Az egészségével kapcsolatos aggodalmakat nagyon komolyan kell venni. Az egészséged egyik legnagyobb veszélye a túlzott súly. Ha leadja a fontokat, meghosszabbíthatja az életét. Nem könnyű lefogyni, de ez a tanács, amelyet olvasni készül, sokat segíthet Önnek.

kipróbált

A fogyás egyik módja az aktívabb tevékenység. Ahelyett, hogy a TV elé ülne, menjen ki, sétáljon vagy biciklizzen. Csak valamivel több napi tevékenységre van szüksége, mint korábban, ezért csökkentse a tévés időt valami aktív mellett.

Próbáljon alacsony kalóriatartalmú helyettesítőt találni azoknak az ételeknek, amelyek a legjobban tetszenek. Sokan elbuknak étrendjükben, mert éhesnek érzik magukat, és vágyakoznak bizonyos ételek iránt. Ha kedvenc ételeinek csökkentett kalóriatartalmú változatát fogyasztja, akkor is élvezheti ezeket az ízletes ételeket, fogyhat, és nem érezheti úgy, hogy nélkülözné.

Még mindig maradhat fogyókúrás étrendjén egy munkahelyi vagy családi partin. Ha vannak gyümölcsök vagy zöldségek, eheti őket. Így nagyobb eséllyel nem szabotálja az étrendjét. Az ételek kiválasztásakor nem is kell megemlítenie a fogyókúrás programját. Csak be kell mennie az áramlással, és a lehető legjobb döntéseket kell hoznia.

Hasábburgonya

Nem szereti senki a sült krumplit? Sajnos a burgonya chips fogyasztása teljesen tönkreteheti étrendjét. Ha egészségesebb krumplit szeretne készíteni, amely kevésbé valószínű, hogy tönkreteszi az étrendjét, fontolja meg a sütést. Szeleteljen egy kis burgonyát hasábburgonyába, keverje össze kis mennyiségű olívaolajjal. Ezután a szeleteket rozmaringgal, sóval és borssal ízesítjük, és harminc percig sütjük 400 fokos sütőben. Lapáttal lazítsuk meg, süssük meg és fordítsuk még vagy tíz percig. Nagyon finomak ketchuppal, sokkal alacsonyabb kalóriatartalommal, és soha nem fog hiányozni a mélysütés. Ez a recept a babérkonyhai szakácskönyvből származik.

Töltse fel konyháját egészséges ételekkel. Vásároljon egy nagy tartályt, műanyagból, fedéllel. Vásároljon sok friss zöldséget, például retket, zellert és sárgarépát. Vágja a zöldséget kényelmes harapásméretre, és tegye a tartályba néhány jégkockával. Tegye őket a hűtőbe. Ezzel valami egészségeset kell enni, amikor támad a késztetés.

A sikeres étrend elengedhetetlen része a saját magad jutalma a diétás étrendben. Vegyen részt egy masszázsban, töltse le az éjszakát filmkölcsönzés céljából, vagy vásároljon. Olyan ruhákat vásárolhat, amelyek remek új testét mutatják be, mindeközben jutalmazza önmagát és megismétli a pozitív mentális egészséget, ha megnézi a tükörben megtérülő kemény munkáját.

Kalóriák

A reggeli elfogyasztása elengedhetetlen, ha fogyni és trimmelni akar. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli elhagyása csökkenti a kalóriákat és lefogy. Ez a stratégia rövid távon csökkentheti a kalóriákat, de ebédidőben éhes lehet a reggeli kihagyása következtében. Ettől megcsal vagy túl sokat eszel.

Kocogás a tengerparton, hogy kalóriát égessen el, miközben a gyönyörű kilátást nézi. A homok nem annyira elnéző, mint a fű vagy a járda, ezért jobb edzést kap.

Minden étkezés közepén tartson egy rövid szünetet. Néha testünk nehezen tudja megmondani, ha tele van vagy sem. Szokás, hogy abbahagyja az étkezés közepét. Állj meg egy percig, és próbáld felmérni, mennyire éhes vagy. Ennek megfelelően szabályozza, hogy mennyit eszik.

Ha kisebb tányért használ az étkezéshez, kevesebbet fogyaszthat. Legtöbben azt eszünk, amit elénk teszünk, mérettől függetlenül. A kisebb adag ugyanolyan kielégítő érzés lesz, mint egy nagy, ha teljesen eltakarja a kisebb tányérját.

Segíthet a sikerének biztosításában a fogyás terén. Kezdje el a fogyás tervét a fenti cikkben található információk megfelelő felhasználásával. Önmagában az olvasás nem eredményez fogyást, csak a cselekvés. A fogyás nemcsak egészségesebbnek érzi magát, hanem boldogabb is.