A súlycsökkenés erőfeszítéseket igényel, még többet, ha hasizomra vágyik. Ez nem történik meg egy pillanat alatt, de ha csak egy egészségesebb életre kell törekednie, akkor nagy eséllyel leadja ezeket a plusz következetes fontokat. Az egészségesebb életmód mellett ragaszkodva tartják ezeket a kilókat is.
Egészségügyi szakértők egyetértettek abban, hogy a fogyás 80 százalékkal több az egészséges táplálkozásnál, és kevesebb a testmozgás, bár a napi legalább 30 percig tartó fizikai aktivitás szintén előnyös lehet, különösen, ha a hasizomra vágyik.
Noha sok diétás táplálék-terv lebeg a levegőben, valójában előállhat az Ön ízlésének leginkább megfelelő saját.
Daniel Herman, fitneszszakértő az Express Journalnak elmondta, hogy csak arra kell győződnie, hogy alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, hasonlóan a keto étkezéshez.
Az alacsony szénhidráttartalom nem jelent teljesen nulla szénhidrátot, mivel nem lesz bölcs dolog kivágni a három fő táplálékcsoport egyikét, amelyet a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell. A legfontosabb az adagolás és az étkezés mértékkel. Ezenkívül a három egyikének levágása egészségügyi problémát jelenthet.
Herman szerint nagyon sok alacsony szénhidráttartalmú étel közül lehet választani.
Ha nem akarja kihagyni a húst az étrendből, akkor nem kell. Csak meg kell győződnie arról, hogy megkapja a sovány vágásokat. A feldolgozatlan húsok célkitűzése is, mivel ezekben alacsony a szénhidráttartalom, különösen azokban, amelyek fűvel etetett állatokból származnak.
Vigyázzon a feldolgozott húsra, mivel az több szénhidrátot tartalmaz.
De csak egy kis húst fogyasszon, mert ez az étel magas fehérjetartalmú. Amit keresnek, az egy zsírtartalmú étel.
A hal és más kagyló mind jó, mondta Herman, különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac.
A tojás is jó, hiszen amúgy is megkaphatja, akár vajban is megsütve - mondta Herman.
Ami a zöldségeket illeti, Herman azt mondta, hogy azokat választotta, amelyek a föld felett nőnek, például karfiolt, brokkolit vagy káposztát.
A gyümölcsök kiválasztásakor is körültekintően kell eljárni, mivel nem mindegyikben alacsony a szénhidráttartalom, bár soha nem tévedhet el az avokádó, amely alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt állandóan bekerül a keto étrendbe.
Tejterméket és diót is adhat hozzá, miközben alacsony a szénhidráttartalma és a zsírtartalma magas.
Ezért elkészítheti saját, az ízlésének leginkább megfelelő étrendjét. Csak ügyeljen arra, hogy figyeljen az Ön által fogyasztott ételekre.
Kép hitel Liz West/Flickr jóvoltából
Fuenlabradából és 91-ből, amikor még mindig több juh volt, mint betontömb. Ott nőttem fel, ott élek, és ott debütáltam az újságírásban, kosarakat kiabálva a Fernando Martínnál. Három évig meséltem Loving Valenciában, és már nem állok meg
- Módosítsa az étvágyat az egészséges fogyáshoz nélkülözhetetlen ételek listájáról - Infobae
- Fogyás A legjobb ketogén reggelik a hasi zsírégetésre - Legfrissebb hírek
- Súly- vagy erővesztés és láz, ágyéki vagy nyaki fájdalom jelei - Valencia Plaza
- 30 napos fogyókúrás csomag
- Fogyás - egyensúly Torrente Valencia