Írja le ezeket a hibákat, hogy ne kövesse el őket sem

Oszd meg a cikket

A hét leggyakoribb hiba, amelyet mindenki elkövet, amikor a fogyásról van szó

trükkök

A fogyás és a fogyás terén fontos, hogy ne feledje, hogy ez egy hosszú távú terv nem ragadhatja meg, és hogy a változásoknak új életet kell feltételezniük: az a fontos, hogy egészségesebb legyél, ne fogyj le, hogy fogyj. Ezért fontos, hogy kövesse egy sor olyan tippet, amelyeket különböző táplálkozási szakemberektől gyűjtöttünk össze, és amelyeket hibák formájában itt bemutatunk. Röviden, ez az, amit a legtöbb ember rosszul csinál, ha fogyni akar.

Nincs türelme

A fogyás nem könnyű cél. Ha évek óta nem vigyázol magadra, és most kezdted el, akkor ne gondold, hogy egyik napról a másikra változások fognak bekövetkezni. A "chip" megváltoztatásához szem előtt kell tartania, hogy a gyors célok elérése (ami bizonyos nagyon szigorú diétákkal valósul meg) azt is jelenti, hogy ezek a változások már nem nagyon észrevehetőek a testében. A fogyókúrázók által féltett "visszapattanó hatás" megsokszorozódhat ha nem vagy óvatos, és végül, mint mondja, a gyógymód rosszabb, mint a betegség.

Kezdje az edzőteremben

Ha még soha nem sportolt vagy mozogott a kelleténél többet, akkor nem azt tanácsoljuk, hogy a fogyáshoz először is csatlakozzon egy edzőterembe. Sem nem megfelelő, sem nem oldja meg a problémáit. Kezdje apró lépések megtételével. Csak akkor érhet el eredményt.Ebben a cikkben néhány hete elmondtuk Önnek azokat a változtatásokat, amelyeket nap mint nap elvégezhet, hogy felkészültebbek legyenek, amikor eljön a „futás” ideje.

Nézd meg, mit eszel az otthonon kívül is

Nem csak az a fontos, hogy mit eszel vagy vacsorázol. Ellenőriznie kell a reggelit és a kis ételeket is, amelyeket otthonon kívül végez. Azt a sört, amelyet délután hét órakor iszik, amikor távozik a munkahelyéről, helyettesíthet egy kávé vagy egy "nulla" üdítő. Csak akkor érhet el gyors változásokat. Próbálja meg megváltoztatni a délelőtti "harapnivalókat" is. Egy gyümölcsdarab mindig egészségesebb lesz, mint az ipari sütemények.

Csak rövid távon gondolkodni

A fogyás olyan dolog, aminek teljes mértékben meg kell változtatnia az életét. Egészségesen kell táplálkoznia és több sportot kell végeznie egészségének javítása érdekében, nem csak a fogyás érdekében. Tűzz ki reális célokat és beszélj olyan emberekkel, akik előtted elérték. Ebben a cikkben eláruljuk például, hogy egy fiatal férfinak hogyan sikerült lefogynia öt kilóból azzal, hogy csak cukros üdítőket adott le és azokat ugyanazon márka „nulla” tartományára cserélte, amelyet rendszeresen fogyasztott.

Csak azt nézd, amit eszel

Az is fontos, hogy mit iszol. És a cukor, amellyel kíséri ezeket az italokat. A csomók cseréje szacharinra vagy tejeskávéra kávéhoz csak apró változásoknak tűnhet, de ezek több mint fontosak. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan helyettesítheti a cukrot más fűszerekkel, amelyek szintén desszerteket és italokat édesítenek.

Csak kardiózni

Egészségügyi rovatunk utolsó cikkében elmondtuk: bizonyos életkor után a test elveszíti az izmokat és hízik. Ezért fontos a "kardió" elvégzése: futás és kerékpározás, de ezeknek a gyakorlatoknak a kombinálása olyan súlyokkal is, amelyek izomzatot hoznak. Különösen, ha 35 évesnél idősebb.

Soha ne adj szeszélyt magadnak, pszichológiai

A fogyás pszichológiai is. Ezért fontos, hogy időről időre kezelje önmagát. Nem kell úgy érezned, hogy diétázol vagy fogysz. Tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik, de élnie is kell, vigyáznia kell magára és tudnia kell, hogy a legfontosabb az egészséges.