Mostanában nagyon fázunk reggelenként, igaz? Panaszkodunk, de, Gondolkodott már azon, hogy a megfázás jót tehet-e a megfázásnak? A kérdés mindig az volt, hogy vajon a hideg elvékonyodik. Hogy megtudjuk, ez csak mítosz vagy valóság, felvettük a kapcsolatot a Dra. Assumpta Caixàs, A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (GOSEEN) elhízási csoportjának koordinátora.
- A hideg elvékonyodik ... mi a mítosz és a valóság ebben a kijelentésben?
A hideg aktiválásával felgyorsítja az anyagcseréténa barna zsír maradványain amelyek a felnőttek testének egyes részeiben maradnak (például a nyaki és supraclavicularis területen). Ez a barna zsír energiát éget.
- Milyen hőmérsékleten és meddig termelődik több barna zsír?
létezik különböző tanulmányok különböző szerzők készítették. Az ausztrál Paul Lee professzor tanulmánya azt mutatja, hogy egészséges egyéneknél 19 ° C hőmérsékleten ºC egy éjszakán át 4 hónapig 40% -kal növeli ezt a fajta zsírt és következésképpen javítja a súlyát és a glükózszintjét, és a lipidprofil kedvezőbb. Ha 27 ºC-os hőmérsékleten alszanak vissza, a barna zsír ismét csökken, és minden jótékony anyagcsere-hatás elvész (nem éget annyi energiát, nem csökken a glükóz és nem csökken a lipid-profil sem).
Egy másik kísérlet olyan önkéntesek bevonásával, akiket tíz napon keresztül 15 ° C-on tettek ki, megnövelte a barna zsír százalékos arányát, és egy másik, japán populációban végzett hasonló vizsgálatban valami hasonló történt azután is, hogy 6 héten keresztül napi 2 órán keresztül 17 ° C-on volt kitéve.
Mindazonáltal, rövid távon (kevesebb, mint egy hét) hirtelen hidegnek való kitettség nem okozza ugyanazt a reakciót a szervezetben és nem lesz a kívánt metabolikus hatása.
- Hogyan használhatjuk ki a megfázást a fogyás érdekében a mindennapi életünkben?
Kényelmes reggelente szellőztetni a házat, hogy éjszaka felfrissítse és megújítsa a levegőt. Télen is végezzen szabadtéri tevékenységeket, melegen, de ne túl melegen. Ne melegítse nappal a hőmérsékletet 21-23 ° C-ra, éjszaka pedig 17-19 ° C-ra.
- ¿ÉSIgaz, hogy a fűtés kedvez a plusz kilóknak?
A környezeti hőmérséklethez viszonyítva, A fűtés bekapcsolása nem hízik meg, ha túl magas a hőmérséklet (> 25 ° C) ºC) megakadályozza a barna zsír termelését és ezért megfosztja a testet a kalóriákat fogyasztó zsírtól, ezért nem támogathatja a fogyást.
Tudomásul vette? Bár ez a tél várhatóan nem lesz túl hideg, az az igazság, hogy - az év ezen időszakában kommentált túlkapások ellenére - "klimatológiailag" optimális idő lehet ezen extra kilók leadása.