképesztő eredményeket érhet el ezzel a szuper könnyű és hatékony gyakorlattal. Ráadásul csak 15-20 percet kell fektetnie egy teljes test edzésbe, amely szív- és érrendszeri állóképességet nyújt.

hula Hula

Ez a gyakorlat rövid idő alatt segíthet a zsírvesztésben, valamint egy szórakoztató gyakorlat, amely segít a fogyásban. Csak 15-20 percbe telik, hogy lássa a csodálatos eredményeket, bár a legjobb az, hogy ha nem vagy ilyen ügyes, akkor néhány foglalkozás után profi leszel, és új készséged lesz megmutatni a barátaid előtt.

Kocogás

Ez nemcsak a fogyás hatékony gyakorlata, hanem az általános egészségi állapot javítására is kiváló. Egyes szakértők a kocogást a fogyás nagyszerű módjának nevezik, különös tekintettel a combokra.

Kerékpárral járni

Ez egy kiváló gyakorlat, mivel ez óránként 500-100 kalóriát égethet el, a sebességtől függően. Szórakoztathatja, ha a szabadban csinálja, de ha korlátozott az ideje, akkor javasoljuk, hogy fektessen be egy jó minőségű szobakerékpárba. Ne feledje, hogy a kerékpározás jó gyakorlat, amelyet televíziózás közben is el lehet végezni, így nincs több kifogás, hogy ne tegye.

Úszás

Az úszás kiváló gyakorlat, mivel óránként akár 800 kalóriát is megégethet, ha egy órán át a medence körül lóg. Ezenkívül ideális a test nagy részének tonizálására, a stressz csökkentésére és a mindennapi tevékenységektől való kikapcsolódásra.

Squash ütő

Az oldalsó oldalról történő mozgás tökéletes kardió edzést tesz lehetővé, emellett segít abban, hogy izmaid csúcsformába kerüljenek. Valójában a társadalmi interakcióról van szó, amely lehetővé teszi, hogy minél hosszabb ideig kezdjen dolgozni, ha szeretne versenyezni másokkal.