A zsírégető

Ez a cikk kifejezetten azoknak a hobbistáknak készült, akik szeretnének fogyni egészséges étrenddel, mint akik azt hiszik, hogy nem tudnak diétát tartani, és nem bánnák

kerékpározással

Fogyjon el kerékpározással

Támadni a problémát különböző szögekből

Elengedhetetlen, hogy a kérdést mindkét szempontból megközelítsük.

Ha edzés nélkül fogyaszthatunk diétát, akkor a test zsíréget, de izmokat is éget, ami azt jelenti, hogy ennek végén fogyni fogunk víz, zsír és izom formájában.
Ebben az esetben felemésztjük azt az értékes izmot, amely alapvető elem az anyagcsere felgyorsulásában, és ezért nagy képességgel rendelkezik a zsírégetéshez.

Amikor edzünk, akkor fogyjon kerékpározással, serkenteni fogjuk a test aerob rendszerét, vagyis miközben zsíréget, további izmokat is termel, amelyek gyorsabban teszik meg a zsírégetés csodáit, és hogy a zsírégetés folytatása a diéta elhagyása után sokkal könnyebb lesz.
A kérdés kulcsa az, hogy hosszú távon kell gondolkodnunk, be kell látnunk, hogy az étrend nélkül nem lehet életre szólóan végezni.
Ha helyesen csináljuk, akkor a hagyományos étrend visszavágó hatása megszűnik, és ezáltal mozgékonyak és karcsúak leszünk egy életre.
Ne feledje, hogy annyi étrend van, annak az egyszerű oknak az miatt, hogy egyikük sem éri meg. Ezen túlmenően, a korlátozó étrendek, például az őszibarack vagy bármely más étel, amit csinálnak, olyan táplálkozási és táplálkozási egyensúlyhiányt eredményez a testünkben, amely néha meglehetősen veszélyes lehet. Egészen abszurd módon veszélyeztetni egészségünket.
A mágikus tabletták határozottan olyanok, mint a Hamupipőke története, előbb-utóbb minden eltűnik. Legjobb esetben csak a pénzünket.

Pszichológia.

Pszichológiai szempontból soha nem szabad drasztikus étrendet készítenünk, amely elpusztítja erőnket és hangulatunkat. A fogyást fokozatosan kell elvégezni, és ha lehetséges, sportolni. Ha egyszerű étrendet szeretne követni, akkor tanácsos csak néhány ételt (szalonna, vaj, mindenféle alkohol, péksütemények, cukor és édességek, fagylalt, majonéz, pástétom és nagyon zsíros húsok) eltüntetni. Az étel többi részét mérsékelten kell bevenni, megpróbálva valamivel kevesebbet enni, mint korábban. Valamilyen sportolással majdnem annyi kalóriát fogyaszthatunk, mintha 40% -kal többet ettünk volna, vagy ami ugyanannyi, de ez többet jelent számunkra, mintha 29% -kal kevesebbet ennénk. A fogyáshoz semmi hasonló, mint a "fogyókúra", és fogynunk kell azáltal, hogy növeljük az energiafelhasználást a hosszú és mérsékelt intenzitású gyakorlatok alapján.

Másrészt a gyakorlatot életre és az életkornak és a fizikai állapotnak megfelelő intenzitással kell elvégezni.

Például egy golfozó három órát (900 kalóriát) és heti három napot játszhat összesen 2700 kalóriát és egy átlagos futó 30 percet (400 kalóriát) és heti három nap összesen 1200 kalóriát tölt el, így a golfozó többet fog fogyni, mint a futó. Azt hiszem, már megértettük ennek okát, és amint látjuk, összefoglaljuk, hogy minden idő kérdése, és nem kell egy nap alatt próbálnunk lefogyni.

Tehát láthatjuk, hogy a sikeres következtetéshez vezető terv kidolgozásának hosszú távúnak kell lennie, soha nem szabad olyan árnyékos társaságokba kerülni, amelyek 10 kg-ot fogynak egy hét alatt.
Emberileg nézve lehetetlen ennyit fogyni. Mindenesetre a sok víz, néhány géz és néhány izom elvesztésén alapulna.
A kiszáradással történő fogyás nem jó ötlet. Hidd el, senki sem akar kiszáradni a fogyásért.

A kerékpározással történő fogyáshoz hosszú ideig folyamatos erőfeszítéseket kell tennie olyan háttérsportok gyakorlásával, mint a gyaloglás, a futás, az aerobik, a kerékpározás, az evezés, a tánc, az úszás és a squash, valamint az az időtartamú sportok, mint a tenisz (és kevésbé a páros, A teniszezők megbocsátanak nekem), mivel ugyanolyan erőfeszítéseket nem gyakorolnak állandóan. A pulzusmérő (MRC) vagy a pulzusmérő segít elérni a kívánt tempót.

Másrészt az edzés, beleértve a kerékpárt is, bizonyos súlyokkal repülni fog a versenyeken, és a szokásos súly 3 és 5 kilogramm között van. 1 gramm zsírban 9 kalória, 1 gramm szénhidrátban vagy fehérjében pedig csak 4 van.

Számítsa ki a maximális pulzusszámot

Az életkorral elérhető maximális pulzusszám kiszámítása a következő képlet segítségével történik: