Ezekkel az ételekkel nemcsak hogy elveszíti ezeket a kilókat, hanem nagy egészségügyi előnyöket is elérhet

Oszd meg a cikket

Kilenc nélkülözhetetlen (és alacsony kalóriatartalmú) étel a fogyáshoz

trükkök

Amikor el akar kezdeni fogyni, a legnehezebb megalkotni azt a tervet, amelyet követni fog mind az étkezési rutin, mind a testmozgás szempontjából. Az indulás a legnehezebb, ez nem kétséges. De az a fontos, hogy állandó legyél, és mindenekelőtt tisztázd az elérni kívánt célt (itt három kulcsot mutatunk be a hatékony zsírvesztéshez).

A legfontosabb azonban a felesleges kalória- és zsírtartalmú ételek eltávolítása a szokásos étrendből., búcsút inni az alkoholtartalmú italoktól és különösen száműzni minden ételt vagy italt amiben cukor van. Amint a Proviotico oldal felidézi, elengedhetetlen a zöldségek fogyasztása minden nap, mivel biztosítja a mikroelemek és a rostok bevitelét.

Ennek a feladatnak a segítése érdekében itt hagyunk kilenc nélkülözhetetlen ételt, hogy az alacsony kalóriatartalom miatt fogyjon az extra kiló.

Lucerna kihajt

A lucerna csak előnyökkel jár testünk számára. Megkönnyíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztését. Csírázásához csak egy borítékot kell használnia organikus lucernamagból és hideg vízből.

Bok choy

Ez egyfajta kínai káposzta, és bevitele elengedhetetlen a az immunrendszer jó működése. Ez egy egzotikusabb kiegészítő ételeihez, amely káliumot is biztosít az idegek és az izmok megfelelő működéséhez, ami nélkülözhetetlen táplálékot jelent az edzők számára.

Jicama

Mexikóban őshonos jicama kiváló forrása rost és C-vitamin. Ideális táplálék azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek.

Savanyú káposzta

Közép-Európából származó nagyon gyakori étel, amely csak tartalmaz 19 kalória. Gazdag A-, B1-, B2- és C-vitaminban, és tökéletesen kiegészíti az emésztési rendellenességeket.

Articsóka

Az articsóka élelmiszer iAlapvető fontosságú mind a fogyás, mind az egészség szempontjából. Segít csökkenteni a vércukorszintet, elősegíti a zsírok emésztését, rostokban gazdag és foszfort, kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat biztosít a szervezet számára. És csak 47 kalóriát tartalmaz.

Mindössze 25 kalóriával a káposzta mind a zsírégetést, mind az egészséges vérnyomás fenntartását, mind az emésztést elősegíti. Lenni fehérjében gazdag étel, sok glutaminnal (az izmokban található aminosav) tökéletes kiegészítő azok számára, akik nem akarják elveszíteni az izomszövetet.

Cukorrépa

A többi említett ételhez hasonlóan a cékla is gazdag rostokban és hasznos a szervezet számára. A szakemberek javasolják edzés előtt enni ezt az ételt, mivel a teljesítmény növekszik.

koktélparadicsom

A saláták és más egészséges ételek tökéletes kiegészítője. koktélparadicsom segít a fogyásban, szabályozza a koleszterinszintet és segít csökkenteni a magas vérnyomást.

Gomba

A gomba csak 22 kalóriát tartalmaz. Antioxidáns, antianémiás, immunstimuláló és vizelethajtó hatásúak, és gazdag vitaminokban A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D és E.

Ha mindezeket az ételeket hozzáadja a napi étkezési rutinjához, akkor nem csak azt veszi észre, hogy hogyan kezd fogyni és hogyan veszíti el ezeket a kilókat, hanem sokkal egészségesebb is lesz. Mint a Proviotico emlékszik, "hány zöldséget ehet egy nap? Mit enged a gyomrod".