KIS VÁLTOZÁSOK RUTINJÁBAN

Gyakorlati tippek otthon, a munkahelyen vagy a szabadidő eltöltésekor: az a fontos, hogy aktív legyél és folyamatosan kalóriát égess el

Mindig azt mondták, hogy a fogyás nem könnyű, és egyetértünk. A diétázás nem mindig adja meg a várt eredményeket; mindennap edzőterembe járni sokan nem vagyunk hajlandók megtenni. Vannak azonban dolgok, amelyek segíthetnek abban, hogy elérjük a célunkat aligha kerülnek erőfeszítésbe Napról napra.

gyors

Ezek mindennapi tevékenységek, amelyeket szisztematikusan, egy módon végzünk, és amelyek pusztán azok megváltoztatásával segítenek a fogyásban. És ez az, hogy amikor a plusz kilókról kell lemondanunk, nemcsak a kalóriákat kell tartanunk, hanem gyakoroljon is. Ezekkel a fogyókúrás trükkökkel segíteni fogunk neked könnyedén.

A testsúlycsökkentéshez szükséges gyakorlatok, amelyeket 40 éves kor felett kell elvégeznie

Ezek olyan apró cselekedetek, amelyeket mindannyian napi szinten végzünk, és amelyekkel másképp kell szembenéznünk. Kis gesztusok, amelyek több tevékenységet eredményeznek naponta, és ez segít nekünk abban, hogy a mozgásszegény életmód a lehető legkevesebbet érinti. Ha a cél a kalóriák elégetése, a nap bármely szakában ki kell használnia annak elérését.

Nyolc trükk a fogyáshoz

Menjen a lépcsőn a lift helyett. Nyilvánvaló, hogy ha le akarja engedni a bőröndjét, vagy hordja a szemetet, akkor nem jó ötlet a lépcsőt használni. De napról napra felejtsd el a liftet, amikor fel-le jársz otthonról, és ne mentsd, hogy összeköt téged a garázzsal: végrehajtása nagyon egyszerű, és ez sok vitalitást ad.

Felejtsd el a liftet, amikor fel-le jársz a házban, és ne mentsd el, hogy összeköt téged a garázzsal

Vásárolni. Hihetetlennek tűnik, de függetlenül attól, hogy egy életen át inkább boltokba jár, vagy ha úgy dönt, hogy bejárja a hipermarketet, akkor gyakorolni fog. Most, hogy divatos az online vásárlás, a szupermarketbe, a hentesbe, a zöldségesbe vagy az egész életed megbízható üzleteibe látogatás, jó módszer a mozgásra és a testmozgásra.

Tisztítsa meg a házát gyakrabban. Nem, nem azt mondjuk, hogy elhanyagolták, de biztosan van egy szösz a sarokban vagy por a bútorokon. Ennek elkerülése érdekében tegyen egy sétát gyakrabban az egész ház körül: ez nem tart sokáig, és gyönyörű gyakorlatot fog végezni, amely kalóriát éget el.

Játssz a gyerekeiddel. Biztosan senkinek sem kell megkérdeznie téged, mert szeretsz a házban élvezni a kicsiket, de ahelyett, hogy a kanapén lennél, vetd magad a földre velük, tekerd körbe, élvezd magad. A testmozgás jó a fogyáshoz, de számukra is, mivel több köteléket teremt az apa és az anya alakjaival.

Munkahelyen is érdemes

Menjen gyalog dolgozni. Nem csak otthon sportolhatunk, hanem kihasználjuk az előnyöket is, ha munkába megyünk: ha egy kis városban élünk, akkor "szinte" kötelező gyalog menni dolgozni; de ha nagyvárosban csináljuk, legalább hagyja el az autót. Csak a metró vagy a buszmegálló gyaloglásával már gyakorlunk, bár választhatja a kerékpárral való utazást is.

Hat étel, amelyet májusban fogyaszthat és könnyen fogyhat

Időnként kelj fel. A munkanapok sok esetben kimerítőek, és sok órát töltünk a számítógép előtt ülve. De ez nem azt jelenti, hogy nem emelhetjük meg a szék gyönyörű fenékét: valójában elengedhetetlen, hogy időről időre megtegyük: menjünk a fürdőszobába, igyunk egy pohár vizet vagy vegyünk egy kis levegőt; az a fontos, hogy időnként felkelj és feszítsd az izmaidat.

Mossa meg az autót maga. Mi ez azzal, hogy elviszem az autót? És miközben sörözünk, és ha lehetséges, egy tapával. Semmi ezzel kapcsolatban: ha van tornácod, teraszod vagy kerted, nincs mentséged arra, hogy ne csináld otthon; És ha nincs, akkor menjen a nyomások alatt álló vízzel előkészített több ezer létesítmény egyikébe, hogy kívülről maga is megmoshassa, és mellesleg aztán pörgessen benne a porszívókkal.

Több ezer olyan létesítmény van, amelyet nyomás alatt álló vízzel és porszívókkal készítenek elő, hogy Ön maga mossa le autóját

Vásároljon cukormentes cukorkát és gumit. Igen, néhányunk inkább gumicukor, mások cukorkák. De valamiben meg kell állapodnunk: minden, amit rágáshoz, szíváshoz vagy rágáshoz vásárolunk, cukor nélkül legyen. Végtelen számú ajánlat és minden ízű termék van cukorral és cukor nélkül, ezért válassza az utóbbit: kevesebb kalóriát eszel meg, és akkor elégetnie kell.