apróra vágott

Ez az élénkítő fogyókúrás leves kielégítő és ízletesen alacsony szénhidráttartalmú. Nem tudom, hol lennék nélküle, valószínűleg néhány kilóval nehezebb, az biztos!

* Ez a kiadvány a Swanson®-nal van együtt

Köszönöm, hogy támogatsz engem és azokat a márkákat, amelyekkel dolgozom, nagyon igényes vagyok, és megígérem, hogy csak a termés krémet hozom neked.

Ez nem a rettegett káposztaleves diéta álruhában, ígérem! Ez a leves közel áll és kedves a szívemhez, bármikor fordulok hozzá, amikor úgy érzem, hogy a kilók rám hárulnak. Ez az "igazi étel", amellyel egészségesebb táplálkozással térhetek vissza a pályára anélkül, hogy tablettákhoz vagy trükkökhöz folyamodnék.

Néhány nap e leves elfogyasztása után jobban érzi magát és motiváltabb lesz arra, hogy a jövőben megfelelő ételdöntéseket hozzon.

Évekkel ezelőtt a férjem, Grant abba a hírhedt káposztalevesbe került, amikor ott lógott. Főiskolai szobatársa, Rob meggyőzte, hogy ez egy csoda diéta, és még mindig emlékszem, hogy hatalmas kádakat főztem vele. Nagyon borzasztó volt, főleg egy-két nap után a hűtőben. Ez a leves egy teljesen más labdajáték, sokkal gazdagabb ízprofillal és sokkal több állaggal rendelkezik. Ja, és a levesem káposztát tartalmaz

ragyogó smaragdzöld kelbimbó formájában! Minden második nap frissen készítem, mert ha a leves nem étvágygerjesztő, akkor nem lesz hatékony.

Ennek a levesnek alacsony a kalóriasűrűsége, ami azt jelenti, hogy a mennyiségéhez képest nagyon kevés kalória van benne. Hidratáló, rostokkal töltött és kielégítő érzést nyújt a gyomorban

Segít a puffadás elleni küzdelemben is!

Ez a legtöbb tiszta húsleves alapú zöldség- és soványfehérje receptre vonatkozik, de nem krémes vagy sajtos levesekre (sajnálom, a homár keksznél nem fog fogyni). Azt szeretem ebben a levesben, hogy annyit ehetek, amennyit csak akarok ... ha egy étel után nem vagyok tele, kaphatok egy másikat. A szokásaim egyszerűek: vagy normál reggeli és ebéd, vacsorához eszem levest, vagy reggelire és ebédre levest, és rendesen eszem vacsorát. Váltakozom, hogy ne unatkozzak.

TIPP: Ehhez a leveshez elengedhetetlen egy nagyszerű ízletes húsleves. A Swanson új szerves szabadtartású csirkehúslevesét használom, mivel az alapom a Swanson 100% -ban természetes húslevesje, amely minden természetes organikus zöldségből és szabadon tartott csirkéből készül, hozzáadott hormonok és antibiotikumok nélkül, és van értelme az ilyen típusú egészséges receptek számára. Szeretem, hogy Swanson folyamatosan újít és új termékeket kínál a kínálatában. Határozottan hiszek a szabad tartás támogatásában, ezért örülök, hogy receptjeimnél ez a lehetőség áll rendelkezésre.

A téli fogyókúrás levesemhez először a húslevest készítem. Hűtőszekrényben tárolom, vagy nagy mennyiséget lefagyasztok. Ez lehetővé teszi, hogy minden második nap készítsek egy adag friss levest

csak annyit kell tennem, hogy felvágok különféle zöldségeket és kidobom őket.

TIPP: A húslevest lefagyaszthatja műanyag vagy üveg edényekben ... feltöltés közben feltétlenül hagyjon helyet a tágulásnak.

Amikor készen állok a levesre, egyszerűen felmelegítem a megfelelő mennyiségű húslevest egy edényben, és hozzáadom az apróra vágott zöldségeket. Forralom, majd letakarva kikapcsolom a tüzet. Hagytam 20 percig ülni, alig alacsony lángon. Amikor a zöldségek puhák, készen áll. És a titkos érintésem? Zuhany reszelt parmezán sajt minden tálban. Nagy különbséget jelent.

TIPP: Ehhez a leveshez kerülje a magas szénhidráttartalmú zöldségeket, például a burgonyát, a kukoricát, a lima babot és a borsót. Céklát használok, amely technikailag magas szénhidráttartalmú, de szuper egészséges is.

Fogyás leves

húsleves

  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepes hagyma kockára vágva
  • 4 zellerszár, belső levele apróra vágva
  • 5 nagy fokhagymagerezd meghámozva és darálva
  • egy 2 hüvelykes darab friss gyömbér, szeletelve
  • 2 zúzott cayenne paprika (pótoljon 1/2 teáskanál zúzott pirospaprikát)
  • 2 babérlevél
  • 1 teáskanál kurkuma por
  • 64 oz 2 doboz Swanson® Organic Free Range csirkehúsleves
  • 1 pohár paradicsompüré
  • 2 evőkanál paradicsompüré A típust a csőben használom
  • 1 evőkanál enyhe vörös vagy fehér ecet
  • 1 1/2 teáskanál só
  • ízlés szerint frissen őrölt fekete bors

leves: adagonként engedjen meg egy csésze apróra vágott zöldséget

  • kockára vágott vörös vagy fehér hagyma
  • hámozott és felszeletelt sárgarépa
  • szeletelt zeller, belső levelekkel
  • téli tök, hámozva és kockára vágva
  • zöldbab 2 hüvelykes darabokra vágva
  • hámozott és apróra vágott szívverés
  • karfiol vagy romanesco kis virágokra osztva
  • a kis kelbimbó felére vagy egészben hagyva
  • a gombák felére, negyedére vagy szeletelve
  • aprított Napa saláta (használhatsz baba spenótot vagy kelkáposztát)

  • A húsleves elkészítéséhez egy nagy edényben felmelegítjük az olívaolajat, és hozzáadjuk a hagymát, a zellert, a fokhagymát, a gyömbért, a zúzott paprikát és a babérlevelet. Lassú, közepes lángon 20 percig sűrítjük, gyakran kevergetve. Ne hagyja, hogy megbarnuljon vagy megégjen, csak mindent fel akar lágyítani és folyni kezd a levével!

    Adja hozzá a kurkumát, a húslevest, a pürésített paradicsomot, a tésztát és az ecetet az edénybe. Fűszerezzük sóval és borssal, jól összekeverjük és felforraljuk. Csökkentse a hőt, fedje le és párolja 45 percig. Kóstolja meg most és állítsa be az ízesítőket.

    Szűrje le a levest, és tárolja a hűtőszekrényben, vagy fagyassza le, amíg szükséges.

    Ha készen áll a leves készítésére, vigye a húslevest egy serpenyőbe. Használjon kb. 1 csészét adagonként.

    Adjunk hozzá zöldségeket, Káposzta, spenót vagy kelkáposzta kivételével, forraljuk fel újra, majd engedjük alacsonyabb hőfokon és fedjük le. Hagyja a levest 20 percig pihenni. Alig kell fortyognia. Keverje meg egyszer-kétszer. Utoljára adjunk hozzá olyan leveles zöldeket, mint a káposzta, miután a leves megfőtt. A húsleves hője elegendő lesz ahhoz, hogy megfonnyadjon.

    Tálaljuk forrón egy csipet sajttal.

    Tedd magadévá ezt a fogyókúrás levest

    Ha egy karcsúbb levesre vágyik, amely egy kicsit teltebb, de karcsúbb, akkor adja hozzá az alábbi sovány fehérje-fokozók bármelyikét:

    • konzerv bab
    • aprított csirke vagy pulyka
    • garnélarák vagy tofu
    • árpa
    • Quinoa
    • lencse

Ne felejtsd el kitűzni ezt a fogyókúrás leves receptet!

perelni

Minden egyes megjegyzést elolvastam és megpróbáltam a lehető leghamarabb megválaszolni a kérdéseket, ezért tedd fel

És ha elkészített egy receptet, akkor nagyon szeretem, ha visszatér, és megosztja tapasztalatait mindannyiunkkal. Ha szeretsz egy receptet, adj neki remek értékelést 5 csillagos besorolással.