reggelire

Megosztás ¿Reggeli csokoládétorta fogyáshoz?

Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra

Egy olyan világban, ahol minden héten megjelenik egy diéta, amely túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, gyakran kételkedünk annak valódiságában. A Tel Avivi Egyetem kutatása szerint, desszert reggeli fogyasztása segíthet a fogyásban. Állítólag a reggel a legjobb idő az édes ételek fogyasztására, mert ez az az idő, amikor a szervezet anyagcseréje a legaktívabb, és a nap hátralévő részében a kalóriákat elégetjük.

Segít a fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó reggeli sütik vagy csokoládé fogyasztása fékezze meg a vágyat valami édes iránt a nap folyamán. A vizsgálat magában foglalta 193 felnőtt klinikailag elhízottnak tekintik, egyikük sem volt cukorbeteg. Két csoportra osztották őket: az egyik alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmazott, amely 300 kalóriás reggelit tartalmazott, a másik csoport 600 kalóriatartalmú kiegyensúlyozott reggelit tartalmazott, amely csokoládétortát tartalmazott.

A 32 hetes vizsgálat közepére mindkét csoport átlagosan vesztett 15 kilogramm fejenként. De a vizsgálat második felében a csoport alacsony szénhidráttartalmú reggelivel átlagosan 10 kilogrammot hozott magához fejenként, míg a reggelire desszertet fogyasztók további 7 kilót fogyottak. A vizsgálat végén a résztvevők, akik megették a 600 kalóriás reggelit, átlagosan 18 kilogrammal többet fogyott személyenként, mint társaik.

Bár a két csoport azonos napi összes kalóriát fogyasztott, a férfiaknál naponta 1600 kalória, a nőknél pedig 1400, a tudósok szerint a nagy különbség egyik oka az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csoport résztvevői, kevésbé volt elégedett, és úgy érezte, hogy nem voltak tele. A cukor és szénhidrát utáni vágyuk a nap hátralévő részében intenzívebb volt, és végül oda vezetett, hogy megcsalták az étrendet.

Ez arra is utal, hogy az a csoport, amelyik desszertet fogyasztott reggelire, sikeresebb lesz az új fogyás fenntartása. A kutatók szerint az édes ételek étrendből való teljes kiküszöbölése hosszú távon pszichológiai függőséget okoz ugyanezekhez az ételekhez. A reggeli energiát biztosít a napi feladatokhoz, segíti az agy működését és aktiválja a szervezet anyagcseréjét, tehát A reggeli elfogyasztása rendkívül fontos a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához. Ezenkívül a reggeli az az étel, amely a legjobban szabályozza a ghrelint, az éhségérzetet kiváltó hormont.

A tanulmány eredményeit figyelembe véve a kutatók azt remélik, hogy megállapítsák, hogy az étkezés és a reggeli összetétele pozitív hatással van-e a rövid és hosszú távú fogyásra, vagy csak a kalóriák számolásáról szólt. A fogyókúrába belépő emberek egyik legnagyobb kihívása tartsa fenn új súlyát hosszú távon.

A nagyon korlátozó étrend, amely tiltja a desszerteket és a szénhidrátokat, kezdetben nagyon hatékonyak, de gyakran az embereket abbahagyják a diétát, és visszanyerik a diéta időtartama alatt lefogyott testsúly nagy részét. A diétának reálisnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, új életmód részeként kell elfogadni. Úgy tűnik, hogy a sóvárgás megfékezése jobb, mint annak teljes megfosztása.

Megosztás ¿Reggeli csokoládétorta fogyáshoz?