hogyan

Tudjuk, hogy a legbiztonságosabb módja annak sújt veszteni van kevesebbet eszik. Kényelmes az egészséges ételek fogyasztása is, és ha ezen kívül megtesszük testmozgás, még jobb. Tudjuk, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű lefogyni. Ezért és mivel az elhízás és a túlsúly sok egészségügyi probléma forrása, érdekes tudni melyik súlycsökkentő stratégia hatékony gyakorlatban.

Ennek érdekében egy idén közzétett áttekintés elemezte a 50 tudományos publikáció öt ország (Németország, az Egyesült Államok, Finnország, Görögország és Portugália) adatait tartalmazza, több ezer ember hosszú időn át tartó súlymérése alapján nyerték.

2020 áprilisában és márciusában a covid-19 járvány okozta egészségügyi riasztási helyzet miatt jelentősen csökkent az oltottak száma. Ezért az Egészségügyi Világszervezet úgy ítéli meg, hogy most a "prioritás" a spanyol lakosság oltási állapotának felülvizsgálata és az oltási program újraaktiválása, mindig garantálva a maximális egészségügyi feltételeket a fertőzés kockázatának minimalizálása érdekében ".

Azok a szakértők, akik részt vettek a Sanofi Pasteur által szervezett Light on Vax 3 konferencia-ciklusban, egybeestek a WHO álláspontjával. Ez María Garcés-Sánchez, a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (CAV-AEP) oltástanácsadó bizottságának tagja, aki szerint "a COVID-19 miatt az oltási naptárra gyakorolt ​​bármilyen hatás súlyos következményekkel járhat".

"A naptárban jelenleg szereplő betegségek egyike sem teheti meg oltást anélkül, hogy azt állítaná, hogy teljesen kontrollált" - mondja Garcés-Sánchez látásmódjából gyermekgyógyászként és kutatóként az Alapítvány vakcinák területén. a valenciai közösség egészségének és orvosbiológiai kutatásának támogatása. A gyermekkori betegségekre és az influenzára is utal, amely önmagában évente 6300 és 15 000 közötti halálesetet okoz Spanyolországban.

Az influenza esetében, amelynek átfedése a koronavírussal nehézségeket okozhat a megkülönböztetésükben a diagnózis felállításakor, Garcés-Sánchez kifejti, hogy „elengedhetetlen az oltás prioritása a kockázati csoportokban, főként a 65 évnél idősebbeknél, a terhes nőknél és krónikus patológiájú betegek, de figyelembe kell vennünk a gyermekpopulációt is az oltás indikációjával ”. Ebben az értelemben fontosnak tartja "a védelemre szoruló betegek aktív toborzását, valamint a szülők tájékoztatását és tanácsát az influenza elleni oltás előnyeiről kérdezni".

Ezen felül ragaszkodik ahhoz, hogy "a betegek védelme érdekében minden eddiginél fontosabb, hogy az egészségügyi szakemberek beoltassák magukat e légúti betegség ellen".

Gyermekeknél és serdülőknél

Miután elmúlt a legsúlyosabb járvány, amelynek során "sok szülő nagyon féltette gyermekeit egészségügyi központokba vinni", ez a gyermekorvos úgy véli, hogy "a betegségek kitöréseinek elkerülése érdekében elengedhetetlen a gyermekek oltási ütemtervének betartása" mint például a kanyaró. „Spanyolországban csak behozott kanyaró-eseteink voltak, olyan betegség, amelynek halálozása jóval meghaladja a 19. covidét. Az a tény, hogy a gyermekeket bezárták, nem garantálja, hogy ne álljon fenn a kanyaró kitörésének veszélye ”- figyelmeztet az oltási szakértő.

Az oltási ütemterv helyreállításával kapcsolatban a szakértő rámutat, hogy elengedhetetlen a késések elkerülése, az oltások közötti minimális időközön alapuló irányelvek kidolgozása az oltási törvény optimalizálása és a gyors oltási kör létrehozása érdekében. Amellett, hogy az autonóm közösségekben elfogadott protokollok jönnek létre az iskolai oltások elvégzésére ebben az évben.

Az influenzával járó szív- és érrendszeri szövődmények

Az influenzával kapcsolatban Esther Redondo Margüello, a Semergen megelőző tevékenységek munkacsoportjának tagja és az autonóm madridi egészségügyi szervezet Nemzetközi Egészségügyi és Oltási Központjának osztályvezetője emlékeztet arra, hogy „ez klinikailag összefügg azzal, hogy nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri eseményeket, mint például: miokardiális infarktus, aritmiák, szívelégtelenség és agyi érrendszeri balesetek ".

Pontosabban, a fertőzés 6-10-szeresére növeli a szívroham, 3-8-szorosára a sztrók kockázatát. Emellett súlyosbíthatja az alapbetegségek tüneteit és súlyosbíthatja a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget. A leginkább érintett csoportok a 65 év felettiek, a krónikus betegségekben szenvedők és az öt évnél fiatalabbak.

Ez a szakértő rámutat az influenza elleni védőoltások különleges fontosságára. "Az influenza tüneteinek összekeverése a covid-19 tüneteivel késleltetheti a covid-19 diagnózisát" - figyelmeztet. Figyelmeztet arra is, hogy ugyanaz a beteg szív- és érrendszeri kockázatát kapja influenza és koronavírus. "A kardiovaszkuláris károsodás valószínűsége exponenciálisan növekszik" - mondja.

A kutatók értékelték 51 személyes stratégia hatását, valamint 30 pszichológiai, szociodemográfiai és viselkedési tulajdonság lehetséges hatását a fogyás nagyságára és fenntartásának időtartamára. A vizsgálatban szereplő adatok megfelelnek az elért embereknek 20–30 kg közötti csökkentés, hozzávetőlegesen, és hogy a legtöbb esetben több éves időtartamra elérték a 75 kg körüli stabil súlyt.

Más hasznos cselekvések bizonyos tervezést jelentenek, például a egészséges étel. Vagy arra utalnak, hogy javul a diéta minősége, mint pl növelje a zöldségfogyasztást. Mindkét viselkedés egybeesik a hivatalos irányelvek ajánlásával. És bár a tudományos szakirodalom ebben a tekintetben nem meggyőző, úgy tűnik, hogy a rendszeres reggelit is segíti, valamint növeli a fehérjék és az azokban gazdag ételek fogyasztását.

Ahogy várható volt, pozitív is csökkentse az adagok méretét, Gyakran ellenőrizze a testsúlyát, és tűzzen ki konkrét célokat mind az étel mennyisége, fajtája, mind a fizikai aktivitás tekintetében. Ezek a viselkedésmódok segítenek lefogyni és hosszú távon megtartani.

Célok és önkontroll

Ezek együttesen lehetővé teszik az érdeklődők számára, hogy valamilyen irányítást gyakorolhassanak evolúciójuk felett, és viselkedésüket az elérendő célhoz igazítsák. Annak érdekében, hogy ne dobja be a törülközőt, az is fontos, hogy a célok, mind a bevitel, mind a testmozgás tekintetében, egyediek és reálisak legyenek.

Orvosi ajánlások esetén az elvesztett súly könnyebben fenntartható az idő múlásával, valószínűleg azért, mert az emberek, akiknek jelzik, túlsúlyosnak tulajdonítják egészségügyi problémáikat, és különösen motiváltak az egészség visszaszerzésére vagy annak súlyosbítására.

Ezzel ellentétben, ha a következőkből származó ingerekre reagálva eszik érzelmi karakterrel kevesebbet fogysz és hosszabb távon nehezebb fenntartani a veszteséget. Természetesen az alkalmi lakomák vagy a bingerek sem segítenek.

Végül érdekes megjegyezni, hogy a lelkiismeretes és aprólékos emberek könnyebben fogynak, mint a többiek, mivel ezek az emberek jobban képesek önuralom és ezért könnyebben alkalmazhatják és fenntarthatják azokat a viselkedéseket, amelyek hosszú távon lehetővé teszik számukra a legnagyobb súlycsökkenést.

Valószínűleg az itt elhangzottak közül szinte semmi sem új, de megnyugtató, hogy az alkalmazásra vonatkozó étrendi ajánlások bizonyítják hatékonyságukat a gyakorlatban. Legalábbis azok számára, akik nap mint nap keményen dolgozunk abban a nehéz művészetben, hogy egy kicsit többet eszünk.