Tanácsadó módszer étkezési rendellenességekben szenvedők számára
Szinte befejezem ezt nyár, találkoztunk a diéta amely fogyókúra fogyókúra nélkül ígérkezik: az Apfeldorfer-módszer. Szerinted igaz lesz?
Az azonos nevű pszichiáter hozta létre a többi étrend hatékonyságának hiánya miatt, amellyel egyidejűleg a testsúly is könnyen helyreáll, ezért ezt a módszert a táplálás.
Ez főleg az étkezésen alapszik, az általuk keltett érzések alapján: éhség, elégedettség és jóllakottság, olyan érzések, amelyek néha elvesznek, amikor elkezdünk diétázni. karcsúsító. Ezenkívül ez a pszichiáter azt javasolja, hogy kezeljük bizonyos étkezési vágyunkat befolyásoló érzelmeket, például a stresszt, a depressziót, a frusztrációkat, az örömöket ... amelyek túlevéshez vezethetnek minket. És a legjobb az egészben, hogy semmilyen étel nem tilos!
Fogyni fogyókúra nélkül
Annak érdekében, hogy mindannyian megértsük, ezzel a módszerrel enni kell, ha éhesek vagyunk, és nem többet, mint mi éhség. Miközben eszünk, az étel elégedettséget vagy örömet okoz számunkra, és amikor abbahagyja ezt az érzést, abba kell hagynunk az evést. Miután befejeztük az evést, nem szabad enni semmilyen ételt, miközben jóllakottnak érezzük magunkat. Újra megesszük, ha újra éhesnek érezzük magunkat.
Szerint Apfeldorfer Ezek az érzések (mind az éhség, mind a jóllakottság) végül megszűnnek, ha olyan étrendet követünk, amely naponta bizonyos számú ételt követel meg tőlünk, vagy amely csökkenti az egyes bevitelkor fogyasztandó mennyiségeket. Így végül többet eszik a kelleténél, és hosszú távon meghízik.
A diéta megkezdéséhez először ajánlott egy sor kiképzés hogy visszaszerezze ezeket az érzéseket, hogyan lehet kihagyni a reggeli pár napig (és így felismerjük az éhséget), vagy megtanuljuk megkülönböztetni az éhséget az étkezési vágytól. Természetesen nyugodtan kell enni, anélkül, hogy egyszerre más tevékenységet végezne, hogy jól érezze magát.
E vonalak mentén biztosítja étel gazdag kalóriákban, például édességekben, kolbászokban, pörköltekben, ... nem kell nagyobb súlyt hízni, mint egy diétás étkezés, ha ezeket az irányelveket betartják.
Kipróbálta valaki ezt a módszert? Vajon valóban működik-e, vagy olyan étrend, amely hamis ígéretekkel tölt el bennünket, mint sokan mások?