Néha elgondolkodunk. Hogy van, hogy mit akarok a legjobban, nem értem? Rosszul érezzük magunkat, amikor úgy érezzük, hogy például az, hogy mit akarunk, rajtunk múlik, lefogy. Állítólag csak akaraterőre van szükségünk, és amikor nem működik, azt mondjuk magunknak: hiányzik-e az akaraterő?

testével

Azt is halljuk, hogy a fegyelmet elértük, és azt kérdezzük magunktól: hiányzik-e a fegyelem? Vagy az is lehet, hogy hisszük, hogy pusztán az evés abbahagyásával lefogyunk és azt gondoljuk, hogy kevesebbet kell ennem? Így végül azt hisszük, hogy az éhesség a legrosszabb dolog, ami velünk történhet.

Kritizáljuk magunkat az étkezési módunk miatt, szörnyű dolgokat mondunk el magunknak, hogy képtelenek vagyunk elérni, nincs akaraterőnk, nincs kontrollunk, éhesnek érezzük magunkat, amit nem szabad éreznünk, hogy egy katasztrófa.

És a legkomolyabb az egészben, hogy úgy tűnik, hogy az a tény, hogy nem fogyunk, minősíti egész Létünket, úgy érezzük, hogy semmit sem érünk önmagunknak, a kövérség miatt.

És ma azt akarom mondani, hogy szenvedsz és igazságtalanul vádolod magad. Mindannyian, abszolút mindannyian sok mindent elértünk, és ezért van ma nagy értéke, és fontos, hogy felismerje.

Az eredményeid születése óta kezdődtek. Az első az volt, hogy lélegezzen és életben maradjon. Ennek az eredménynek és az azt követőeknek elsődleges alkotórészük volt a vágy, hogy elérjék azt.

Ha a fogyás vágya van, akkor máris megvan az első összetevője annak eléréséhez.

A második összetevő az a hajtóerő, az erő, amely arra késztet, hogy mindent elérj, amire az életben szükséged van, a csúszómászás, a járás, a beszéd, az olvasás megtanulásáig, azon kívül, hogy személyesen is elérted az iskolában, a munkahelyen, egész életében, hogy nem fejezné be a tőzsdei bevezetést, és ez csak a tiéd.

Szóval hogy lehet, hogy még mindig nem sikerült?

Először is, mert elfelejtette, hogy már megvan ez a két összetevő. Kritikáztad magad, hogy hiányzik valami, ami valójában van; vágy és hajtás, vagyis annak elérésére való képesség.

Másodszor, ha szigorúan megítélsz, elfelejtesz erőforrásokat, kritizálsz, hogy hiányzik az akaratod, vagy nincs fegyelmed vagy irányításod, vagy mert rossz szokásokat tanultál, elfelejtetted meghallgatni magad, érzékelni, amire szükséged.

Valójában, ha van néhány rossz szokása, köztük: először hallgasson meg másokat, és ne hallgassa meg önmagát, és kritizálja önmagát, ahelyett, hogy az erényeit nézné.

Mindezt azért, mert egy olyan társadalomban élünk, amely elősegíti a versenyt, és ehhez meg kell néznünk a rosszakat, és kívülre, másokra kell néznünk, mielőtt belenéznénk önmagunkba.

Abbahagyjuk egymás hallgatását, figyelünk egymásra, egymásra nézünk, és csak azt látjuk, aminek „kellene lennie”, és amit alig érünk el, mert nem az. Inkább a hibáinkra, mint az eredményeinkre figyelünk. Csalódni kezdünk, és ismét elmondjuk magunknak, hogy képtelenek vagyunk, táplálva az önelutasítás érzését, ami ismét kudarchoz vezet.

Tehát nyerje vissza a kapcsolatot önmagával, a testével és a lelkével, ez lenne a harmadik nélkülözhetetlen összetevő az egészséges fogyáshoz.

Szeretne újra kapcsolatba lépni veled?

Kezdje azzal, hogy meghallgatja, mit kér a test és a lélek tőled. Minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, nagyon figyeljen, ne próbálja elrejteni vagy eltüntetni, hanem önmagával beszél. Figyelj magadra, akárcsak akkor, amikor egy barátod beszél veled. Legyen hajlandó meghallgatni önmagát, és ezáltal egészségesebb kapcsolatot kezdeni veled.

Kérdezd meg magadtól, fizikailag vagy érzelmileg éhes vagyok? Vagyis a testem táplálékot igényel, vagy egyszerűen van kedvem étkezni, bár a valóságban a gyomrom nem mutat fizikai éhség jeleit.

Ha fizikai éhség észlel, tegyen fel magának néhány kérdést, például mekkora? Képzelje el, képen látható-e valami folyékony vagy szilárd? Édes vagy sós? Hideg vagy meleg? És kérdezzen tovább, amíg fel nem ismeri, amire szüksége van, az étel típusát és mennyiségét. Akkor keresse meg, mi áll közel ahhoz, amire a testének szüksége van, és egyél, függetlenül attól, hogy mennyi az idő.

A tested tudja, mikor igényel ételt.

Egyél, zavaró tényezők nélkül, csináld nagyon lassan, miközben figyeled a tested érzését, amikor az már elégedett. Abban a pillanatban hagyja abba az evést, nem számít, ha nem fejezte be azt, ami a tányéron volt, ha az nem szolgál másnak. Térjen vissza tevékenységeihez, és továbbra is vegyen részt és hallgassa meg testét, valahányszor kommunikál veled.

Ha mindig gondoskodik testéről, amikor táplálkoznia kell, és csak azt adja meg neki, amire szüksége van, akkor nem lesz szüksége tartalékmegtakarításra, vagyis az étel zsírokká történő átalakítására, mert nem kell túlélnie a hosszú böjtöt.

De ha észreveszed, hogy az éhség nem fizikai, hogy szorongásod van vagy éhség nélkül kell étkezned, akkor még jobban figyelj, vigyázz a lelkedre, a Lényedre, amelynek szintén vannak igényei, de nem táplálékra szolgálnak, hanem érzelmesek éhség, érzések iránt.

Figyelj a lelkedre, nagyon figyelmesen, és kérdezd meg magadtól, mit érzek? Szomorú, dühös, aggódó, félek, mi kell nekem, hogy jobban érezzem magam? Sírnom kell, sikítanom, pihennem, elfogadnom, beszélnem, meg kell ölelnem, mire van szükségem?

Figyelje meg, mit érez, milyen helyzetet él, és törekedjen arra, hogy megadja nekünk azt, ami segíthet megfelelni ennek az igénynek.

Az étel csak egy ideig tudja fedezni ezt az igényt, de újra megjelenik, mert nem úgy oldja meg, ahogy kell. Az üresség ott marad, ha nem nézi meg és nem veszi figyelembe.

Az az étel, amelyet adsz magadnak ahelyett, hogy megadnád magadnak, amire érzelmi szinten igazán szükséged van, az az, amelyik elhízik, mert nincs rá szükséged, nem oldja meg az igényedet.

A testtel és az érzelmekkel egyaránt egészségesen kell gondoskodni, és csapatként kell együttműködni, egész Lényed integrált jólétéért, egyensúlyáért és harmóniájáért. Kezdd azzal, hogy meghallgatod önmagadat, és tudsz magadról, és ha segítségre van szükséged, merj kérje meg. Vannak olyan speciális emberek, akik segíthetnek felfedezni igényeit és egészségesen kielégíteni őket.

Ha érdekli a fogyás és a karcsúság megőrzése az Ericksonian technikákon keresztül, vegye fel velünk a kapcsolatot, szakemberek vagyunk, akiket formálisan képeztek ki ezekre a technikákra, és segíthetünk

A Cancunban található Milton H. Erickson Intézet állandó önsegítő csoportokat kínál a fogyáshoz hipnózissal és egyéni konzultációkkal.