Az Meal Prep gyakorlásához csak néhány kúpra van szükség.
Frissítve: 2020. szeptember 11
A kúpos mindig is szövetségese volt mindazoknak, akik nem tudták megfizetni a napi menüt a munkahelyükön, vagy nem volt idejük hazamenni enni. Azonban a Étkezés előkészítő a táperes-szel az utóbbi hónapokban divatossá vált, különösen a közösségi hálózatokon, ahol már sok olyan beszámoló létezik, amelyek filozófiáját vallják az egészséges étkezési menük elkészítése előre, miközben időt és pénzt takarít meg.
Az étkezéskészítésnek két változata van, és a legegyszerűbb az összes étel elkészítése, amelyre szükségünk lesz az ételek elkészítéséhez; vagyis mossa meg, vágja le, hámozza meg vagy fűszerezze mindazt, amit a recept tartalmaz, amellett, hogy tárolja a jellegzetes tölteléket. De kiterjesztett értelemben is elvégezhető, amelyben az előző lépések végrehajtása mellett főznek és készítenek úgy, hogy csak akkor kell melegíteni, amikor elfogyasztják.
De az étkezéskészítő nemcsak a munkahelyi ételtartókra irányul, hanem ezt a rutint is alkalmazhatja készítsen ételeket az egész családnak, mivel ez jó módszer az elfogyasztottak ellenőrzésére és az egészséges táplálkozásra, így elkerülhetők azok az előre nem látható események és rohanás, amelyek szinte mindig a gyorsétel elfogyasztásához vezetnek, a megtakarítás mellett, mivel az étkezés megtervezése több vásárlást jelent hatékony, és használjon maradékot is.
Az étkezés előkészítése filozófia az étkezés aprólékos szervezésén alapul, az egészségesebb táplálkozás, az idő és a pénz megtakarítása érdekében
Ennek a trendnek az egyik legnagyobb vonzereje a közösségi hálózatokon az élelmiszer elhelyezése a tartályban, amely általában nagyon aprólékos és színes, mivel szinte mindig tartalmaz néhány zöldséget. Ezen kívül vannak elválasztókkal ellátott fedelek, amelyek helyet takarítanak meg, miközben megkönnyítik az étlap különböző ételeinek szervezését, az ízek keverése nélkül.
4 lépés az ételkészítés gyakorlati megvalósításához
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha a Meal Prep-et a gyakorlatban szeretné alkalmazni vásároljon több fedelet; Javasoljuk, hogy üvegből készüljenek, hogy hűtőben, fagyasztva vagy közvetlenül melegítsék őket, és hogy különböző méretűek legyenek, beleértve a délelőtti vagy a délutáni harapnivalókat. Ha műanyag zacskókat vagy zacskókat használ, akkor meg kell győződnie arról nem tartalmazzák BPA. Figyelembe kell venni, hogy a szemen keresztül is enni szándékozik, vagyis hogy az étvágy étvágygerjesztő, ezért fontos a tartályban való kiszerelés. Megvan már a konténer? Csináljuk:
- Először is meg kell tervezze meg a napi étkezéseket a következő napok Emiatt ajánlatos néhány percet eltölteni a menük gondolkodásával és felírásával, legfeljebb öt napig, mert ha több idő telik el, az összetevők elveszíthetik tulajdonságait. Finom ételek elkészítéséhez, ugyanakkor szórakoztató és változatos is lehet ötleteket szerezni olyan fiókokból, mint a @mealprepsociety, @mealprepdaily vagy bármilyen szakácskönyv.
- Ha megvan az összes menü, tegye a következőket: Bevásárló lista minden szükséges összetevővel. Ez nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak, nem a túlvásárlásnak, és természetesen annak, hogy a lejárt vagy elrontott ételeket ne dobja ki a szemétbe. Figyelembe kell vennie a választott menüket, milyen ételeket lehet fagyasztani, melyeket érdemes frissen enni stb.
- Itt az ideje a kezdésnek készítse elő az összetevőket. A húsdarabokat külön részekre kell osztani; Így lefagyaszthatja őket, és csak azokat veheti ki, amelyekre bármikor szüksége van. Trükk az, hogy a fűszereket a hússal együtt egy edénybe tesszük, hogy minden együtt maradjon, kivéve a sót és a borsot, mert így megkapja az ízt.
Ami zöldségek A hagymát, a borsot, a sárgarépát és másokat hasonlóan ezeket is meg kell mosni, meg kell hámozni és fel kell vágni, készen állni a serpenyőbe vagy a sütőbe; Fagyaszthatók is, és ugyanúgy készülnek, mint a hús, adagokban. Végül a gyümölcsök és egyes zöldségek, például a saláta nem fagyaszthatók le, mivel oxidálódnak vagy megégnek a hidegtől. A megőrzésük legjobb módja, ha hűtőszekrényben hűtjük őket fogyasztásig, bár ha azt tervezzük, hogy shake-ekbe szedjük őket, gond nélkül lefagyaszthatjuk.
E négy lépés után készen áll a fedél. Emlékezik hetente váltogathatja a menüket hogy ne legyenek unalmasak, és színesen és jól elhelyezhető módon mutassák be őket. Öröm minden érzék számára.