Elhozzuk a trükköket a fogyáshoz. Alvás!
Vegyen be infúziót
Jó ötlet, amíg nem tartalmazza a teint, vagyis olyan természetes koffeinmentes rooibot kell választani, amely képes hasi zsírégetésre is, anélkül, hogy bármit is tennie kellene a megszerzéséért.
Amitől a rooibos különösen előnyös a hasban felhalmozódó zsír eltávolítására, az egyik alkotóeleme, az Aspalatine nevű erőteljes flavonoid. A kutatások azt mutatják, hogy van súlya a stressz hormonok csökkentésére, amelyek felelősek a mértéktelen evésért és a zsír tárolásáért.
Egyél friss sajtot
Ez megakadályozza, hogy éhesen feküdj le, és az éjszaka közepén felébredj, hogy betörj a hűtőszekrénybe. Egy darab friss sajt elfogyasztása nemcsak az étvágyának kordában tartásában segít, de magas triptofán tartalmának köszönhetően elalszik.
Készítsen rutint
Próbáld meg ugyanazt csinálni minden este lefekvés előtt, legalább abban az órában, mielőtt lefekszel. Így fel fogja készíteni az agyat, hogy nyugalmi módba lépjen. Ez a rutin magában foglalhatja a napló vezetését, az egészséges harapnivalókat, a lista felsorolását, hogy mit kell tennie másnap (soha ne tegye ezt mentálisan, amikor már elaludni próbál, de jóval az ágy előtt és kívül). Idővel az agy azonosítani fogja ezt a rutint azzal a ténnyel, hogy közeledik a pihenőidő, és felkészül az alvásra.
Hamarosan vacsora
A korai étkezés segít a fogyásban akkor is, ha sokat evett a nap folyamán. A Cell Metabolism folyóiratban megjelent kísérlet szerint a konyha korai bezárása néhány vékony laboratóriumi patkányt tartott, annak ellenére, hogy sokat ettek a nap folyamán. A kísérlet során a patkányok utoljára délután nyolc órakor ettek, és csak másnap próbálkoztak újra az étellel reggelinél, amit reggel 10 óra előtt nem végeztek. Az evés nélküli órák segítettek a testnek a súlyának stabilizálásában.
Éjjel edzze az állóképességét
A lefekvés előtti ellenállóképzés segíthet a testnek az éjszakai súlyának optimalizálásában - derül ki a Sport Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A titok az, hogy ily módon az anyagcsere nagyobb sebességet ér el nyugalomban, vagyis a test normális funkciói során több kalóriát éget el. Ha napközben edz, a tanulmány szerint az anyagcserére gyakorolt hatás nem azonos.