Szerző: Karla Barrenechea, táplálkozási szakember

youhealth

1. Egyél egészségesen

Figyelje a kalóriabevitelt, és válasszon különféle táplálkozás szempontjából megfelelő ételeket.

2. Tartsa kontroll alatt a súlyát

Soha ne engedje magának többet, mint 5 kg (2 kg). A kis tömeg újbóli leadása mindig lehetséges és újra elérhető.

3. Legyen fizikailag aktív

Segít az energiaszint magas szinten tartásában, elősegíti a test oxigénellátását, erősíti a szívét és fenntartja az izomtónust. Ajánlás: 30-60 perc naponta.

4. Vegye kézbe az életét és egészségét

Aggódjon a kapcsolódó tevékenységekben való részvétel, tájékozódás és életmód megosztása másokkal.

5. Tervezze meg a bevásárlást

Kerülje a folyosókat, ahol édességek, desszertek és egyéb „üres kalóriatartalmú” ételek találhatók.

6. Tanuld meg kezelni a stresszt

A legtöbb esetben ez a túlsúly és az elhízás oka.

Íme néhány tipp a stressz kezelésére.