Súlya mindennapi akadályává vált, de úgy döntött, hogy megváltozik és egészséges életmódot folytat, amely visszaadta mindazt, amit elveszített.

Sokszor az emberek fogyni akarnak, hogy megmutassák a kívánt alakot. Ez a leggyakoribb, amikor az olyan megelőző időkben, mint amilyenben vagyunk, fogyni akarunk, hogy komplexum nélkül mehessünk a strandra vagy a medencébe. Máskor azonban maga az élet készteti a fogyásra valamilyen cél elérése.

Ez történt egy 28 éves indiai nővel, aki tanácsadóként dolgozik, és bár nem volt elhízott, azóta Soha nem léptem túl a 70 kilót, igen, egészségügyi problémái voltak túlsúlyból származik. Kicsi nő és csak az 1.60 így plusz kilói mindennapjaiban érintették.

trükkök

Tudta, hogy a krónikus fájdalom a hátán a testével volt összefüggésben. Ezért, amikor úgy döntött, hogy fogyókúrás étrendet követ, akkor nagyon sok köze volt ahhoz az elképzeléshez, hogy ha sikerül leadnia a felesleges kilókat, akkor véget is vethet a hátfájásnak. Így is történt: munkába állt és két legyet sikerült egy csapásra megölnie

6 hónap alatt leadott 12 kilót

A tanácsadó elmagyarázza a Times of India-nak, hogy mindig vékony lány volt. De minden megváltozott, amikor az előbbi tanulmányok és a későbbi munka arra kényszerítette hagyja abba a Bharatnatyam, egy klasszikus tánc gyakorlását India. Ettől a pillanattól kezdve nemcsak hízni kezdett, hanem a hátfájás is folyamatosan kísérte.

A tanulmányok és a munka arra kényszerítette, hogy hagyja abba a klasszikus tánc gyakorlását; ettől a pillanattól kezdve 15 kilót hízott és krónikus hátfájást szenvedett

Táncóráit elhagyta vegyen be összesen 15 kilót És ez a hátfájás krónikussá vált. Élete bonyolulttá vált, és úgy döntött, valamit tennie kell, hogy elveszítse a megszerzett súlyt. Örökre megváltoztatta életmódját, és bemutatta rutinok az étrendben ez arra késztette, hogy mindössze hat hónap alatt visszanyerhesse alakját.

Milyen változásokat hajtott végre az életében mindössze fél év alatt 12 kilót veszít? Elismeri, hogy "nagyon aprólékos" volt a diétájával, de azt is, hogy megtette öt fő változás: mindig ugyanabban az időben egyél; igyon sok vizet a nap folyamán; enni sokszor a nap folyamán, de kis mennyiségben; aludjon minden nap 8 órát; és igyál meg egy pohár vizet fél órával étkezés előtt és egy órával utána.

De emellett ennek a történetnek a főhőse úgy döntött, hogy mindennap még két dolgot tesz: egyrészt radikálisan abbahagyta a cukorevést és másrészt úgy döntött, hogy a a vacsora határideje délután öt volt. Szokatlan idő hazánkban, bár Indiában a vacsora leggyakoribb ideje délután 6 és 7 között van, így csak egy kicsit kellett előre lépnie a menetrendjében.

A diéta fogyni

Ez a 28 éves nő elmagyarázza, milyen az étrendje egy normális napon. Kezdje a napot 1 pohár meleg vízzel és egy másik pohár vízzel mézzel és citrommal. Ezután, reggelire zabpelyhet rázzon egy marék mandulával, dióval és 1 tojásfehérjével tojás. Fehérjében gazdag étkezés, amely erőt ad a reggeli átéléséhez.

A délelőtti étkezéséhez mindig elkészíti a minimum két gyümölcs, kihasználva azokat, amelyek szezonálisak. Később, ebédidőben, tipikus étkezés lehet két kenyér „desi ghee” -vel, tipikus indiai és pakisztáni vaj, egy tányér zöldséggel és egy csésze túróval vagy friss sajttal

És vacsorára, két tipikus indiai kenyér és egy csésze leves vagy hüvelyesek ez normális. És ami nagyon fontos, soha ne fogyasszon szénhidrátot 17 óra után. Ezenkívül elismeri ezt hetente egyszer némi szabadságot igényel, mivel szereti a pizzákat, a hamburgereket és a krumplit. Tehát nem emlékszik rájuk egy hét múlva.

Próbáljon legalább heti öt napon át menni, és a kardió gyakorlatokra összpontosítani, de gyakorolja a jógát és a meditációt is minden reggel

A diéta befejezéséhez a tanácsadó visszatért a testmozgáshoz, de ezúttal a klasszikus táncról az edzőterembe váltott. Próbálj meg legalább heti öt napon át menni, és a kardio gyakorlatokra is összpontosítani, gyakoroljon jógát és meditációt minden reggel. És biztosítja, hogy életében a legjobb dolog az, ha cukrot és feldolgozott ételeket rágcsál a rügyébe: "Csodákat tesz a test számára.".